ध्यान के अलग अलग प्रयोग में Mantra meditation भी शामिल है. ध्यान में अगर आप खुद को एकाग्र नहीं रख पा रहे है तो आप Transcendental meditation mantras का सहारा ले सकते है जो की आपको न सिर्फ बेहतर अनुभव करवाता है बल्कि खास मंत्रो का शरीर और मन पर पड़ने वाला प्रभाव भी आपको depression and anxiety से दूर रखता है.
अगर आप मन्त्र का चुनाव करने की सोच रहे है तो आपको Transcendental meditation mantra list को देखना चाहिए. हिन्दू धर्म में बहुत सारे खास Vedic meditation mantras है जिनका आध्यात्मिक प्रभाव है जैसे की ध्यान के दौरान ॐ मंत्र का जप करना.
अक्सर हमें लगता है की किसी भी मंत्र का चुनाव कर लेना जिसका आध्यात्मिक रूप से महत्त्व हो हमें गुणवत्ता वाले लाभ दे सकता है पूरी तरह से गलत है. ध्यान के दौरान मंत्र का जप उसके आध्यात्मिक महत्त्व को देखकर नहीं बल्कि हम पर पड़ने वाले प्रभाव को देखकर करना चाहिए.
कोई भी मंत्र best universal mantra नहीं है जो की सब पर एक जैसा काम करे लेकिन आप चाहे तो किसी भी एक मंत्र का चुनाव कर उसे अपने लिए बेस्ट मंत्र बना सकते है.
ध्यान की अलग अलग विधि में हम बात करे तो मस्तिष्क को किसी एक माध्यम के जरिये एकाग्र करना और उसी अवस्था में बने रहना ही हमारा primary intention होता है. ध्यान में खुद को साधना होता है लेकिन कुछ लोगो के लिए सहज नहीं हो पाता है ऐसे में बाहरी साधनों के जरिये हम खुद को उस अवस्था में लाने का प्रयास करते है.
मंत्र का जप करना, त्राटक करना या फिर खुद को एक वर्तमान में बनाए रखना ये सब किसी न किसी तरह से साधन का काम करते है. आइये जानते है how to mantra meditation for beginners के बारे में.
What is mantra meditation?
मंत्र ध्यान और कुछ नहीं एक ही शब्द को बार बार दोहराना है. जब हम बार बार किसी एक ही शब्द को दोहराते है तो उसका सीधा प्रभाव हमारे subconscious mind पर पड़ता है. इस पूरी प्रक्रिया में दो चीजे होती है
mindfulness meditation मस्तिष्क को एक जगह एकाग्र रखना
Mantra recitation or chanting मंत्र जप
मंत्र का जप बोलकर, मन में या फिर जोर जोर से जैसे भी चाहे वैसे किया जा सकता है. ज्यादातर मंत्र बोलकर जप किये जाते है जब की कुछ मंत्रो का जप मौन रहते हुए अंतर से किया जाता है.
ऐसा माना जाता है की मंत्र मैडिटेशन की शुरुआत हिन्दू और बौद्ध धर्म की देन है लेकिन समय के साथ हर धर्म में मान्यता के अनुसार मंत्रो की उत्पति हुई है और आज इसका प्रयोग किया जा रहा है.
इसका प्रयोग अलग अलग उदेश्य से किया जाता आ रहा है. कुछ लोग इसे mental protection against unwelcome distractions or emotions के लिए इस्तेमाल करते है जैसे की सुनसान जगह पर गुजरते समय होने वाले भय से बचने के लिए तो कुछ लोग deeper spiritual purpose के लिए इसका प्रयोग करते है.
हिन्दू और इसाई धर्म में इसका महत्त्व दिल और दिमाग को एकाग्र रहते हुए अंतर और बाहर की यात्रा को सफल बनाना है तो बौद्ध धर्म में ऐसा माना जाता है की mantra meditation के प्रयोग करने से वे खुद को एक जगह फोकस और live in present movement में बने रहते है जो की बड़ी से बड़ी समस्या से निकलने में उनकी हेल्प करता है.
Transcendental meditation mantra list
ध्यान के लिए किसी मंत्र के चुनाव को लेकर अगर आप भी उलझन में है तो निचे शेयर की गई Transcendental meditation mantra list में से किसी एक मंत्र का चुनाव कर सकते है.
Transcendental meditation mantra मुख्य रूप से बीज मंत्र होते है जो की अभ्यास करने वाले के ऊपर अनुकूल प्रभाव डालते है.
ॐ
श्रीं
ह्रीं
क्रीं
क्लीं
ह्रूं
ये कुछ बीज मंत्र है जिनका चुनाव कर सकते है. जहाँ तक बात है मेरी राय की तो में नवार्ण मंत्र के जप का प्रयोग करता हूँ जो की बेहद शक्तिशाली और प्रभावशाली है.
How to meditate with a mantra
मंत्र ध्यान करना बेहद आसान है अगर आप इसे step by step guide के साथ करे, इसके लिए कुछ simple but effective step यहाँ शेयर की जा रही है जैसे की
Best mantras का चुनाव intention के अनुरूप करना
किसी भी कार्य की शुरुआत बिना उदेश्य के नहीं होती है. ध्यान की अनेको विधि है फिर mantra meditation techniques का ही चुनाव क्यों ?
क्या आप physical and mental health को वापस regain करना चाहते है या फिर distractions से बचना चाहते है, हो सकता है deeper spiritual connection ही आपका सही उदेश्य हो.
जब तक आपको इस तकनीक के पीछे का उदेश्य पता नहीं होगा आप इसमें सफल नहीं हो पाएंगे.
अध्ययन के अनुसार ध्यान में मंत्र का जप करने से lower blood pressure में मदद मिलती है जिससे की reduce stress and anxiety जैसी गतिविधि होती है.
ऐसी स्थिति में ये form of mindfulness practice की तरह काम करती है जिसमे बार बार मंत्र का जप करना आपको एक अपने माइंड को एक जगह सेटल करने में मदद करता है.
आरामदायक स्थिति में बैठे और अपने intention को याद करे
किसी भी स्थिति में आप खुद को आरामदायक स्थिति में ले जा सकते है अगर आपके बैठने का तरीका comfortable feel करवाता है.
ऐसी जगह का चुनाव करे जहाँ पर लाइट जितनी हो सके कम से कम हो ताकि आपके physical sensor कम से कम एक्टिव रहे और जल्द ही आप खुद को उस स्थिति में ले जा सके.
अब आप खुद के उदेश्य को याद करे जो आपने पिछले पॉइंट में क्लियर कर लिया है. आप इस mantra meditation technique का अभ्यास किसलिए कर रहे है ? आपका मुख्य उदेश्य जो की निचे दिए गए पॉइंट में से कुछ भी हो सकता है जैसे की
में इसके जरिये खुद को mental distraction से बचा सकता हूँ
ध्यान का ये अभ्यास मुझे एक जगह फोकस रखेगा और विचार शून्य होने में मदद करेगा.
Spiritual awakening के लिए इसका अभ्यास करना बेहद आसान है.
ये अभ्यास मुझे connect with the divine की process में हेल्प करेगा.
ऐसे ही उदेश्य को ध्यान में रखते हुए आप इसका अभ्यास शुरू करे. अभ्यास जितना clear vision के जरिये किया जायेगा उतना ही अच्छा रहेगा.
सही बैठे और फोकस सांसो पर रखे
ध्यान में आरामदायक स्थिति में बैठना ही काफी नही है. एक सही स्थिति का चुनाव करने के लिए कई सारे experiment करने पड़ते है. आप खुद को सही स्थिति में ले जाने का प्रयास करे और कुछ समय ऐसे ही बैठे रहे.
आप पाएंगे की कुछ समय बाद आपके बॉडी में दर्द होने लगता है, वाइब्रेशन महसूस हो सकते है.
कुछ समय ऐसी स्थिति में बैठे रहने के बाद आप अपना ध्यान सांसो पर फोकस रखे. आपको शांति का अनुभव होना शुरू हो जायेगा.
अगर ऐसा नहीं होता है तो आप अपने posture को सुधारे. कई देर एक ही स्थिति में बैठे रहने और सांसो पर ध्यान लगाने के बाद भी आप दर्द को या वाइब्रेशन को अवॉयड नहीं कर पा रहे है तो आप उस स्थिति में बदलाव करे जो दर्द की वजह बन रही है. शुरू में आप दीवार का सहारा ले सकते है.
Chant your mantra
मंत्र जप के लिए आपने basic mindfulness of the breath को स्टेप में समझ लिया है. इस प्रक्रिया की हेल्प से आप खुद को उस अवस्था में ले जा सकते है जो ध्यान की प्रक्रिया के दौरान mantra vibration effect को body पर feel करने में हेल्प करती है.
किसी भी तरह के transcendent experience को लेकर excited न रहे. मंत्र का जप करे और live in present movement में रहते हुए mantra chanting process को दोहराते रहे.
ध्यान रहे इसके लिए आपको अपने body and mind पर कोई pressure नही डालना है.
आप इस प्रक्रिया को जितना आराम से कर सकते है कीजिये क्यों की अगर आपने इसे आराम से करना सीख लिया तो यकीन मानिये आप बहुत कुछ कर सकते है.
मंत्र का जप करना आपके दिमाग को एक गाइड की तरह हेल्प करता है जो की unwanted intrusive thought and emotion को रोकता है. जो लोग इसका नियमित अभ्यास करते है उनके लिए ये दिन की शुरुआत का एक अनिवार्य हिस्सा बन चूका है.
ये सवाल हम सबके मन में जरुर आता है क्यों की हम सोचते है की सबसे best mantra meditation techniques का चुनाव करना एक सही शुरुआत होती है जबकि ऐसा नहीं है. कोई भी मंत्र best universal mantra नहीं है लेकिन अगर हम कोशिश करे तो कोई एक मंत्र हमारे लिए बेस्ट मंत्र बन सकता है.
जरुरी नहीं की इसके लिए आपको किसी मंत्र का चुनाव ही करना होता है आप चाहे तो positive affirmations का चुनाव भी कर सकते है. Positive affirmations ऐसे कुछ शब्दों का सेट होता है जो हम पर शब्दों के अनुरूप प्रभाव डालते है. मान लीजिये आपको सकारात्मक बनना है तो आपको affirmation होगा
“में सकारात्मक बन रहा हूँ”
सुनने में ये बेहद सरल और सहज लग सकता है लेकिन अगर आप इसे बार बार सुनते है तो आप वाकई में खुद को सकारात्मक महसूस करने लगते है. शब्दों का चुनाव करना महत्वपूर्ण है क्यों की आप जिन शब्दों का चुनाव करते है आप वैसे ही बन जाते है.
आप चाहे तो जो बनना चाहते है उसी के अनुरूप शब्दों का एक सेट यानि positive affirmations चुन सकते है.
अलग अलग धर्म में अलग मंत्रो का चुनाव किया जाता है. अगर आपका उदेश्य deeper spiritual connection है तो आप उसी के अनुरूप मंत्रो का चुनाव कर सकते है. हिन्दू धर्म में ॐ का जप, Mani mantra का जप बौद्ध धर्म में और इसी तरह अलग अलग धर्म में भिन्न भिन्न मंत्रो का जप किया जाता है.
