10 strong way of how to Control Your Mind and Balance Your Life in Hindi

इन्सान की सबसे बड़ी शक्ति उसके Thoughts and emotion है. अगर ये हमारे कण्ट्रोल में रहकर काम करे तो शायद ही कोई ऐसी चीज मुकाम है जिसे हासिल नहीं किया जा सकता है. इसके विपरीत अगर हम इनके कण्ट्रोल में हो जाए तो परिणाम इसके विपरीत देखने को मिलते है.

आज हम How to control your thoughts के बारे में बात करने वाले है. How To Control Your Mind and Thoughts को लेकर ऐसी कई technique है जो हमें unwanted thought को कण्ट्रोल करने में हेल्प करती है.

आज हम में से ज्यादातर लोग अपने इमोशन और विचारो के अधीन होकर काम कर रहे है. अनचाहे विचारो का बढ़ता बोझ न सिर्फ आपको फोकस होकर काम करने से रोकता है बल्कि आप उनके कण्ट्रोल में रहते हुए कभी सही फैसले नहीं ले पाते है.

अगर आप लाइफ में आगे बढ़ना चाहते है तो आपको How to stop your thoughts from controlling your life के बारे में जानना बेहद जरुरी है.

आपके विचार जाने अनजाने में ही आपकी लाइफ को किस तरह कण्ट्रोल कर रहे है इसके बारे में आपको मालूम होना चाहिए. लाइफ में बढ़ता तनाव और इच्छाए अनचाहे विचारो को जन्म देती है जो धीरे धीरे आपके माइंड को पूरी तरह कण्ट्रोल करना शुरू कर देती है.

अपने विचारो का नियंत्रण लेना इस कड़ी का सबसे पहला कदम है. आपको मालूम होना चाहिए की विचार किस तरह आपकी लाइफ पर असर डाल रहे है और क्या वे आपके लिए सही है ?

2010 के आसपास मेने nyas yoga and meditation के बारे में सुना था. इसका अभ्यास किया तो इसके परिणाम हैरान कर देने वाले थे.

ये एक ऐसी How to control your thoughts technique है जो आपको विचारशून्य होने, विचारो के बीच अंतर को समझने और अपने दिमाग पर 100% effective control पाने में मदद करती है.

ज्यादातर लोग विचारो को कण्ट्रोल नहीं कर पाते है क्यों की वे विचारो के बीच के अन्तराल को समझ नहीं पाते है.

How to control your thoughts in Hindi

अगर कोई कहे की विचारशून्य की अवस्था में विचार नहीं आते है या फिर हम 100% विचारो के रहित मस्तिष्क की अवस्था को प्राप्त कर सकते है तो ऐसा नहीं है. विचार कभी बंद नहीं होते है.

अभ्यास के जरिये हम विचारो पर प्रतिक्रिया को समझना शुरू करते है और उन्ही विचारो को महत्त्व देते है जो जरुरी है. अभ्यास के जरिये अनचाहे विचारो को bypass किया जाता है.

दरअसल जब हम ध्यान का अभ्यास करते है तब हम विचारो के बीच अंतराल पैदा करना सीखते है. अंतराल का मतलब है एक बिचार को दूसरे विचार से अलग करना.

ज्यादातर अनचाहे विचार हमें परेशान करते है क्यों की हम Unwanted thought को लगातार मस्तिष्क में जाने अनजाने पैदा करते है. इसकी कई वजह हो सकती है जैसे की

• जो अभी तक नहीं हुआ है उसे लेकर सोचते रहना.
• पूर्व धारणा बना लेना.
• जरुरत से ज्यादा सोचना.

अगर आप सिर्फ सोच रहे है और कोई एक्शन नहीं ले रहे है तब भी अनचाहे विचार आपको परेशान करेंगे. इससे बचने के लिए How to control your thoughts की कई आसान तकनीक है जिनका रेगुलर अभ्यास करना आपको इससे राहत दिला सकता है.

How to control your mind from unwanted thoughts

क्या आपने कभी गौर किया है की बच्चे किसी काम को आसानी से कैसे कर पाते है या फिर वे अक्सर खुश क्यों रहते है ? इसकी वजह उनका दुनियादारी की टेंशन न लेना नहीं है बल्कि अनचाहे विचारो से रहित मस्तिष्क है.

हम जैसे जैसे बड़े होते जाते है हमारा Subconscious mind से connection टूटना शुरू हो जाता है और conscious mind पर ज्यादा से ज्यादा निर्भर होना शुरू कर देते है.

