Guided chakra meditation in Hindi and its benefit के बारे में जानना आप सबके लिए बेहद जरुरी है. हम जानते है की हमारी बॉडी में 7 main energy centre है जिन्हें हम seven chakra के नाम से जानते है.

ऐसा माना जाता है की हमारे शक्ति का मुख्य आधार ये चक्र है और Chakra activation की process हमें Super human बनने में मदद करती है.

वास्तव में Chakra awakening process हमारे Physical and emotional well being को affect करती है. Real fact की बात करे तो Guided chakra meditation के जरिये हम Full Body energy flow की process को आसान बना सकते है.

किसी भी तरह के Chakra Blockage को दूर कर energy flow को simple बनाती है. Kundalini Yoga and Chakras meditation process को Psycho spiritual practice माना जाता है. ये अभ्यास हमें आन्तरिक तौर पर मजबूत बनाता है, Self-awareness and knowledge को बढाता है.

जब ऐसा होता है तब हम विचारो में उलझने की बजाय उन्हें समझते है. मूल रूप से की जाने वाली Guided chakra meditation practice का आधार इन्ही चक्रों का अवलोकन करना है.

मुख्य रूप से इस अभ्यास को boost concentration, beat stress, and increase energy levels के लिए किया जाता है.

चक्र को power points of energy की तरह समझा जाता है जो हमें Universal energy से जोड़ते है.

इनके balance or imbalanced condition का हमारे Physical and emotional level पर काफी ज्यादा फर्क पड़ता है.

Mindfulness meditation or breathing meditation जैसे अभ्यास हमें अन्दर से stable बनाने में मदद करते है.

कुछ Spiritual expert के अनुसार हमें चक्र ध्यान को चरण में करना चाहिए जबकि बाकि बताते है की हम किसी particular energy centre पर भी meditation कर सकते है.

आइये जानते है Guided chakra meditation benefits के बारे में विस्तार से.

What is Guided chakra meditation in Hindi?

हमारे बॉडी में 7 मुख्य चक्र होते है जिनके जरिये उर्जा पूरे शरीर में flow करती है. किसी भी तरह की Blockage की स्थिति में Chakra function में problem आती है जो Emotional and physical issue की वजह बनता है.

कुछ चक्र spiritual awakening से जबकि कुछ चक्र हमारे healing or relaxation की process से जुड़े है.

Spiritual practice हमेशा किसी competent teacher की Guidance में करना चाहिए.

जब भी कोई Chakra Blocked होता है तब हमारी body में physical and emotional disruptions की स्थिति पैदा होती है जिसका एक ही solution है Guided chakra meditation जो चक्र को दोबारा ओपन करने और सही तरह से function करने में help करता है.

चक्र ध्यान किसी भी प्रकार के ध्यान के लिए एक व्यापक शब्द है जो अवरुद्ध चक्रों को साफ करने और पूरे शरीर में स्थित इन ऊर्जा केंद्रों की शक्ति का दोहन करने का प्रयास करता है.

उनका उपयोग शांति और विश्राम को बढ़ावा देने से लेकर Spiritual enlightenment को प्रोत्साहित करने तक हर चीज के लिए किया जा सकता है (ध्यान दें कि आध्यात्मिक जागरण के लिए समर्पित उन ध्यानों को एक प्रमाणित शिक्षक द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए – YouTube वीडियो नहीं).

मूल रूप से, यदि आपका लक्ष्य अधिक संतुलित या आराम महसूस करना है, या यहां तक ​​कि केवल एक आसान समय के लिए सो जाना है, तो एक स्व-निगरानी अभ्यास पर्याप्त होना चाहिए. यदि आपके इरादे थोड़े गहरे हैं, तो आपका सबसे अच्छा दांव पेशेवरों से सीखना है.

Guided chakra meditation के types and step guide process आप घर पर स्वयं कर सकते हैं अक्सर संतोष, शांति की भावना को बढ़ावा देने और स्वयं की भावना ( चोपड़ा से इन चक्र ध्यानों सहित ) के लिए एक बड़ा संबंध को बढ़ावा देने के लिए होते हैं.