अगर आप form of spiritual practice को महसूस करना चाहते है तो इसके लिए आपको reliable, genuine guide की जरूरत होगी जिसका पहला उदेश्य develop your spiritual strengths with honesty and integrity हो. अगर ऐसा होता है तो मंत्र ध्यान की इस विधि में आप शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अनुभव प्राप्त कर सकते है.
Mantra meditation and my final thought
दोस्तों ध्यान की अनेक विधि है जिसमे Transcendental meditation mantras का चुनाव करना आपको अपने belief and spiritual awakening से जोड़ता है. ऐसी बहुत सारी Transcendental meditation mantra list है जिसमे सही और योग्य मंत्र का चुनाव कर आप अभ्यास में आगे बढ़ सकते है.
हिन्दू धर्म में ऐसे बहुत सारे Vedic meditation mantras है जिनका प्रभाव बहुत ही उच्च स्तर का है. सामान्य मंत्र का जप कैसे भी किया जा सकता है लेकिन बीज मंत्रो का जप करते समय आपको सावधानी रखनी चाहिए.
अगर आप बीज मंत्रो का जप कर रहे है तो आपको मंत्र जप के दौरान होने वाले वाइब्रेशन पर ध्यान देना चाहिए.
बीज मंत्र का प्रयोग अगर एकाग्रता के साथ किया जाए तो ये साधक में उर्जा के बहाव को बढ़ा देते है.
ध्यान के दौरान मंत्र का जप करना आपके लिए हर तरह से फायदेमंद है फिर चाहे वो किसी भी स्तर पर क्यों न हो. स्टेप गाइड के साथ किया गया अभ्यास आपको इसमें काफी अच्छे अनुभव करवा सकता है.
इस पोस्ट से जुड़े किसी भी सवाल और शंका के लिए आप कमेंट में हमें पूछ सकते है.
वर्षो से ऐसी बहुत सारी Meditation techniques से हम रूबरू होते आये है जिनका अपना महत्त्व है. एक व्यक्ति के लिए एक विधि सरल है तो दुसरे के लिए कोई और विधि.
ध्यान की अवस्था में जाना बेहद सरल है और ऐसी बहुत सारी Meditation techniques for beginners है जिनकी मदद से कोई भी व्यक्ति जिसने ज्यादा अभ्यास न किया हो फिर भी गहन ध्यान की अवस्था को पा सकता है.
Transcendental meditation technique या फिर Meditation breathing techniques जिन्हें ज्यादातर Meditation techniques for anxiety के लिए किया जाता है. आज हम बात करने वाले है 8 Meditation methods के बारे में जिन्हें में Best meditation techniques मानता हूँ.
अगर आप शुरुआती अभ्यास करने वाले है तो ये आपके लिए The best meditation technique साबित होगी.
meditation एक ऐसा अभ्यास है जो आप अपने health and overall well-being के लिए कर सकते है.
ये एक effective technique for stress relief है जिसके जरिये हम present movement में रहते हुए less reactive बनाता है. यहाँ शेयर की गई 8 meditation techniques बेहद effective है.
अगर एक विधि से आपको benefit and experience नहीं मिलते है तो दूसरी विधि से मिलेंगे. आइये जानते है की ध्यान की ऐसी कौनसी विधियाँ है जिनके अलग अलग approach है.
Meditation techniques for beginners
हजारो Meditation techniques होने के बावजूद सब पर एक ही विधि काम नहीं करती है. ध्यान के हर चरण और मानसिक स्तर के लिए अनेको विधि है.
ऐसी स्थिति में कौनसी विधि हमारे लिए सही है ये जानना बेहद मुश्किल हो जाता है खासकर तब जब बात चुनाव की हो.
हम ध्यान साधना के लिए बैठते है लेकिन कुछ समय बाद ही हमारा ध्यान उचट जाता है. ऐसी स्थिति में हमें निराश होने की बजाय खुद को किसी और विधि के लिए रेडी करना चाहिए.
इस पोस्ट में शेयर की जाने वाली top 8 Meditation techniques for beginners in Hindi ध्यान की वो विधि है जो किसी भी शुरुआती अभ्यास करने वाले व्यक्ति के लिए सहज हो सकती है.
इतना ही नहीं Meditation breathing techniques और Transcendental meditation technique जैसी Meditation techniques का प्रयोग हमें अच्छे अनुभव दिला सकता है.
ये सभी विधि अपने आप में Best meditation techniques है जिनका regular practice करना आपको ध्यान में बहुत आगे ले जा सकता है.
अगर आपको किसी एक विधि में अच्छे अनुभव नहीं मिल पा रहे है तो आप किसी और विधि का चुनाव कर सकते है. आइये बात करते है ऐसी कुछ ध्यान की विधि के बारे में जिन्हें आप अपने daily life activity के साथ कर सकते है.
benefit of Meditation technique
यहाँ शेयर की जाने वाली विधि के अपने फायदे है जिनकी वजह से ये दूसरी किसी भी विधि के मुकाबले आसान और पसंद किये जाने वाले अभ्यास में है. आइये इसके कुछ फायदों के बारे में जान लेते है.
ये सभी विधि करने में आसान है और किसी भी तरह का मार्गदर्शन इनमे जरुरी नहीं.
भागदौड़ भरी जिंदगी में अगर ध्यान के लिए समय नहीं है तो ये करे आपको फायदा मिलेगा.
आप चाहे तो सिर्फ कुछ समय में ही आपको इसके ढेरो फायदे मिल सकते है.
ध्यान की ये विधि सिर्फ कुछ समय ही की जाती है लेकिन इनके फायदे ध्यान की तरह ही है.
इनकी सबसे खास बात ये है की इन्हें आप अपने दैनिक लाइफ में भी फिट कर सकते है.
आइये अब जान लेते है उन 8 top ध्यान की विधि के बारे में.
Mindfulness Meditation most easy Meditation techniques
ध्यान की ये एक ऐसी विधि है जो one of more challenging forms of meditation मानी जाती है.
इस easy Meditation techniques की सबसे खास बात ये है की beginners को भी इसमें फायदे मिलते है और उन्हें भी जो इसका regular practice करते आ रहे है.
उन लोगो के लिए जो learning how to meditate के शुरुआती चरण में है, Mindfulness Meditation में किसी तरह की तैयारी जैसे की no candles to light ( कोई लाइट जलाने की जरुरत नहीं है ) mantras to choose ( मंत्रो का चुनाव ) or techniques to learn ( खास विधि का चुनाव ) की जरुरत नहीं है.
लेकिन, अगर आप long-term practice कर रहे है तो आपके अन्दर calmer mind and less reactivity to stress जैसे गुण पैदा हो जाते है.
ध्यान की इस खास विधि easy meditation techniques में key feature of mindfulness meditation के बारे में बात करे तो ये focus on the present moment पर जोर देती है. किसी बाहरी माध्यम से खुद को जोड़ने की बजाय ये विधि आपको अपने आप से जोडती है. जब आप present movement में खुद को रखना सीख लेते है तो stress relieve होने लगता है.
Walking Meditation
क्या आपने कभी कोशिश की है how to meditate with a walking meditation जो की one of simplest form of easy meditation techniques मानी जाती है. इसके relaxation benefits of exercise के बारे में बात करे तो ये हमें ना सिर्फ कम समय में रिलैक्स करती है बल्कि इसके standard benefit of meditation मिलते है.
कहने को तो हम walk करते है लेकिन असल में ये हमारे दिमाग में walk करता है.
आप चाहे इसे slow speed पर करे या फिर fast speed में ये दोनों ही तरीके में काम करता है. इसे clear mind से किया जा सकता है और मंत्र या म्यूजिक के साथ भी हर तरह से ये काम भी करता है और effective भी है.
Walking meditation उन लोगो के लिए सबसे खास फायदेमंद होता है जो हमेशा active रहना पसंद करते है. कुछ लोग जिन्हें अक्सर silence भरे माहौल में stressed feel होने लगती है.
ध्यान की एक खास विधि जैसे की mindfulness meditation जो आपके अन्दर एक silence पैदा करती है और शायद ऐसा होना आपको सही ना लगे, ऐसे में ये विधि आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है.
ध्यान की इस विधि में हम खुद को शांत बनाने की बजाय अपने फोकस को किसी दूसरी स्थिति में रखते है. हम खुद को विचारो में उलझाने की बजाय अपने फोकस को प्रकृति में फोकस करते है. इससे हम ना सिर्फ खुद को active रख पाते है बल्कि अपने focus को भी anxiety and unwanted thoughts से हटाकर किसी दुसरे विषय पर रख पाते है.
Mantra Meditation
ये विधि simple technique में से एक है जो उन लोगो के लिए best and easy meditation techniques है जो ध्यान में नए है. अगर आप अपने mind को completely quiet feels like too much of a challenge महसूस करते है तो ध्यान की ये विधि आपके लिए बेस्ट साबित हो सकती है.
सिर्फ एक ही वाक्य को बार बार दोहराने से हम ना सिर्फ positive affirmations के लाभ पाते है बल्कि benefits of meditation मिलते है.
अगर आपको ॐ मंत्र के उच्चारण से uncomfortable महसूस होता है तो आप किसी भी ऐसे शब्द या वाक्य का चुनाव कर सकते है जो आपके लिए सहज है.
जप के साथ ही आप खुद को एक ऐसी meditative state में पाते है जहाँ किसी भी मंत्र के जप की कोई जरुरत ही नहीं होती है.
ध्यान की अवस्था में जाने के लिए आपको सिर्फ उन शब्दों का चुनाव करना है जो आपको सहज बनाते है. बार बार एक वाक्य को दोहराना आपके subconscious mind पर effect डालता है.
Mindfulness in Daily Life
एक ओर जहाँ हम mindfulness meditation की अवस्था में हम खुद को completely clear of thoughts पर focus रखते है और बाद में खुद को उसी अवस्था में बने रहने के लिए जोर देते है. इसका ये मतलब नहीं की हम इसे अपने अनुसार प्रयोग में नहीं ला सकते है.
ध्यान की इस विधि को हम अपने daily life में work through out के रूप में प्रयोग कर सकते है. दिनभर के कार्यो में खुद को हम क्या कर रहे है इस बात पर active रहते हुए physical experience of the present moment करते है तो ये भी एक तरह से mindfulness meditation ही है.
दिन भर के कार्यो में व्यस्त रखते हुए हम present movement में खुद को रख पाए तो इससे बड़ा ध्यान क्या है.
ऐसा करना ना सिर्फ हमें तनाव-मुक्त बनाता है बल्कि ध्यान की एक ही विधि को हम अपने अनुरूप ढाल कर प्रयोग में ला सकते है. यही वजह है की अगर आपको ध्यान में 100% benefit नहीं मिल पा रहे है तो आप उसे अपने अनुरूप बना सकते है.