इसकी एक बड़ी वजह हमारा बाहरी सोर्स पर ज्यादा निर्भर रहना भी है. अगर आप खुद से ज्यादा दूसरो पर निर्भर है तो कही न कही आप out of control emotion and thoughts की स्थिति से गुजर रहे है.

Controlling your mind सबसे मुश्किल है क्यों की मस्तिष्क को कभी कण्ट्रोल नहीं किया जा सकता है. हम इसे control your thoughts के लिए सिर्फ गाइड करते है और अपनी लाइफ में सही या गलत रास्ते का चुनाव करते है. इसके लिए कुछ स्टेप है जिन्हें आप फोलो कर सकते है.

अगर आपको लगता है की आपके विचार और इमोशन आप पर हावी हो रहे है तो कुछ देर के लिए रुके और गहरी सांसे लेते हुए सब कुछ रोक दे. कुछ पल के लिए ये ठहराव ही विचारो के बीच का अंतराल होता है. अगर आप इसे कण्ट्रोल कर ले तो आपके लिए How to control your thoughts की process काफी आसान हो जाएगी.

ज्यादातर अनचाहे विचारो की वजह हमारा बीते कल और भविष्य की चिंता में डूबे रहना है. अगर हम खुद को वर्तमान में रखना सीख ले तो हमारे लिए अपने इमोशन को कण्ट्रोल करना आसान बन जाता है.

Observe your thoughts without judgement हम जानते है की अनचाहे विचारो की वजह होती है हमारा उन पर रिएक्शन देना. हम एक विचार पर प्रतिक्रिया करते है और वो आगे से आगे बढ़ता जाता है.

इससे बचने के लिए अगर आप विचारो के भंवर में फंसे हुए है तो आगे सोचना बंद करे और विचारो को एक अंतराल दे. अब आपको विचारो को आने देना है लेकिन बिना किसी प्रतिक्रिया के. जो भी विचार मन में आ रहा है आने दे आपको सिर्फ उन पर प्रतिक्रिया नहीं देनी है.

Take action to address your thoughts: हम विचारो को कण्ट्रोल नहीं कर पा रहे है तो इसका सीधा सा मतलब है हम सिर्फ सोचते जा रहे है लेकिन कोई एक्शन नहीं ले रहे है या फिर हमारे मन का डर हमें एक्शन लेने से रोक रहा है. अगर आप अपने विचारो के बीच किसी तरह की रूकावट महसूस कर रहे है तो किसी की हेल्प ले सकते है.

Can you control your thoughts?

ज्यादातर लोगो के लिए ये संभव नहीं है क्यों की वे न चाहते हुए भी विचारो में फंस कर रह जाते है. हम चाहे जितना मर्जी How to control your thoughts पर बात करे लेकिन जब तक आपके अन्दर खुद से कॉन्फिडेंस नहीं आयेगा या फिर छोटी छोटी शुरुआत नहीं करेंगे तब तक आप इसमें आगे नहीं बढ़ सकते है.

अगर आप विचारो की वजह से परेशान है तो एक  Temporarily divert your thoughts with another activity की simple tricks को फॉलो कर सकते है.

अगर आपको लगता है की विचार आप पर हावी होने की कोशिश कर रहे है या फिर आप खुद को शांत नहीं कर पा रहे है तो Physical movement करना शुरू कर दे.

जब हम physical exercise करना शुरू करते है तो ये हमारे सांसो की लय को कण्ट्रोल करती है और हम कुछ देर के लिए विचारो से खुद को दूर कर सकते है. आप चाहे तो पार्क में बैठकर प्रकृति को निहार सकते है.

विचारो पर बिना किसी प्रतिक्रिया के नजर रखना आपको इससे दूर रहने में हेल्प करता है. How to control your thoughts की ये एक सिंपल सी मगर काफी कारगर तकनीक है.

अपने आसपास किसी व्यक्ति की हेल्प ले

अगर आपके पास ऐसे लोग है जो आपको समझते है तो आप उनकी हेल्प ले सकते है. ज्यादातर कंडीशन में जब हम How to control your thoughts की process को फॉलो करते हुए खुद को अकेला महसूस करना शुरू कर देते है तब हमें जरुरत होती है किसी ऐसे व्यक्ति की जो हमें समझता हो.

आपका फ्रेंड या कोई खास व्यक्ति जिस पर अप भरोसा करते है वो आपको control your thoughts में आपकी हेल्प कर सकता है.

वे जानते है की आप किस स्थिति से गुजर रहे है और आपके लिए क्या जरुरी है.