यदि आप नींद के लिए Guided chakra meditation in Hindi की कोशिश करते हैं, जैसे मैंने किया, तो यह कुछ इस तरह से होता है: एक सुखदायक आवाज आपको अपनी आंखों को बंद करके अपनी पीठ पर एक आरामदायक स्थिति में लेटने के लिए कहेगी.

फिर आवाज आपको आपके प्रत्येक चक्र के बारे में बताएगी, जिसमें विस्तार से बताया जाएगा कि कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए और प्रत्येक की शक्ति का दोहन किया जाए.

चाहे आप जिस प्रकार के चक्र ध्यान का प्रयास करें, लक्ष्य अंततः यह सुनिश्चित करना है कि आपके चक्र व्यापक रूप से खुले हैं, जिससे ऊर्जा आपके पूरे शरीर में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सके और आपके मन और शरीर के बीच एक मजबूत संबंध की अनुमति मिल सके.

Difference between kundalini yoga and chakra meditation?

Kundalini Yoga meditation और Guided chakra meditation आपको एक ही अभ्यास लग सकता है लेकिन दोनों में अंतर है.

• चक्र ध्यान Improve the balance of key chakras का काम करता है जो हमारे health and mental attitude को peaceful state में ले जाता है. वही दूसरी और Kundalini yoga को हम Yoga of Awareness के नाम से भी जान सकते है.
• ये एक powerful and dynamic tool है जो हमें Experience of spirit करवाता है. ये एक Spiritual practice है जो हमें खुद के अंतर में उतरने और उसे समझने में मदद करता है.
• कुण्डलिनी योग physical, mental, and anxious energies of the body को space of the will से connect करने का काम करता है जो की हमारे spirit का Main mechanism है.
• इसके अन्दर कई चीजो का समावेश है जैसे की mudra, breath, mantra, eye-focus, body bolts, and poses और ये सब nervous system को मजबूती प्रदान करता है, खून को साफ करता है और फेफड़ो को मजबूती प्रदान करता है.

आसान शब्दों में कहे तो Body mind and soul को balance करने के लिए Kundalini yoga से बढ़कर कोई अभ्यास नहीं. Guided Chakra meditation and kundalini Yoga में और भी कई अंतर है जैसे की

• कुण्डलिनी योग को बहुत प्राचीन माना जाता है जब की चक्र मैडिटेशन को कुण्डलिनी योग से ही लिया हुआ माना जाता है.
• Kundalini Yoga एक तरह का Psycho-spiritual practice है जो हमारे Body mind soul को एक state में ले जाता है.

ऐसे ही कई अंतर है जो कुण्डलिनी योग और Guided chakra meditation को अलग बनाते है. चक्र ध्यान हमारे Body and emotional well being को balance बनाता है आइये जानते है इस बारे में और विस्तार से.

How to meditate chakras

Chakra meditation practice पूरी तरह से person and meditation changes with each sitting पर निर्भर है. कौनसा तरीका आपके लिए सही है ये निर्भर करता है की आपकी nature क्या है.

एक उदाहरण के लिए मान लीजिये आप visual person है तो आपके लिए मैडिटेशन के दौरान हर चक्र से जुड़े कलर पर focus करना अच्छा अनुभव दिला सकता है.

वही दूसरे nature के person को बॉडी में चक्र की जगह को टच कर उन्हें फील करना चाहिए. इससे हमें अलग अलग चक्र से जुड़े अहसास का पता चलता है और इसे ध्यान के दौरान Concentrate करने help मिलती है.

हमेशा एक बात को याद रखे Guided chakra meditation process के दौरान आंखे बंद हो ऐसा जरुरी नहीं है. हम आँखे बंद करते है ताकि brain को आराम मिल सके और focus होने में help मिल सके.

Trataka Gazing meditation के दौरान हम आँखे खुली रखते है और जब आँखे बंद होती है तब हमारा Visual core point चक्र को महसूस करता है.

ये process जब तक की आप बंद आँखों से खुद को लम्बे समय तक Concentrate and balanced state of body and mind में ना ले जाए तब तक चलती है.

इसके अलावा अगर आप Audio के जरिये भी खुद को Focus कर सकते है. तरीका चाहे जो हो आपकी nature के according ये आपको focus होने में help करता है.