Chocolate Meditation
ध्यान की ये एक relatively quick and savory technique है जो की असल में mindfulness meditation का ही एक रूप है. Chocolate Meditation को हम mindfulness-based stress reduction (MBSR) classes में आसानी से सीख सकते है.
ये simple for beginners ( शुरुआती साधक के लिए सरल अभ्यास है ), engages several senses ( एक समय में कई चीजो को अनुभव करना ) और इसमें health benefit शामिल है.
अगर हम dark chocolate का इस्तेमाल करते है तो इससे हमें न सिर्फ chocolate खाने के फायदे मिलते है बल्कि इस दौरान हम खुद को कितना अनुभव करते है ये भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
किसी कार्य को करते हुए हम कितने फोकस होते है ये अहम् है और आपने नोटिस किया हो तो आप पाएंगे की जिस क्षण हम चॉकलेट खाते है उस समय हम सबसे ज्यादा फोकस होते है.
सिर्फ चॉकलेट ही नहीं बल्कि ऐसी किसी भी चीज का चुनाव किया जा सकता है जो हमें एक ही पॉइंट पर concentrate रहने में मदद करता है.
Breathing Meditation
ध्यान की खास विधि में से एक Breathing meditation को one of the most popular forms of meditation माना जाता है. ये न सिर्फ easy है बल्कि convenience भी है. साँस लेना एक अनवरत क्रिया है और इसी वजह से ये convenient anchor for meditation मानी जाती है.
ये अभ्यास में natural focus में मदद करती है जो की unobtrusive होता है लेकिन ऐसा हमेशा संभव नहीं की हम सांसो के जरिये खुद में खो जाए.
सांसो को एक लय में लाना और फिर उसमे खो जाना हमेशा सरल नहीं होता है.
आप चाहे तो इसे कुछ मिनट के लिए करे या फिर घंटो ये निर्भर करता है आपको इसमें शांति मिलती है या फिर लय के टूटने से निराशा.
अगर आप एक rhythm में खुद को नहीं रख पाते है तो निराश न हो बल्कि अभ्यास करते रहे क्यों की ऐसा करना ही आपको आगे चलकर ध्यान की सबसे गहरी अवस्था में ले जा सकता है.
Easy Meditation techniques Bath Meditation
क्या आपने कभी खुद को गतिविधि के साथ साथ calm होता हुआ महसूस किया है. जैसे जैसे पानी की बूंदे हमारे शरीर पर गिरती है हम खुद को शांत और स्थिर होता हुआ महसूस करते है.
ध्यान की इस विधि में standard benefits of meditation के साथ साथ benefits of a soothing भी शामिल है.
जब हम hot bath लेते है तो इससे relax tired muscles ( मांसपेशी को आराम ), provide a relaxing atmosphere ( शांत माहौल ) , and allow a temporary feeling of escape from stressors ( तनाव से कुछ क्षण की मुक्ति का अहसास ) जैसी गतिविधि होती है.
पानी के अन्दर होना हमें physical and mental active बनाता है लेकिन जब हम थके हुए होते है तो ये थोडा challenging हो सकता है. नहाते समय खुद को साफ़ करना, तनाव मुक्त होना भी एक तरह से ध्यान की अवस्था में जाना ही है.
Mini-Meditations
जिन लोगो को लगता है की उनके पास इतना समय नहीं है की वे full-length meditation sessions ले जो की कम से कम 20 मिनट की ध्यान की अवस्था माना जाता है उनके लिए Mini-Meditations कारगर और की जा सकने वाली विधि है.
ध्यान की इस विधि में जो की सिर्फ 5 मिनट में भी पूरी की जा सकती है और इसके फायदे full-length meditation sessions की तरह लिए जा सकते है.
इस विधि के लिए आपको कही भी किसी भी तरह की सावधानी और निर्देश का पालन करने की जरुरत नहीं है क्यों की इसे हम busiest of schedules of life के दौरान जैसे की ऑफिस में रहते हुए, बस में सफ़र के दौरान भी की जा सकती है.
कम समय में ध्यान करते हुए लम्बसे समय के फायदे लेने की वजह से ये विधि उन लोगो के लिए बेहद कारगर है जो ऑफिस के काम को लेकर अक्सर तनाव में रहते है. इसे हम quick and convenient stress relief के रूप में देख सकते है.
अभी तक हमने जिन 8 most powerful लेकिन simple meditation techniques for beginner के बारे में बात की है वे सभी तकनीक आपके busy life schedule में भी फिट हो सकते है. हम अगर दिनभर के काम में बिजी भी रहते है तो भी कुछ समय निकाल कर हम इन खास विधि का अभ्यास कर सकते है.
ध्यान के लिए Transcendental meditation technique या फिर Meditation breathing techniques जैसी विधि का चुनाव करना आपको बेहतर अनुभव भी करवा सकता है या फिर मानसिक रूप से थका सकता है.
इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अगर हम अपने लिए सिर्फ कुछ समय नहीं निकाल सकते है तो हमें अपनी लाइफ में ही इसे adjust कर लेना चाहिए.
ऐसा करना हमें daily life activity के फायदे तो देता ही है साथ ही ध्यान के फायदे भी दिलाता है. अगर इस पोस्ट से जुडी किसी भी विधि को लेकर आपके मन में किसी तरह की कोई शंका है तो आप हमें कमेंट के माध्यम से पूछ सकते है.
लाइफ में बहुत सारी मुश्किलें है जिन्हें हम अक्सर इग्नोर कर देते है. हम समस्या से भागते है या फिर उन्हें इगनोर करते है ताकि उनसे पीछा छुड़ा सके लेकिन उन्हें सोल्व नहीं करते है. हर प्रॉब्लम को इग्नोर करना उसका समाधान नहीं होता है.
इसके लिए आपको Problem Solving Therapy का सहारा लेना चाहिए. ये एक ऐसी थेरेपी है जो आपको लाइफ में आने वाले इशू को समझने में और उन्हें बेहतर तरीके से सुलझाने में मदद कर सकती है. जिस तरह से इसमें किसी समस्या को ट्रीट किया जाता है वो हमें लाइफ में आगे बढ़ने में मदद करती है.
ज्यादातर depression, anxiety, relationship problems, chronic illness, or any other life stressors जैसी mental illness का solution आपको इस थेरेपी के जरिये मिल जायेया.
इस पोस्ट में हम इसके बारे में और ज्यादा डिटेल से जानेंगे. काफी सारे psychological and physiological symptoms ऐसे होते है जिनका समाधान अगर समय रहते ना मिले तो ये और भी ज्यादा परेशान करने लगते है.
लाइफ में आ रही प्रॉब्लम को इग्नोर करने की बजाय उन्हें एक चैलेंज की तरह समझने और फिर बेहतर विकल्प के साथ उसे कैसे सोल्व किया जा सकता है ये हमें इस थेरेपी में जानने को मिलता है.
Problem Solving Therapy
ये एक ऐसी therapy है जो उन problem को solve करने में मदद करता है जिन्हें हम अक्सर लाइफ में आ रहे stress की वजह से सुलझा नहीं पाते है. ऐसा करना न सिर्फ negative impact of psychological and physical illness को दूर करता है बल्कि overall quality of life को भी improve करता है.
इसके इतिहास की बात करे तो Great Britain में ये primary care context के रूप में पहली बार अस्तित्व में आई थी. इसे पहले पहल evidence-based treatment के रूप में डॉक्टर द्वारा अपने पेशेंट के साथ एक प्रैक्टिस की तरह प्रयोग की जाती थी.
Types of problem treated
Problem solving therapy का सबसे पहला प्राथमिक कार्य लाइफ में आने वाले stress से जुड़े issue को समझना है और उससे जुड़े समाधान को खोजना है. इसे दुसरे शब्दों में समझे तो ये हमारी लाइफ से जुडी problem को दूर करता है जो की psychological and physiological symptoms से जुडी होती है. आइये देखते है इस therapy से हम किस तरह की problem को समझकर दूर कर सकते है.
common mental health issues
अगर आप तनाव से गुजर रहे है – managing stressful life events
dealing with the aftermath of a divorce किसी तरह के रिश्तो में दरार
coping with the loss of a loved one – किसी अपने को खोने का डर
नौकरी खोने के बाद का संघर्ष – struggling after job loss
stress related to a cancer diagnosis
problems associated with heart disease – दिल की बीमारी से जुड़े मुद्दे
stress due to the accumulation of minor life issues (e.g., long commutes, stressful job)
पारिवारिक मुद्दे – struggles due to family problems
financial difficulties – आर्थिक तंगी
रिश्तो में समस्या – problems with relationships
desire to find more personal meaning in your life – खुद को जानने की इच्छा
हर रोज की तनाव भरी लाइफ से गुजरना – coping with everyday life stressors
basic psychological and emotional issues – भावनात्मक मुद्दा
दवाई का साइड इफ़ेक्ट – problems that result from a medical illness
mental health issues resulting from life stressors – किसी तरह के तनाव से सामना
anxiety-related issues – अवसाद से जुडी समस्या
खुद को नुकसान पहुँचाने से जुडी सोच problems with self-harm
feeling unhappy in your work or in your home – कार्य से संतुष्टि न मिलना
for managing specific symptoms of depression
लाइफ से जुडी समस्या को पहचानना – to address concrete problems in your life
इसके बारे में एक psychologist आपको बेहतर तरीके से समझा सकता है. अगर आप real-life concrete problems से गुजर रहे है तो बेशक वो आपको इससे बाहर निकलने में मदद कर सकता है.
Therapy Framework
ये therapy काम कैसे करती है ये जानने से पहले आपको इसका background को जानना होगा. ते तकनीक model of stress and well-being के रूप में काम करती है. ये तकनीक सबसे पहले आपकी लाइफ से जुडी समस्या को समझने में मदद करती है और फिर Importance of real-life problem-solving की जरुरत को पूरा करने के लिए आवश्यक तत्वों की पूर्ति करती है.
problem solving therapy का मुख्य कार्य impact of stressful life events को manage करना होता है. जब हम लाइफ से जुडी problem को समझते है तो आगे चलकर उसे किस तरह manage करना है इसके बारे में भी समझना शुरू कर देते है. ये हमारे अन्दर एक capability को activate करता है. जो समस्या को कैसे सुलझाया जा सकता है इस बारे में समझने में हमारी मदद करता है.
इससे जुड़े 2 major components है
Applying the problem-solving orientation to your life यानि लाइफ में उन चीजो को जोड़ना जो समस्या को सुलझाती है.
और दूसरा using problem-solving skills उन तकनीक को अपनाना जो problem को सुलझा सकता है.
इन 2 तत्व का प्रयोग ही इस framework को पूरा करता है. लाइफ में आ रहे तनाव की वजह से उभरने वाली समस्या के समाधान के लिए हम क्या कर सकते है इसके बारे में डिटेल से जान लेते है.
Applying the Problem Solving Orientation
जब भी हम Problem Solving Therapy से गुजरते है तो हम सीखते है की कैसे हम लाइफ से जुड़े सभी approach को सभी area में लागु कर सकते है.
किसी भी समस्या के समाधान को किस तरह बेहतर तरीके से सुलझाया जा सकता है हम इसके बारे में जानते है.