ऐसी स्थिति में आपके लिए उनका हेल्प लेना खुद को नयी दिशा में ले जाने जैसा है. ये न सिर्फ आपको सही फैसले लेने में मदद करेगा बल्कि आपके खुद के साथ connection को strong करेगा. धीरे धीरे आपका self confidence boost होने लगता है और आप अब जानते है की आपको क्या करना है.

Staying in Control of Your Thoughts

लाइफ में आगे बढ़ने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी है आपका conscious and subconscious mind के बीच का connection सही तरीके से काम करना चाहिए.

हमारा मस्तिष्क इस universe की बेहतरीन कृति में से एक है. हम अपने मस्तिष्क में हर समय की जानकारी को सेव कर सकते है, भविष्य में जरुरत पड़ने पर हर पुरानी घटना को memory recalling के जरिये दोबारा याद किया जा सकता है.

आपको अपने thought को लेकर ज्यादा परेशान होने की जरुरत नहीं है. मन में विचारो का आना एक normal कंडीशन है जिसे हम कण्ट्रोल नहीं कर सकते है.

How to control your thoughts को better समझने के लिए thoughts का चुनाव करने की बजाय जिस तरह वे आपके दिमाग में आ रहे है उसे समझने की कोशिश करे. क्या आप किसी ऐसे विचार पर तो फोकस नहीं हो रहे है जिसकी कोई जरुरत ही नहीं है.

जब आप इसे कण्ट्रोल करना शुरू कर देते है नए विचार अपने आप कम होने शुरू हो जायेंगे.

What events trigger difficult thoughts?

अगर आपके मन में negative thought आते है तब आप क्या करते है ? उन्हें अवॉयड करना इसका समाधान नहीं है. जब भी आपके मन में किसी तरह के negative thought आते है आपको समझने की जरुरत है की वे आपको किस डायरेक्शन में ले जा रहे है. उन चीजो को एक्टिविटी को शामिल करे जो positive trigger करती है.

धीरे धीरे आपका मूड अपने आप ठीक होना शुरू हो जायेगा और आप positive thoughts पर फोकस होना शुरू कर देंगे.

ऐसे कई How to control your thoughts with positive trigger की technique है जिन्हें आप फॉलो कर सकते है लेकिन, इन सब तकनीक के जरिये हम Body mind soul को अलाइन करने का काम करते है. हर रोज proper sleep and diet लेना आपको इसमें better help कर सकता है.

How to control your mind from unwanted thoughts

मस्तिष्क को अनचाहे विचारो से दूर रखने के लिए मैडिटेशन एक अच्छा विकल्प है जो आसान और effective result देने वाला अभ्यास है. अगर आप सुबह की शुरुआत के आधे घंटे मैडिटेशन को देते है तो ये आपके सोचने समझने की क्षमता को improve करता है.

मैडिटेशन आपके बॉडी और माइंड के बीच का connection मजबूत करता है और जब हमारा inter communication strong होना शुरू हो जाता है तब हम आसानी से किसी भी विचार को accept या decline कर सकते है.

हम अपने मस्तिष्क को कण्ट्रोल कर उसे सही दिशा में गाइड कर सकते है. अनचाहे विचार को कण्ट्रोल करने के लिए आपको उन्हें accept करना सीखना होगा, इन्हें accept करे और फिर बिना किसी जजमेंट के उन्हें observe करे.

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How to control your thoughts and balance your life conclusion

अगर आप चाहते है की आपके विचार आपकी लाइफ को कण्ट्रोल न कर पाए तो समय रहते उन्हें समझना शुरू कर दे. आपको अपने मस्तिष्क को कण्ट्रोल करने के लिए psychic बनने की जरुरत नहीं है.

समय के साथ धैर्य रखे और अभ्यास करे ताकि आप खुद से connection को strong बनाना शुरू कर दे. ऐसी कई How to control your thoughts technique है जिसके जरिये आप खुद को बेहतर बना सकते है.

हमने अपने ब्लॉग पर How to control your mind and thoughts से जुड़े Online course शुरू कर दिए है इसलिए अगर आप Subconscious mind को ज्यादा strong बनाना चाहते है तो आपको इसे जरुर try करना चाहिए.

मस्तिष्क और विचारो के बीच तालमेल बनाने के लिए न्यास ध्यान और योग निद्रा जैसे अभ्यास बिलकुल सेफ और 100% इफेक्टिव तरीका है. ये तकनीक इतनी शक्तिशाली है की इसके जरिये आप खुद को एक रोबोट की तरह बना सकते है. एक ऐसा मस्तिष्क जिसमे विचारो को लेकर तर्क वितर्क नहीं होता है.