Step by step Guide to meditation

किसी भी दूसरे Meditation practice की तरह इसे किया जा सकता है और कम से कम 20 मिनट तक का समय इसमें देना चाहिए. हम two types of chakra meditation के बारे में बात करने वाले है जिसका चुनाव आप अपने सुविधा के अनुसार कर सकते है.

फ्लोर पर एक आसन या योगा मेट बिछाकर उस पर बैठ जाए और अपनी सांसो पर focus करे. Guided chakra meditation के लिए step by step guide को फॉलो करना ना भूले.

7 अलग अलग चक्र अलग अलग तरह के इमोशन कलर और अनुभव से बने है तो आप अपने पसंद के अनुसार किसी Particular chakra पर खुद को focus कर सकते है.

दोनों ही तरीके आसानी से किये जा सकते है और Step Guide इनकी process को आसान बना देता है जो की आपको अच्छे अनुभव दिलाने में मदद करता है.

First method of meditation practice

Guided chakra meditation को आप बैठकर या लेटकर किसी भी तरीके से कर सकते है. तरीका आसान है आपको सिर्फ अपनी सांसो पर focus करना है. आँखे बंद कर लीजिये ताकि आपका Concentration बाहरी चीजो से हटकर अंतर की तरफ जुड़ाव बढ़ सके. अभ्यास की शुरुआत Root chakra से करे.

मूलाधार चक्र को बेस चक्र कहा जाता है क्यों की ये हमें पृथ्वी तत्व से जोड़े रखता है. आपको इस चक्र के लुक, कलर और वाइब्रेशन पर खुद को focus करना है.

थोड़ी देर बाद आपको चक्र के घुमाव को अपने अंदर Visualize करना है. इसके घूमने की दिशा कौनसी है और ये किस शेप में है ये सब जब आप आंखे बंद कर Guided chakra meditation के दौरान Visualize करते है तो Chakra vibration को साफ तौर पर experience किया जा सकता है.

जैसे जैसे आपकी सांसे हलकी होती जाती है चक्र उतना ही ज्यादा क्लियर होता जाता है.

इस process को हम Cleansing के नाम से जानते है. जितना ज्यादा bright and vivid होता है उतना ही अच्छा माना जाता है. जब ये सब experience हो तब Clockwise direction of chakra moving को Visualize करना शुरू कर दे.

Guided chakra meditation के जरिये चक्र जागरण का अनुभव एक ऊष्मा लिए है या शांति ये भी अनुभव करे. पूरी process आपके सांसो से जुडी है और ये जितनी लाइट होगी उतना ही अच्छा अनुभव होगा.

ये प्रक्रिया हर चक्र पर लागू होती है और हर चक्र का अनुभव अलग होगा ये आपको ध्यान रखना होगा. जब ये process आपके Crown chakra तक complete हो जाती है तब आपको एक बार फिर Full body scan करना होता है.

क्या आपके सभी चक्र अलाइन है और Energy Flow हर चक्र पर सही तरह काम कर रहा है या नहीं ये आपको पक्का कर लेना चाहिए.

आपको मालूम है किस चक्र पर कितना ध्यान देना है.

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Second method of mediation practice

Guided chakra meditation का दूसरा तरीका सभी चक्र की बजाय किसी एक Particular chakra पर focus होने पर जोर देता है. जैसा की हम जानते है की हर चक्र एक अलग खासियत से जुड़ा है. जिस तरह का बदलाव आप अपने अन्दर चाहते है आप उसी चक्र पर फोकस कर सकते है.

उदाहरण के लिए Concentration, focus and intuition power or psychic ability को बढ़ाने के लिए Complete chakra awakening process को फॉलो करने की बजाय Third eye or Ajna chakra meditation करना या फिर Throat chakra meditation practice जो हमारे गले से जुड़ी है.

जो लोग गायन के क्षेत्र है उन्हें इसका अभ्यास करना चाहिए.

जैसे जैसे आपका focus बढ़ता है और Light breaths की प्रक्रिया बढती जाती है हर साँस के साथ चक्र का घुमाव और साइज़ बढ़ता जाता है.

ये एक sign है की आपका चक्र जागरण हो रहा है. आमतौर पर हमारा कोई एक चक्र बाकि चक्र से ज्यादा एक्टिव होता है जो हमारी nature को प्रभावित करता है या दूसरे शब्दों में समझे तो हमारी nature भी Chakra awakening को affect करती है.