इसका मतलब ये है की हम किसी भी problem को एक challenge की तरह देखते है न की insurmountable obstacles यानि serious और न सुलझाई जा सकने वाली समस्या के रूप में.
जब ऐसा होता है तब हमारा ध्यान उन तरीको पर होता है जिसके माध्यम से हम उन्हें सुलझा सकते है.
जैसे की आप depression or a medical illness से गुजर रहे है और खुद को एक healthy diet plan लेने में असक्षम पा रहे है तो आप time management को systematic plan follow करते हुए इस समस्या का समाधान कर सकते है.
Using Problem Solving Skills
किसी भी समस्या को समझने और उसे दूर करने के लिए दूसरा सबसे महत्वपूर्ण component है उसे किस तरह दूर करना है ये सीखना. इस मेथड में हम कई चीजे सीखते है जैसे की how to use problem-solving skills अपनी काबिलियत को कैसे समझे. इसके अन्दर
किसी समस्या को कैसे पहचाने
समस्या को उस एक तरीके में समझे जो उसे सुलझा सके
समस्या को अंदर तक समझने की कोशिश करे
अपनी समस्या से जुड़े गोल को पूरा करने की कोशिश
समस्या को दूर करने के लिए वैक्लिपिक सुझाव
उस समाधान को लागु करना जो सबसे बेहतर समस्या को सुलझा सके
अगले चरण में और बेहतर करने की कोशिश
इसे और भी बेहतर जानना है तो आप इसे चार चरण में समझ सकते है.
Problem definition and formulation:
सबसे पहले तो उन real-life problem को समझना है जिनका समाधान आवश्यक है. जब हम इसे समझ जाते है तो फिर उसे इस तरह से formulate करना की उससे जुड़े सबसे बेहतर समाधान की खोज की जा सके.
Generation of alternative solutions:
इस चरण में हम समस्या से जुड़े उन alternative solution को समझने की कोशिश करते है जो किसी समस्या को बेहतर ढंग से सुलझा सकते है. ये solution वे है जिन्हें आप पहले नहीं समझ पाए थे क्यों की आप जानते थे की समस्या क्या है लेकिन उसे कैसे solve किया जा सकता है इस बारे में ज्यादा नहीं सोचा था.
Decision-making strategies:
जब हमें पता चल जाता है की समस्या का समाधान कैसे करना है तब हम खुद को किसी एक बेहतर निर्णय के लिए तैयार करते है. इतना ही नहीं उस निर्णय के दौरान काम करते समय हम किस किस समस्या से गुजर सकते है इस बारे में भी बेहतर निर्णय और समाधान से जुडी चीजो पर गौर किया जाता है.
Solution implementation and verification:
इसके आगे का फाइनल चरण है किसी समस्या से जुड़े बेहतर समाधान को लागू करना और ये सुनिश्चित करना की वो बेहतर ढंग से लागू हुआ है ताकि हमें बेहतर परिणाम मिले हो.
Format of Problem Solving Therapy – main features
किसी भी समस्या को सुलझाने के लिए प्रयोग में आने वाली कुछ खास features के बारे में भी जान लेते है जो हमें न सिर्फ एक समस्या को सुलझाने में मदद करती है बल्कि आगे बढ़ने में भी हेल्प करती है.
कही भी आप इसे 6 to 16 sessions के रूप में ले सकते है.
इसके session 30 मिनट से लेकर 2 घंटे तक हो सकते है.
इसे एक collaborative process के जरिये किया जाता है जो की therapist and patient के बिच में होती है.
ये एक तरह की cognitive behavioral therapy intervention है जिसका direct affect होता है.
इसे आप personally ले सकते है और लोगो के ग्रुप में भी ले सकते है.
आपको इन session में कुछ अलग से काम भी मिल सकता है.
involves psych education ( मनोवैज्ञानिक सोच को बढाता है )
इसे हम चाहे तो किसी भी दुसरे ट्रीटमेंट के साथ ले सकते है.
इसमें the development of personal empowerment of the patient भी शामिल है.
इसे एक doctor or mental health professional दोनों में से कोई भी हैंडल कर सकता है.
इसका मुख्य फोकस एक तरह से action plan को डेवेलोप करना है.
लाइफ से जुडी समस्या को step by step कैसे सुलझाना है इसमें हेल्प मिलती है.
इसमें real-life problems को समझा जाता है जिनसे हम वर्तमान में जूझ रहे होते है.
involves a series of stages of psychotherapy
ये सब problem solving therapy की feature है जो की आप experiment के दौरान ले सकते है.
इन सब फीचर का होना आपको अपनी लाइफ में किसी भी माहौल में ढलने के लिए तैयार करता है. साथ ही आपके अन्दर problem-solving attitude पैदा होता है जिसकी वजह से आप अपनी समस्या से समाधान पा सकते है. आपके अन्दर जो खास skills है ये उन्हें उभारता है ताकि आप आगे बढ़ सको.
इसके अलावा problem solving therapy experiment पूरी तरह से safe and practical है. ये आपको वर्तमान में रहना सिखाता है ना की आपके past को. यही वजह है की ये real life के बहुत नजदीक है.
इससे जुड़े कुछ खास फायदे
इस सेशन के दौरान आपके अन्दर कुछ खास तरह की ability development होती है. ये सब इसलिए क्यों की जब हम इस तरह के सेशन लेते है तो हमारे अन्दर की personal development पर काम किया जाता है.
आप बेहतर निर्णय ले पाते है – The ability to make effective decisions
Increased confidence to find creative solutions हम दुसरे वैकल्पिक समाधान की और बढ़ते है.
Knowing how to identify which barriers will impede your progress बेहतर तरीके से हम ये जान पाते है की लाइफ में कौनसी समस्या हमें आगे बढ़ने में रोक रही है.
Being able to identify which stressors trigger your negative emotions (e.g., sadness, anger)
Knowing how to manage these emotions when they arise जब ऐसे इमोशन परेशान करे तो उनसे बाहर कैसे निकले.
Confidence that you can handle problems that you face आपके अन्दर आत्मविश्वास पैदा करता है.
जिन समस्या को सुलझाया नहीं जा सकता है उन्हें फेस कैसे करे – The ability to accept life problems that can’t be solved
Having a systematic approach on how to deal with life’s problems किसी समस्या को कैसे सुलझाया जाए
Reduced avoidance and increased action-taking
The development of patience (realizing that not all problems have a “quick fix”)
Having a toolbox of strategies to solve the problems you face
इसी तरह और भी बहुत सारे फायदे है जो problem-solving therapy की वजह से हम ले सकते है. ये हमें हमारी लाइफ के area में आगे बढ़ने में मदद करता है. में इससे पहले भी एक psychotherapy जिसे cognitive-behavioral therapy के नाम से जाना जाता है के बारे में बात कर चूका हूँ.
ये आपको negative thoughts से लड़ने में मदद कर सकती है वही इस थेरेपी की मदद से आप लाइफ में स्ट्रगल करना सीख सकते है.
कुछ खास Research
अगर आपको लगता है की इस तरह की थेरेपी भला आपको किस तरह लाइफ में आगे बढ़ने में मदद कर सकती है तो एक नजर इस पर की गई रिसर्च पर डाल लेनी चाहिए.
इसे लेकर एक रिसर्च की गई जिसका मुख्य विषय major depressive disorder अवसाद से जुडी खास बीमारियाँ, generalized anxiety disorder, some personality disorders आत्मविश्वास की कमी, poor quality of life due to illness such as cancer or diabetes ऐसे लोग जो बीमारी की वजह से उम्मीद खो चुके है.
suicidal idealization आत्महत्या करने जैसे ख्याल से परेशान रहना, emotional distress भावनात्मक समस्या थी.
इसमें जो परिणाम मिले वो हैरान कर देने वाले थे. Meta-Analysis of 31 Studies में की गई 2895 participants पर एक experiment में ये पाया गया की problem solving therapy बाकी सभी प्रयोग से बेहतर पाई गई. हालाँकि दुसरे समाधान भी सही थे लेकिन जितना फर्क इसका था उतना किसी और मेथड से नहीं मिला.
इस मेथड से लोगो को अपनी समस्या को एक चैलेंज के रूप में कैसे ले ये सिखने को मिला, साथ ही इसे कैसे सुलझाना है ये भी. इसके अलावा इसे किसी भी दूसरी psycho-social therapies से बेहतर माना गया क्यों की पेशेंट्स पर इसके रिजल्ट बेहतर देखने को मिले थे.
इसमें लोगो के अन्दर एक self confidence पैदा होता है और वे ये समझ पाते है की जिस तरह उन्होंने आज अपनी प्रॉब्लम को सोल्व किया है आगे भी ऐसे ही कर लेंगे.
ये एक खास psychotherapy है जो आपको लाइफ में आने वाली प्रॉब्लम को बेहतर तरीके से समझने में मदद करती है.
अगर आप depression, anxiety, relationship problems, chronic illness, or any other life stressors से गुजर रहे है तो ये आपके लिए एक बेहतर इलाज साबित हो सकता है.
problem solving therapy की सबसे खास बात ये है की ये आपको लाइफ में आने वाले इशू को इग्नोर करना नहीं बल्कि उन्हें कैसे सुलझाया जा सकता है ये सिखाता है.
ये जरुरी नहीं है की आप इसे doctor or mental health professional से ही ले आप चाहे तो खुद के स्तर पर तैयार की गई एक हैंडबुक के जरिये भी इसका solution पा सकते है. आपको ये जान लेना चाहिए की ये कोई primary treatment नहीं है किसी mental disorders के लिए जो आप ले सकते है.
अगर आपको किसी भी तरह के symptoms of a serious mental illness जैसे की bipolar disorder or schizophrenia जैसी बीमारी के लक्षण है तो बेहतर होगा आप कंसल्ट कर ले.
साल 2019 में नवरात्रि पर्व खास होने वाली है क्यों की इस वर्ष बहुत सारे शुभ संयोग है जो की नवरात्री के दौरान की गई साधना और पूजा पथ को फलीभूत करने वाले है. नवरात्री का पर्व माँ दुर्गा के 9 स्वरूप की पूजा से जुड़ा है.
इस दौरान हमें क्या करना चाहिए, नियम, सावधानी, किस रंग के कपडे पहनने चाहिए ये सब हम इस पोस्ट में जानने वाले है. साथ ही हम ये भी जानेंगे की ये नवरात्री बाकि सभी से अलग कैसे है. इससे जुड़े कुछ फैक्ट और भी बहुत कुछ.
इस साल की नवरात्री साधना के लिए बेहद शुभ है और आपको मनचाहा फल देने वाली है.
अगर इस दौरान साधना की जाए तो साधक की मनोकामना जल्दी पूर्ण होने की सम्भावना है. भक्तिभाव से पूजा करने वाले साधक के लिए भी ये नवरात्री शुभ फल देने वाली है.
कलश स्थापना का शुभ महूर्त सुबह 11 बजे के बाद है और हस्त नक्षत्र होने की वजह से कई मायने में शुभ फल देने वाला है.
नवरात्रि पर्व साल 2019 बेहद खास है
नवरात्रि पर्व हिन्दू धर्म में अपना महत्त्व रखता है. नवरात्री के 9 दिन माँ दुर्गा के 9 स्वरूप से जुड़े है इसलिए उनके 9 स्वरूप की पूजा की जाती है.
देखा जाए तो साधना और शक्ति अर्जन के लिए ये सबसे उत्तम अवसर होता है. निष्कर्म भाव से माँ दुर्गा के व्रत रखने वाले भक्ति भाव से अपने पूजा पाठ को पूरा करते है वही शक्ति अर्जन के उदेश्य की साधना में कुछ नियम का पालन किया जाता है.
नवरात्री से जुडी कई धार्मिक कथाए प्रचलन में है. महिषासुर वध से जुडी कथा और माँ दुर्गा के नव स्वरूप की पूजा से जुडी इस कथा को हम यहाँ जानने वाले है.
माँ दुर्गा और महिषासुर का वध
धार्मिक कथा के अनुसार महिषासुर ने अपने पराक्रम और बल से देवताओ के स्वर्ग पर कब्ज़ा कर लिया था. जब तीनो लोको में उसने उत्पात मचाना शुरू कर दिया तब सभी देवता त्रिदेव की शरण में गए. जब ये बात महादेव और श्री विष्णु जी को पता चली तो उन्होंने अपने तेज से एक रचना की जो दुर्गा के नाम से जानी गई.
महादेव ने अपने तेज से मुख का निर्माण किया
यमराज के तेज से दुर्गा के केशो का निर्माण हुआ
भगवान श्री विष्णु जी ने अपने तेज से भुजाओं का निर्माण किया.
चन्द्रमा के तेज से वक्ष स्थल का सृजन हुआ.
सूर्य देव ने अपने तेज से पैरो की अंगुली का निर्माण किया.
कुबेर के तेज से नाक बनी.
प्रजापति देव के तेज से दांत बने
अग्नि देव के तेज से नेत्रों की, संध्या के तेज से भ्रकुटी और वायु देव के तेज से कानो की उत्पति हुई.
दुर्गा शक्ति की रचना का कार्य पूर्ण होने के बाद सभी देवो ने अपने अपने खास अस्त्र और शस्त्र से उन्हें पोषित किया.
श्री विष्णु ने सुदर्शन चक्र, महादेव ने त्रिशूल दुर्गा को दिया.
अग्नि देव ने अपने तेज और वायु देव ने शंख से शक्ति दुर्गा को पोषित किया.
इन्द्रदेव ने वज्र और घंटा दिया.
पवन देव ने धनुष बाण और यमराज ने काल पाश अर्पण किया.
ब्रह्मदेव ने कमंडल और प्रजापति दक्ष ने स्फटिक की माला अर्पण की.
सूर्य देव ने अपना तेज और सरोवर ने कमल माला जो कभी ना मुरझाये प्रदान की.
हिमालय ने सवारी के लिए सिंह प्रदान किया.
कुबेर देव ने मधु से भरा दिव्य पात्र प्रदान किया.
समुन्द्र देव ने देवी दुर्गा को एक उज्जवल हार, दिव्य वस्त्र, चूड़ामणि. कुंडल आदि श्रृंगार प्रदान किया.,
इस तरह माँ दुर्गा की उत्पति हुई. इन सब के साथ माँ दुर्गा ने महिषासुर और उसके सहयोगी असुर से युद्ध किया और उनका संहार किया.
नवरात्री की पूजा पाठ और अखंड ज्योत की स्थापना
नवरात्रि पर्व से जुडी सबसे खास बात है भक्ति भाव और अखंड ज्योत की स्थापना. नवरात्री के पहले दिन माँ दुर्गा के मंदिर में श्रृंगार का सामान अर्पण किया जाता है और पहले दिन सुबह सभी क्रिया से फ्री होकर ब्रह्म महूर्त में अखंड ज्योत की स्थापना की जाती है. इसी के साथ माँ दुर्गा की पूजा पाठ और ज्वार बोये जाते है. कलश स्थापना और अखंड ज्योत को शुभ महूर्त देखकर ही स्थापित किया जाना चाहिए.
नवरात्री के दिनों से जुड़े कुछ सामान्य नियम
अगर आप नवरात्री के अवसर पर व्रत रख रहे है और भूमि शयन करे.
9 दिन तक ब्रह्मचर्य का पालन करे.
अगर आप नवरात्री में व्रत रख रहे है तो इस अवसर पर दूध और फल का ही सेवन करे.
रोजाना माँ को भोग लगाना पूजा पाठ का हिस्सा है.
व्रत रखने वाले को संकल्प लेना चाहिए की वो इस दौरान सभी तरह से संयम और नियंत्रण रखेगा.
दुसरो के प्रति उदार भाव रखते हुए साधक का पूरा ध्यान अपने अंतर होना चाहिए.
नवरात्री 2019 में कलश स्थापना का शुभ महूर्त के लिए आप प्रतिपदा तिथि का समय देख सकते है. ज्योतिष केंद्र के अनुसार प्रतिपदा तिथि 29 september को सुबह 6:04 बजे से शुरू होगी. इसका मान हस्त नक्षत्र में रात के 10:01 बजे तक रहेगा. कलश स्थापना का शुभ महूर्त सुबह के 11:36 बजे से दोपहर 12:24 बजे तक रहेगा.
साल 2019 की नवरात्रि से जुड़े कुछ खास fact
इस साल की नवरात्रि पर्व कुछ खास होने वाली है. इससे जुड़े कुछ खास fact आप यहाँ पढ़ सकते है.
शुभ संयोग : इस साल घट स्थापना ( कलश स्थापना ) के लिए बनने वाले योग सर्वार्थ सिद्धि योग, अमृत सिद्धि योग और द्विपुष्कर योग एक साथ बन रहे है. इन तीन शुभ योग के संयोग में कलश स्थापना का महूर्त शुभाशुभ है.
नवरात्रि है पुरे 9 दिन की : नवरात्रि 9 दिन की होती है लेकिन ऐसा होना बेहद दुर्लभ होता है की 9 दिन नवरात्रि और अगले दिन विसर्जन हो. तिथि क्षय और दुसरे कारण से दिन का फर्क होता रहता है लेकिन साल 2019 में ऐसा नहीं है. इस बार नवरात्रि पुरे 9 दिन की है और इसके अगले दिन विसर्जन यानि 10 दिन.
सुख समृद्धि योग : इस बार कलश स्थापना के समय सुख समृद्धि के कारक शुक्र देव का उदय बेहद शुभ माना जा रहा है. धन की इच्छा रखने वाले इस बार अपनी मनोकामना पूर्ति के लिए प्रयास कर सकते है. इस दिन बुध का तुला राशि में आना इस राशि वालो के लिए बेहद शुभ है J
नवरात्रि में दो सोमवार और रविवार : इस बार नवरात्री में 2 सोमवार, रविवार का संयोग बना है. पहले सोमवार को माँ दुर्गा के दुसरे स्वरूप की पूजा होगी वही दुसरे सोमवार को सिद्धिदात्री स्वरूप की पूजा होगी. ऐसा होना शुभ संयोग माना जाता है.
नवरात्री का आरम्भ हस्त नक्षत्र में : हस्त नक्षत्र कुल 26 में से 13 वां नक्षत्र माना जाता है. इसके स्वामी गृह चन्द्रमा है और इसे ज्ञान मुक्ति और मोक्ष प्रदान करने वाला माना जाता है. अगर आप इस नक्षत्र में कलश में जल लेकर संकल्प लेते है तो ये बेहद शुभ रहता है.
नवरात्र में बनने वाला अमृत सिद्धि योग : इस बार की पूजा में 2 दिन यानी दुसरे और चौथे दिन की पूजा में अमृत सिद्धि योग बन रहा है जो की बेहद शुभ है.
इस बार बनने वाला रवि योग : इस बार तीसरी, छटी और सातवी पूजा के दिन रवि योग बन रहा है. 8 october को इसी योग में विजयादशमी का पर्व मनाया जायेगा और विसर्जन होगा.
4 सर्वार्थ सिद्धि योग : इस साल की नवरात्री इसलिए भी खास है क्यों की इस बार 4 सर्वार्थ सिद्धि योग बन रहे है यानि 29, 2, 6 और 7 तारीख को.
इस बार बनने वाले योग इतने ज्यादा शुभ है की आप चाह कर भी इस बार खुद को भक्तिमय होने से नहीं रोक पाएंगे.
देवी माँ की पूजा पाठ की विधि
अगर आप नवरात्रि पर्व पर माँ दुर्गा की पूजा पाठ विधि विधान से करना चाहते है तो आपको निचे दी गई विधि से इसकी शुरुआत करना चाहिए.
सबसे पहला काम है कलश स्थापना का जिसमे आपको शुभ महूर्त देखकर कलश स्थापना करनी है.
दूसरा काम है देवी दुर्गा की पूजा जिसके लिए आप षोडशोपचार से शुरुआत करे. पहले दिन माँ शैलपुत्री की पूजा की जाती है जिनका जपनीय मंत्र निम्न है.
तीसरा क्रम है कुंवारी पूजन का जिसमे रोज कुंवारी पूजन होना चाहिए. ज्यादातर इसे अंतिम दिन या पहले दिन ही करते है. आप प्रतिदिन एक बढाते हुए पूजन कर सकते है. कही कही कुलाचार का नियम होता है जिसमे छ्टे से नवे दिन तक कुमारी पूजन का नियम होता है.
दुर्गा सप्तशती पाठ नवरात्रि में विधिवत पूर्ण किया है. इसमें कुल 13 अध्याय है. कवच, अर्गला, कीलक और 3 रहस्य समेत ये 6 अंग क्रम में पाठ किये जाते है.
श्रीमद देवी भागवत पारायण का भी अपना महत्त्व है जो जगत जननी की महिमा का वर्णन करता है. 12 स्कन्द के इस महा पुराण का पाठ नवरात्री के दिनों में किया जाता है. पहले दिन ही कलश स्थापना के बाद देवी पूजा और श्रीमद भागवत देवी पाठ के बाद गंध अक्षत और पुष्प अर्पण करना चाहिए. इसके बाद इस विनियोग का पाठ करे
माँ दुर्गा का करे ध्यान : पहले दिन प्रथम से लेकर तीसरे अध्याय तक पाठ करना चाहिए. इसके अंत में श्रीमद भागवत देवी की आरती की जाती है.
बालाकार्युततेजसां त्रिनयनां रक्तांबरोल्लिासिनीं नालड्कृति राजमानवपुषां बालोडुराट्शेखराम् हस्तैरिक्षुधनु: सृणिं सुमशंर पाशं मुदा विभ्रतीं श्री चक्रस्थितसुंदरीं त्रिजगतामाधारभूतां स्मरेत्।। इस तरह से देवी दुर्गा की पूजा संपन करे
9 दिन के 9 रंगों का महत्त्व
अगर आप color therapy के बारे में जानते है तो आपको पता होगा की रंगों का हमारे मूड पर क्या प्रभाव होता है. आइये जानते है नवरात्रि पर्व के 9 दिन और उनसे जुड़े रंगों के बारे में
नवरात्री के दौरान 9 दिन हमें देवी के स्वरूप के अनुसार रंगों का चुनाव करना चाहिए.