Benefits of Guided Chakra Meditation

Guided Chakra meditation का सबसे बड़ा benefit तो ये है की ये हमें Full body participate के लिए active बनाता है. इसके अलावा कई अलग अलग लाभ मिलते है जैसे की

चक्र को healing level तक explore किया जाता है जिससे की हमारी Physical and emotional well being में सुधार होता है.

Guided chakra meditation के अभ्यास से हमारे knowledge में वृद्धि होती है और हम अपने thoughts में उलझने की बजाय एक witness की तरह उन्हें समझने की कोशिश करते है.

हम जब भी किसी बुरे वक़्त से गुजरते है चक्र एक Tool kit की तरह हमें problems से बाहर निकलने में मदद करते है. जब बॉडी में energy flow पूरी तरह balanced होता है हम किसी भी स्थिति में खुद को संभाल सकते है.

चक्र जागरण ध्यान की प्रक्रिया हमें शांत, खुद के होने का अहसास करवाती है दूसरे शब्दों में कहे तो ये अभ्यास हमारे अंतर की उर्जा को बढाता है.

Energy centre of body पर Daily meditation practice के जरिये इन्हें active रखा जा सकता है. जब हम खुद से जुड़ाव को महसूस करना शुरू कर देते है तब हमारी Body mind soul इन तीनो का एक Strong connection build-up होता है और ये हमें आगे बढ़ने में help करता है.

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How to practice chakra meditation without any risk

अगर आप चाहते है की Guided chakra meditation के दौरान आपको किसी तरह के Side effect से गुजरना ना पड़े तो इसके लिए आपको कुछ बातो का ध्यान रखना होगा जैसे की Energy centre और अपनी nature के according अभ्यास की तैयारी करना, अभ्यास में Energy work को शामिल करना.

अपने Shadow work को face करना और उससे भागने की कोशिश ना करना.

आपका अभ्यास खुद के development पर focus होना चाहिए ना की अभ्यास के दौरान या बाद में Spiritual bypass की स्थिति पैदा करना. अगर आप इसका अभ्यास अपनी daily life से खुद को दूर करने के लिए कर रहे है तो अनुभव अनचाहे हो जाते है.

अभ्यास के दौरान या बाद में Chakra cleansing process को भी करना जरुरी होता है. इन सबके अभ्यास के बगैर आप चक्र ध्यान को सही तरह से नहीं कर पाएंगे.

How to Guided chakra meditation the easiest way to cleanse seven chakra

इस ध्यान में, हम विभिन्न ऊर्जा केंद्रों (या चक्रों) के बारे में जानेंगे और उन्हें कैसे साफ और चमकदार और खूबसूरती से प्रवाहित किया जा सकता है.

धीरे से अपनी आंखें बंद करें, और एक अच्छी, गहरी सांस लें. महसूस करें कि ठंडी हवा आपकी नाक में प्रवेश करती है और आपके पेट तक जाती है. धीरे-धीरे सांस छोड़ें. कल्पना कीजिए कि आप शांति और शांति से सांस लें और तनाव और तनाव को बाहर निकालें.

फिर से, अपनी सांस और बाहर की सांस पर पूरा ध्यान दें. बहुत अच्छा. अब आप आराम से और स्वाभाविक रूप से सांस ले सकते हैं. अपनी आँखें बंद करके, आइए अब एक-एक करके हमारे शरीर में घूमते हुए ऊर्जा केंद्रों की कल्पना करें, जैसा कि मैं आपका नेतृत्व करता हूं.

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Focus on Root Chakra

आपकी रीढ़ के आधार पर पहला ऊर्जा केंद्र है. यह लाल रंग का होता है. जब आप सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करते हैं और जब हम अपने डर को दूर करते हैं तो यह केंद्र उज्ज्वल रूप से घूमता है.

तो, अब एक नरम लाल धुंध में सांस लें, और किसी भी डर को बाहर निकालें. ज़ोर से या अपने आप से कहो, “मैं सुरक्षित हूँ. मैं सुरक्षित हूं.” कल्पना कीजिए कि यह केंद्र एक गर्म, आरामदायक लाल घूम रहा है और स्वतंत्र रूप से बह रहा है.

Guided chakra meditation in Hindi के दौरान हर चक्र पर कम से कम 5 मिनट का अभ्यास करने की कोशिश करे.

आपका दूसरा ऊर्जा केंद्र नारंगी है और आपके नाभि के ठीक नीचे स्थित है.

जब आप खुश, मैत्रीपूर्ण और रचनात्मक महसूस करते हैं तो यह उज्ज्वल रूप से घूमता है. यह तब भी अच्छा लगता है जब आप अपराधबोध और दोष छोड़ते हैं.

तो, नरम नारंगी में सांस लें और इसे अपने पूरे शरीर में भरने दें. अपने नाभि के ठीक नीचे ध्यान केंद्रित करें और कल्पना करें कि चमकीले नारंगी रंग चारों ओर घूम रहे हैं.

खुशी, चंचलता और रचनात्मकता में सांस लें. Guided chakra meditation की पूरी प्रोसेस काफी आसान है और आप हर चक्र पर ध्यान का अभ्यास कर सकते है.

अब हमारे पास आपके पेट के ठीक ऊपर सुंदर पीला ऊर्जा केंद्र है. यह पीली ऊर्जा ताकत, आत्मविश्वास, बहादुरी और प्रेरणा से चमकती है. उन सभी चीजों को धूप की पीली किरण पर सांस लें. निराशाओं को जाने दें और गर्म पीले रंग की भावना पर ध्यान केंद्रित करें.

हमारे हृदय क्षेत्र में अब हमारे पास प्रेम का हरित ऊर्जा केंद्र है. अपने दिल में किसी भी उदासी को छोड़ दें, और उपचार हरी धुंध में श्वास लें, जिसमें प्रेम, दया, क्षमा और कृतज्ञता है.

ये वो चीजें हैं जो हमारे हृदय केंद्र को रोशन करती हैं. महसूस करें कि यह अब इतना चमकीला है क्योंकि आपका हृदय क्षेत्र इन सभी अद्भुत चीजों से भर जाता है.

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Rise Your Kundalini energy on upeer area

इसके बाद, हमारे पास हमारा सुंदर नीला ऊर्जा केंद्र है जो कंठ क्षेत्र में स्थित है. यह तब बहती है जब हम सच बोलते हैं, जब हम साहसी होते हैं, और जब हम अपने और दूसरों के लिए बोलते हैं.

Guided chakra meditation in Hindi के लिए आपको हर चक्र की कल्पना को बताये हुए तरीके के अनुसार ही करनी है.

तो, एक खूबसूरत नीली बहादुर धुंध में गहरी सांस लेने की कल्पना करें. यह आपके गले के क्षेत्र की यात्रा करता है और बड़ा और बड़ा होता जाता है जैसा कि आप अपने आप से कहते हैं, “मैं अपने आप को व्यक्त कर सकता हूं और कह सकता हूं कि मैं क्या सोचता हूं और आसानी से महसूस करता हूं.”

आपके माथे के बीच में दिमागीपन और अंतर्ज्ञान का नील रंग का ऊर्जा केंद्र है. नील रंग की धुंध में सांस लेने की कल्पना करें और देखें कि यह अब आपके चारों ओर घूमने वाले रंग का बवंडर बनाता है.

जब हम अपने आंतरिक ज्ञान से जुड़ते हैं और स्वीकार करते हैं, और जब हम दिखावे से परे देखते हैं, तो यह ऊर्जा केंद्र उज्ज्वल रूप से चमकता है.

Guided chakra meditation के अंत में, आपका Crown energy center, आपके सिर के शीर्ष पर खुलने वाले एक सुंदर बैंगनी फूल की तरह, अपनी उज्ज्वल ऊर्जा को चमकता है.

हम इस ऊर्जा को सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए आसक्तियों को छोड़ देते हैं. हम कल्पना करते हैं, और यह जानने का जादू कि हम पूरे ब्रह्मांड का हिस्सा हैं, का नेतृत्व करते हैं.

ये सभी केंद्र उसी का हिस्सा हैं, जो हम हैं, भले ही हम उन्हें अपनी आंखों से नहीं देख सकते. आपने आज बहुत अच्छा काम किया है, और याद रखें कि अपनी इंद्रधनुषी सांसों के साथ अपने केंद्रों को साफ रखें और उन अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिनका प्रत्येक प्रतिनिधित्व करता है.