शैलपुत्री : नवरात्री के पहले दिन इनकी पूजा की जाती है इसलिए इस स्वरूप की मानस पूजा और पीले कपडे पहने.
ब्रह्मचारिणी : दूसरे दिन हरा रंग पहने.
चंद्रघंटा : इस दिन हलके भूरे रंग का कपडा पहने
कूष्मांडा : इस दिन संतरी रंग का कपडा पहनना शुभ है.
स्कंदमाता : माता का ये स्वरूप मोक्ष प्रदान करने वाला माना जाता है इस दिन आपको सफ़ेद रंग का वस्त्र धारण करना चाहिए.
कात्यायनी : छ्टे दिन माता की पूजा करते समय लाल रंग का वस्त्र धारण करे.
महागौरी : इस दिन गुलाबी रंग का वस्त्र धारण करना शुभ होता है.
सिद्धिदात्री : माता के इस स्वरूप की पूजा के दौरान बैंगनी रंग का वस्त्र धारण करे.
इस तरह से माता के 9 स्वरूप की पूजा के दौरान आपको इस तरह के वस्त्र धारण करना चाहिए. इन रंगों का चुनाव करना मानस पूजा में माता के स्वरूप और उर्जा के रंग को मजबूत करता है जो आपके अन्दर उर्जा केन्द्रों को सक्रिय करती है.
साल 2019 का नवरात्रि पर्व – मेरे अपने विचार
दोस्तों मेने अपनी लाइफ में कभी एक व्रत तक नहीं रखा है लेकिन इस बार सोच रहा हूँ की में पूजा और साधना का अभ्यास करू जिसकी कई वजह है.
पहली इस दौरान ऐसे कई योग बन रहे है जो साधना को पूर्ण करने के लिए दुर्लभ होते है.
इस वर्ष का नवरात्रि पर्व इतना दुर्लभ है की ऐसा कई सालो में एक बार होता है. ऐसे मौके पर अगर हम मन को भक्तिमय बनाते हुए साधना करे तो अवश्य उसमे सफलता मिलेगी.
मेने तो साधना की तैयारी शुरू भी कर दी है आप भी कर सकते है.
मानव शरीर में अद्भुत शक्तियां और उर्जा वास करती है जिन्हें अगर वो समझ ले तो वो सबकुछ किया जा सकता है जिसकी उसने कभी कल्पना भी नहीं की होगी.
हमारे subconscious mind, बिना माध्यम के दुसरो से जुड़ने की कला के साथ साथ एक ऐसी शक्ति हमारे अन्दर सुप्त अवस्था में रहती है जिसे अगर जाग्रत कर लिया जाए तो चमत्कार भी हमारे लिए सामान्य सी बात हो जायेंगे.
Chakra activation की क्रिया को शुरू करते हुए हम Root Chakra Meditation and Yoga Techniques के बारे में जानने वाले है. mooladhar chakra jagran or opening की क्रिया को करने के कई सारे तरीके है जिन्हें हम इस पोस्ट में जानने वाले है.
इसके जागरण के symptom, benefit के साथ over active mooladhar chakra को balance कैसे करे इस बारे में भी हम बात करेंगे. चक्र जागरण में सबसे पहले guided root chakra meditation किया जाता है.
यहाँ मेने top 5 meditation to open root chakra के बारे में डिटेल से Guided meditation process शेयर किया है ताकि आप अपने अनुसार सही विधि का चुनाव कर सके.
Chakra activation meditation को लेकर Kundalini yoga में कई विधि का वर्णन है. हम चाहे तो हमारे Daily life Routine के जरिये भी इसे open कर सकते है.
कई बार ऐसा होता है की कुछ लोगो में over active Root chakra का issue देखने को मिलता है. ऐसी स्थिति में हम उसे balance कैसे करे ? मूलाधार चक्र में रत्न का क्या प्रभाव है इसे भी हम Root chakra meditation के माध्यम से जानने वाले है. आप चाहे तो इस पोस्ट को पूरा पढ़े या फिर अपने पसंद के टॉपिक का चुनाव आप निचे टेबल से कर सकते है.
मूलाधार का मतलब मुख्य आधार जिसे हमारे भौतिक शरीर का आधार भी समझा जा सकता है. किसी भी मनुष्य के भौतिक शरीर को ठीक रहने के लिए उसके मुख्य आधार यानि मूलाधार का फिट होना बेहद जरुरी है.
ऐसा ना होने की स्थिति में इन्सान न तो अपने physical or emotional health पर कण्ट्रोल रख पायेगा न ही वो खुद को balance कर सकता है. मूलाधार चक्र को एक व्यक्ति के स्वास्थ्य से जोड़कर देखा जाता है जिसकी वजह से इसे Root chakra meditation for balance रखना महत्वपूर्ण बन जाता है.
ऐसा माना जाता है की हमारे पिछले जीवन की यादे इसी एक चक्र में स्टोर रहती है. हमारी चेतना में जितनी भी सीमा रेखा तैयार होती है वो इसी का कार्य होता है.
मनुष्य के चेतना, जीवन शक्ति और संवृध्दि का कार्य इसी चक्र से निर्धारित होता है जिसके अनुचित कार्य से आलस्य और ignorance की प्रवृति आ जाती है.
इसके चार पंखुड़ी वाले कमल दल का प्रतिक हमारे अवचेतन मन की 4 भावनाए है. अगर बात करे मूलाधार चक्र संबंधित अवयव तथा बीमारियाँ की तो यह चक्र प्रजनन अंगो, प्रति रक्षा प्रणाली और बड़ी आंतो की कार्य प्रणाली को संचालित करता है.
अनुचित रूप से कार्य करने या imbalance होने की स्थिति में प्रोस्टेट की समस्याएँ, मोटापा, गठीया रोग, वेरिकाज़ नसों, पीठ के नीचले भाग की समस्याएँ, कूल्हे की समस्याएँ, घुटनों में सूजन और खाने में अरूचि जैसी समस्याएँ पैदा होती है और मुख्य रूप से हड्डी की सरंचना कमजोर होने की वजह से physical appearance में गड़बड़ पैदा होती है.
Qualities and Symbols
मूलाधार चक्र की अपनी quality और symbols है जिनका इस्तेमाल योग ध्यान में किया जाता है. आपको इन्हें समझना होगा जैसे की
सात सूंड वाला हाथी ये प्रतिक है ज्ञान, सम्पति और सात धातु का
आराध्य देव
पाशुपत महादेव
प्रतिक संकेत
कई प्रतिक है जैसे की Gray color का शिवलिंग, the unconscious Snake जिसे KUNDALINĪ SHAKTI energy Inverted Triangle ( उर्जा का घेरा ) creation awakening ( जागरण प्रतिक )
गुण और कुछ खास aspect
जीव और मनुष्य के बिच चेतना और अवचेतना के फर्क को दर्शाता है, जीवो के कर्म का मूल, कुछ सकारात्मक पहलू है जैसे की creativity, awakening of hidden abilities वही कुछ negative aspect है जिसमे Unconsciousness, ignorance शामिल है.
प्राण
अपान वायु ( गुदा द्वार से खिंची जाने वाली वायु )
तल
भू-लोक जिसे भौतिक तल के नाम से भी जानते है.
गृह
मंगल
Principle
अहंकार
रत्न
ONYX
धातु
LEAD
Mineral
CALCIUM
गुण
काम ( वासना )
स्पंदन
आलस्य
Sense Organ
sense of smell, नाक
Feature
GRANTA – Elimination
स्वाद
कड़वा
Quality
contraction
शरीर का भाग
हड्डी
अंग
गुदा
स्त्राव
मूत्र
Gland
GONADS
Plexus
SACRAL PLEXUS
दुसरे नाम
ROOT CHAKRA, MŪLA KAMALA, MŪLA PRAKRITI
असंतुलित मूलाधार चक्र से उत्पन्न होने वाली समस्याएँ
अगर किसी व्यक्ति का मूलाधार चक्र imbalance होता है तब 2 तरह की स्थिति पैदा होती है. पहली चक्र का बहुत ज्यादा सक्रिय होना और दूसरा उसका ब्लॉक होना.
पहली स्थिति में व्यक्ति के अन्दर अहंकार का भाव पैदा होना शुरू हो जाता है क्यों की छोटी छोटी बात पर नाराज, गुस्सा होना शुरू हो जाते है.
दुसरे लोगो पर दादागिरी दिखाना, बड़ो को समझने में समस्या या फिर कहना न मानना जैसी प्रॉब्लम देखी जा सकती है. ऐसा मन जाता है की हद से ज्यादा लालची लोगो का Root chakra अति सक्रिय होता है.
वही दूसरी स्थिति में जब चक्र ब्लॉक हो जाता है यानि उर्जा का प्रवाह सुचारू रूप से नहीं होता है तब ऐसी स्थिति में असुरक्षा की भावना पैदा हो जाती है.
ऐसे लोग खुद को stable नहीं रख पाते है और खुद को दुसरो से अलग करना शुरू कर देते है. जो लोग अशांत, शर्मीले और बैचेन होते है उनका चक्र ब्लॉक होता है.
मूलाधार चक्र जागरण की विधि और Root chakra meditation
Guided Root chakra meditation, जागरण की प्रक्रिया के लिए आप कई तरीके अपना सकते है. ध्यान का अभ्यास आपकी प्रक्रिया को सरल बना देता है.
आइये इसके कुछ खास और useful techniques for unblocking the root chakra के बारे में जान लेते है.
हर चक्र के लिए एक अलग स्टोन का महत्त्व होता है. इन स्टोन को एक गहने की तरह पहनने से आप चक्र की उर्जा को realign कर चक्र खोलने की प्रक्रिया को आसान बना सकते है. इसके लिए मुख्य रूप से चार स्टोन प्रयोग किये जा सकते है
Red Jasper: मूलाधार चक्र और उसकी उर्जा का कलर लाल है जिसकी वजह से सुर्ख लाल रंग के कई रत्न है जिनका प्रभाव इस चक्र पर देखने को मिलता है. इनके प्रभाव से चक्र को balance किया जाता है. अगर आपको erratic mood swings की प्रॉब्लम बार बार हो रही है तो आपको इसे आजमाना चाहिए.
Red Carnelian: पीले लाल रंग का रत्न जिस पार नारंगी रंग की धारी बनी होती है इस रत्न को strength, cleansing, and bravery से जोड़कर देखा जाता है इसलिए आप इसका Root chakra meditation इन purpose से कर सकते है. अगर आप खुद को बार बार अनजाने डर से घिरा हुआ पाते है जिसकी वजह से comfort zone में नहीं रह सकते है तो इस रत्न का प्रयोग करना आपके लिए बेहतर चुनाव है .
Obsidian: काले रंग का ये रत्न आपको नुकसान से protect करता है. अगर आपको insecurity की feeling से छुटकारा पाना है तो आप इसे धारण कर सकते है.
Blood-stone: इसका ये नाम इसके ऊपर के लाल धब्बो की वजह से है. इसका कलर हरा होता है और ये रत्न negative energy को दूर करते हुए आपके अन्दर positive vibration भरता है. इसे Root chakra activation process के लिए सबसे best option माना जाता है.
Root Chakra Meditation and Yoga Techniques
जब भी बात आती है सबसे बेस्ट तरीके की तो chakra meditation का नाम जरुर आता है. ये प्रक्रिया regular meditation techniques की तरह ही है बस इसमें particular body part area पर फोकस किया जाता है.
अगर आप ध्यान का अभ्यास करते आ रहे है तो इस simple but effective root chakra meditation techniques को फॉलो कर सकते है.
सबसे पहले तो एक आरामदायक स्थिति में बैठ जाए. शरीर को ढीला छोड़ दे और अपने रीढ़ को सीधा रखे. नाक से साँस ले और शरीर के अन्दर जितना मूव कर सकते है करे साथ ही जितना रोक सकते है उसे बॉडी में रोके. कुछ समय बाद मुंह से सांसो को बाहर निकाले. ये तरीका आपको बेहद कम टाइम में सांसो पर अच्छी पकड़ और deep meditation state में ले जाता है.
अब अपने concentration को मूलाधार चक्र पर फोकस करे. रीढ़ के सबसे निचले हिस्से में एक ठोस हिस्से को महसूस करे.
मूल चक्र का कलर लाल है तो आप कल्पना करे की रीढ़ के सबसे निचले हिस्से में एक लाल रंग की आकृति का चार पंखुड़ी वाला कमल ग्लो कर रहा है. धीरे धीरे ये ग्लो बढ़ता जाता है और आप एक उर्जा और स्पंदन को उस हिस्से में महसूस कर रहे है.
अब आंखे खोल ले और उसी अवस्था में 5 मिनट तक बैठे रहे.
योग के कुछ आसन भी आपको चक्र जागरण में मदद कर सकते है. बलाशन एक ऐसा योग है जिसमे साधक का पूरा फोकस इस चक्र पर बढ़ता है.
Root chakra meditation में फलो के सेवन से भी प्रभाव पड़ता है. अपने डाइट में बदलाव कर ऐसी डाइट का चुनाव करना जिससे आपको ज्यादा मात्रा में सही मिनरल मिले.
आपके लिए balance process को आसान बनाता है. वैसे इसके लिए कुछ खास फ़ूड भी है जिनका प्रभाव इस पर देखने को मिल सकता है. जैसे की
Protein-rich foods: आपको भू तत्व से जोड़े रखते है और physical strength देते है. इसके दुसरे प्रभाव boost emotional strength के रूप में देखे जा सकते है. अपनी डाइट में beans, tofu, green peas, spinach, and almonds करना न भूले.
red color fruit : इस चक्र का कलर लाल है और ये लाल रंग से प्रभावित होता है इसलिए आप ऐसे फलो का चुनाव कर सकते है जो लाल रंग के हो. इसका फायदा आपको Vitamin C के रूप में मिलता है. आप strawberries, cherries, tomatoes and red bell peppers के बारे में सोच सकते है.
Root vegetables: ऐसी सब्जियां जो धरती के अन्दर पैदा होती है जैसे की beets, garlic, and potatoes. इनका इस्तेमाल आपको भूमि तत्व से जोड़े रखता है.
यहाँ पर आप ध्यान दे की ये कोई चमत्कार या अंधविश्वास नहीं है की लाल रंग को फॉलो किया इसलिए हुआ है. ये आपके भावनाओं में होने वाला बदलाव है और हमारे मन पर जो प्रभाव पड़ता है उसे इसके जरिये समझा जा सकता है.
Root Chakra Affirmations to Use
Guided Root chakra meditation में affirmation सबसे powerful method है जिसके जरिये हम खुद को बदल सकते है.
ये असल में हमारा अपने आप Reprogram करना है. Root chakra healing के लिए आप affirmation यानि भावनाओं का एक समूह तैयार कर सकते है जो आपके mind को प्रोग्राम करता है.
अगर आप निचे दिए गए statement को Root chakra meditation के दौरान या दिन में कई बार दोहराते है तो ये अपना असर डालना शुरू कर देते है.
में जहाँ भी रहू हमेशा safe and secure हूँ.
में बिलकुल स्थिर हूँ, भूमि से जुड़ा हूँ ( घमंड नही है ) और रिलैक्स हूँ.
मेरी सेफ्टी के लिए जितने भी aspect है उन सभी को में हमेशा अपने पास पाता हूँ.
I have a healthy body, a healthy mind, and an abundant life
में धरती से जुड़ा हूँ और यूनिवर्स मेरी हेल्प करता है.
यूनिवर्स हमेशा मेरी मदद करता है और मुझे आगे क्या करना है इस बारे में गाइड करता है.
में अपनी जरुरत के अनुसार हर जगह से सपोर्ट पाने के काबिल हूँ.
में अपने मूलाधार चक्र को एक्टिव होता हुआ महसूस कर रहा हूँ और खुद को स्थिर अनुभव कर रहा हूँ.
में जहाँ भी हूँ secure और खुश हूँ.
ये कुछ ऐसे affirmation statement for happy life है जिन्हें दिन में कई बार दोहराने से आप खुद को बदला हुआ महसूस कर सकते है. ध्यान से पहले इस तरह के affirmation का इस्तेमाल करना आपको अच्छे अनुभव दिला सकता है.
मूलाधार चक्र जागरण का मंत्र – mantra for Root chakra meditation
आप चाहे तो Root chakra meditation मंत्र साधना के जरिये भी Root chakra activation कर सकते है. इसके लिए आपको गोधुली यानि शाम के समय अपने सामने घी का दीपक जला लेना है.
बाए पैर की एड़ी को अपने मूलाधार चक्र के स्थान पर लगाए और समाधी की अवस्था में बैठ जाए. आपका शरीर एकदम रिलैक्स और आपकी रीढ़ सीधी अवस्था में होनी चाहिए.
शिव मंत्र : ॐ नम: शिवाय
ऐसे स्थान का चुनाव करे जहाँ पर लाइट बहुत कम हो और वो जगह साफ़ और स्वच्छ हो. इस जगह धूप लगाकर शिव जी से प्राथना करे और आँखे बंद कर शिव मंत्र का प्रतिदिन 4000 जप लगातार 21 दिन करे. साधना के कुछ दिन बाद ही आपका मूलाधार चक्र जाग्रत होना शुरू हो जाता है.
Root chakra meditation experience अनुभूति
ध्यान की अवस्था में जब हम शिव मंत्र का जप करते हुए अपने ध्यान को मूलाधार की जगह पर रखते है तो ये प्रक्रिया Root Chakra को open करना शुरू कर देती है.
ऐसी अवस्था में अभ्यास करने वाले साधक को अपने मूलाधार चक्र की जगह पर ठंडी हवा का दबाव महसूस होना शुरू होता है. ये अहसास ऐसा होगा मानो हवा का एक बवंडर हमारा चक्र की जगह घूम रहा हो.
जब ऐसा होता है तब साधक के अन्दर के भय का नाश होना शुरू हो जाता है. एक नयी शक्ति का संचार होना शुरू हो जाता है जिसकी वजह से साधक को हवा के दबाव या गुदगुदी जैसा अनुभव् होने लगता है.
निरंतर ये क्रिया करते रहने से साधक का ये चक्र पूर्ण रूप से खुल जाता है और जब साधक हर पल एक मदहोशी की अवस्था में रहे तब समझ ले की उसका चक्र पूर्ण रूप से जाग्रत हो चूका है.
इसकी मुख्य निशानी किसी भी तरह के विचार पर साधक का रिएक्शन न करना है मानो उसे किसी भी स्थिति में किसी बात का कोई असर नहीं पड़ रहा है.
Root chakra activation symptoms
जब हम मूलाधार चक्र ध्यान की प्रक्रिया / Root chakra meditation का अभ्यास करते है तब ऐसे कई सारे बदलाव को महसूस किया जाता है जिनके आधार पर हम इसके जाग्रत होने का पता कर सकते है.
Feeling the Force of Grounding: चूँकि इस चक्र का मुख्य तत्व भू तत्व है इसलिए जागरण की प्रक्रिया में हम खुद को धरती से जुड़ा हुआ अनुभव करते है.
बहुत ज्यादा भारी या हलके होने का अहसास होना इस बात का संकेत है की आपके मूलाधार चक्र में उर्जा का प्रवाह सुचारू रूप से बढ़ रहा है.
अगर बात करे शारीरिक बदलाव की तो आप अपने अन्दर दुसरो से अलग होने का भाव महसूस कर सकते है या फिर किसी तरह की इज्जत और अपमान का भय न रह जाना भी इसका संकेत है.
इस दौरान आप नमकीन फलो का सेवन ज्यादा कर सकते है. ये आपकी आदत के बदलाव को दर्शाता है.
Heat and Tingling: Root chakra meditation के दौरान या पुरे समय शरीर में एक उर्जा और उष्णता का अहसास होना इसका अच्छा संकेत है. आप अपने रीढ़ के सबसे निचले हिस्से में ठंडापन या बहुत ज्यादा गर्मी को महसूस कर सकते है. इसका एक संकेत vibration in whole body भी है.
Sleeping and Dreams: कुछ लोगो को restless leg syndrome की वजह से सोने में प्रॉब्लम हो सकती है क्यों की बढती उर्जा अपना रास्ता खुद खोजती रहती है जब तक की उसे सही दिशा न मिल जाए.
आपके सपने पहले से ज्यादा अजीब और तनाव भरे हो सकते है क्यों की subconscious mind इसमें महत्वपूर्ण रोल निभाना शुरू कर देता है जिसकी वजह से आपको ये दृश्य दिखाई देते है. कुछ लोगो को सपनो में nightmare का अनुभव हो सकते है.
तनाव का दूर हो जाना : Root chakra meditation में जागरण की क्रिया में होने वाला एक अनुभव deepening sense of calmness का है जिसमे व्यक्ति एक परम शांति के अहसास को महसूस करता है. पहले जहाँ हम छोटी छोटी बात पर तनाव से भर जाते थे अब ऐसा नहीं है.
हम हर मुश्किल में खुद को शांत बनाए रखने में कामयाब हो पाते है.
ध्यान की प्रक्रिया या फिर हमारे daily routine की गतिविधि की वजह से हम Root chakra meditation के दौरान या फिर दैनिक जीवन में असंतुलित उर्जा के प्रवाह को महसूस कर सकते है.
ऐसा होना हमारे physical, emotional, spiritual health को affect करता है. आप इसे chakra activation process का side effect भी समझ सकते है. आपको इन Major Signs of Over activity in the Root Chakra पर ध्यान देना चाहिए जैसे की
Anger यानि गुस्सा
बहुत जल्दी गुस्सा हो जाना – short temper
बहुत ज्यादा लालची बन जाना -greediness
belligerence
अधीर और असंयमित हो जाना – impatience
feeling stuck खुद को बार बार एक जगह फंसा हुआ महसूस करना
Root chakra meditation के भौतिक प्रभाव जैसे की bladder problems, constipation, fatigue, and anemia देखे जा सकते है. अगर ऐसा होता है तो Cleansing and Balancing an Overactive Root Chakra करना बेहद जरुरी हो जाता है. इसके लिए आप energy transfer process in chakra को फॉलो कर सकते है.
आप चाहे तो अपने डाइट को कण्ट्रोल कर सकते है, पर्याप्त व्यायाम, ध्यान के दौरान उर्जा को फोकस करना जैसी गतिविधि को अपनाकर आप इसे balance कर सकते है. सबसे आसान तरीका है Energy healing, जैसे की Reiki, sound therapy or using chakra stones जैसे हीलिंग प्रोसेस को कर आप इससे बच सकते है.
Daily life activity जो इस चक्र के जागरण को प्रभावित करती है
ऐसी कुछ गतिविधि है जो Root chakra meditation की प्रक्रिया को आसान बना सकती है इसके लिए आप निचे दिए गए कुछ एक्टिविटी को फॉलो कर सकते है जैसे की
ध्यान के समय अपना फोकस रीढ़ के सबसे निचले छोर पर लगाना और लाल रंग के चार पंखुड़ी वाले कमल दल की कल्पना करना.
इस चक्र का मुख्य तत्व भू यानि भूमि है इसलिए नंगे पांव चलना और डांस करना जैसी गतिविधि इसे sensetive or active बनाती है.
aroma therapy के जरिये भी हम root chakra blockage को सही कर सकते है. यलांग यलांग ( ylang ylang ) जो की एक हरे पीले रंग का सुगंधित वृक्ष है, जेरेनियम गुलाब, एंजेलिका आदि के आवश्यक तेलों को ध्यान के समय खास पॉइंट पर मालिश देना प्रक्रिया को आसान बनाता है.
लाल सेब, अनार, स्ट्रॉबेरीज्, बीट, लाल मूली आदि खाने के पदार्थ प्रथम चक्र को पोषण देते हैं.
ये कुछ सामान्य गतिविधि है जिन्हें फॉलो कर हम चक्र को balance रख सकते है.
मूलाधार चक्र जीवन उर्जा को प्रवाहित करता है जो सभी जीवो के लिए बेहद आवश्यक हिस्सा है. इसके main benefit इन्सान के physical and emotional health से जुड़े हुए है.
पहला फायदा है कायाकल्प यानि शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना. योग का पूरा सिद्धांत मूलाधार चक्र से जुड़ा है क्यों की अगर Mooladhar chakra को balance कर लिया जाता है तो फिर हम Physical and mental health से भरपूर बन जाते है.
अगर आप खुद को सालो तक फिट रखना चाहते है तो आपको मूलाधार पर ध्यान / Root chakra meditation देना चाहिए.
योग और प्राणायाम के जरिये हम शरीर की शुद्धिकरण कर उसे फिट रखते है उसी तरह ये चक्र हमारे सभी तरह के भौतिक समस्या से छुटकारा दिला हमें stable बनाता है.
खुद को बना सकते है एक चट्टान की तरह जैसे हमारे पूर्वज थे शारीरिक रूप से मजबूत. आज 40 पार करते ही हमारा शरीर कई तरह की बीमारियों से घिरना शुरू हो जाता है लेकिन root chakra के balance होने की वजह से ये प्रक्रिया धीमी हो जाती है.
बूढ़े होने के बावजूद बॉडी लेवल पर फिट होना इस बात की निशानी है की हमारा मूलाधार चक्र संतुलित अवस्था में है.
आपने पिनिअल ग्लैंड से निकलने वाले अमृत के बारे में सुना ही होगा जो की सामान्य अवस्था में ऐसे ही बेकार होता जाता है. योग द्वारा जीभ को जब तालू से चिपकाया जाता है तब ये अमृत नष्ट होने की बजाय गृहीत होना शुरू हो जाता है.
हमारे तीसरे नेत्र के जागरण की प्रक्रिया इसी Root chakra meditation से जुडी है और ऐसा होने पर दिव्य दृश्य दिखाई देना शुरू हो जाते है.
इस अमृत का प्रयोग आप 3 तरह से कर सकते है जैसे की खुद को शारीरिक रूप से मजबूत बनाना, परम आनंद की स्थिति जिसमे कई बार समाधी भी लग जाती है की अवस्था में पहुंचना, या फिर सूक्ष्म होना जिसमे आप real time analysis यानि वर्तमान में रहते हुए किसी भी चीज से प्रभावित होना बंद हो जाते है.
इसके सही तरीके से काम करने के लिए जरुरी है आपका बोध सही होना. जब तक आप अपने आत्मबोध का सही तरह से इस्तेमाल नहीं कर पाएंगे आप इसका सही फायदा नहीं उठा सकते है.
क्या आपको कभी ऐसा अनुभव हुआ है की अचानक ही चलते चलते या फिर किसी गतिविधि के दौरान आपके साँस लेने का तरीका एक लय में आ गया है. आप जैसे जैसे काम कर रहे है वैसे ही आप सांसो को ले और छोड़ रहे है.
इस स्थिति को हम Box breathing exercise के नाम से जानते है जो की stress management techniques का सबसे आसान और कही भी किया जा सकने वाला अभ्यास है. आप इसके जरिये खुद को positive बना सकते है, stress reduce कर सकते है और खुशहाल जिंदगी जी सकते है.
ये तकनीक उन लोगो के लिए है जो daily life routine के चलते बेहद जल्दी depression का शिकार हो जाते है.
इस भागदौड़ भरी लाइफ में सबसे बड़ा सवाल है how to manage stress? क्यों की इस समय शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक तनाव ज्यादा बढ़ता जा रहा है.
हम काफी सारी stress management techniques का इस्तेमाल करते है लेकिन time नहीं मिल पाता है ऐसे में breathing exercise का अभ्यास कही भी किया जा सकता है.
चलते चलते खुद को relax महसूस करना, सोचते सोचते ही खुद को रिफ्रेश महसूस करने लगना ये सब stress management activities का हिस्सा है लेकिन ये काम कैसे करते है इसलिए आपको Box breathing exercise को समझना होगा.
ये एक exercise है जिसे अगर ज्यादा समय दिया जाए तो ध्यान की अवस्था में जाने के लिए सबसे आसान तरीका भी बन सकती है.
Box breathing exercise
Stress management exercise में Box breathing सबसे ज्यादा easy and familiar type of breathing है. जब हम चलते हुए, गाना सुनते time या फिर किसी और activity के दौरान खुद को inhaling and exhaling to a rhythm की स्थिति में पाते है तो इसका मतलब है की हम इसकी पहली स्टेप ले रहे है.
ये एक paced breathing है जो खास तरह की लय यानि rhythm को follow करता है.
ये तकनीक तनाव दूर करने के लिए सबसे आसान मगर कॉमन टाइप है जिसे कोई भी बिना किसी गुरु के निर्देश के कर सकता है.
How Box Breathing Works इस तकनीक को हम four-square breathing के नाम से भी जान सकते है क्यों की ये तकनीक सांसो को चार काउंट तक अन्दर होल्ड करने चार काउंट में बाहर निकालने की क्रिया है.
जिस तरह से हम aerobic exercise करते time हम 1-2-3-4 की स्टेप follow करते है उसी तरह इस तकनीक को ध्यान में प्रयोग करते हुए हम खुद को तनाव मुक्त रख सकते है.
Stress management activities comparison
Box breathing exercise की इस तकनीक के शारीरिक प्रभाव नहीं है न ही सीधे तौर पर किसी तरह के long-term mental and resilience benefits of meditation है लेकिन फिर भी इसके प्रभाव की वजह से ये one of the best stress management technique बनी हुई है.
एक ओर जहाँ ये तकनीक easy to learn and practice है वही दूसरी ओर इसे किसी भी स्थिति में किया जा सकता है.
आप इसे सिर्फ कुछ समय के लिए try कीजिये. सिर्फ कुछ मिनट का वक़्त ही immediate benefits of a calm body and a more relaxed mind के लिए काफी होगा.
अगर आपको इसमें फायदा दिखता है तो आप इसे longer-term benefits of meditation के लिए शुरू कर सकते है क्यों की जितनी आसान ये विधि है उतने ही असाधारण इसके फायदे है.
इस तकनीक को अपनाने के मुख्य फायदे निम्न है तनाव कम होना, अवसाद की भावना कम होते जाना, positive feeling को बढाता है और भी बहुत कुछ.
रिसर्च इस बारे में क्या कहती है ?
अफ़सोस की इस तकनीक पर अब तक बहुत ज्यादा रिसर्च नहीं की गई है क्यों की ये तकनीक नयी है और ज्यादातर लोगो का इस ओर ध्यान नहीं गया है लेकिन फिर भी इस बारे में कुछ जानने योग्य रिसर्च की गई है.
इसके अलावा pace breathing जो की सांसो से जुड़े ध्यान की ही एक part है और visualization and meditation ( ध्यान में कल्पना करना ) के ऊपर काफी deep Research हुई है और इन्हें तनाव दूर करने में कारगर तकनीक के रूप में पाया है.
ध्यान में कल्पना करने के ऊपर में पहले ही अपने अनुभव और इसके मेथड को शेयर कर चूका हूँ आप इसे यहाँ पढ़ सकते है. अवचेतन मन और कल्पना शक्ति का रहस्य
Box breathing exercise से आप इन दोनों तकनीक का फायदा उठा सकते है जैसे की बस कल्पना करे की आप काउंटिंग के साथ कोई काम कर रहे है जैसे की सांसो को अन्दर लेते हुए अनुभव करना और छोड़ना.
वही दूसरी और benefits of mantra meditation, or transcendental meditation के लिए आपको chant में कुछ add करना होगा जैसे की मंत्र का जप वो भी एक fix count तक. ऐसा करने आपके physical and mental health के लिए quite beneficial भी साबित होता है.
एक स्टडी के अनुसार ध्यान की खास विधि जैसे की transcendental meditation and mindfulness-based stress reduction जिनमे हम किसी तरह के जप का सहारा लेते है जैसे की मंत्र जप करते हुए ध्यान करना, ऐसा करना stress and anxiety ( तनाव और बैचेनी ), lower blood pressure( रक्त दाब ), greater feelings of happiness ( आनंद की अनुभूति बढ़ाना ), and reduced feelings of depression यानि की तनाव की स्थिति को कम करता है.
हालाँकि इसका सम्बन्ध सीधे तौर पर Box breathing exercise से नहीं है लेकिन अगर इसे 20 मिनट तक किया जाए तो हो सकता है क्यों की ऐसा करने से हम सीधे meditation state में पहुँच सकते है.
Deep breathing पर की गई शोध के अनुसार ये न सिर्फ तनाव को दूर करती है बल्कि रक्त दबाव को भी दूर करती है साथ ही Hypertension को भी दूर करती है.
हर रोज के कामो की वजह से होने वाले तनाव को दूर करने के लिए Breathing exercise महत्वपूर्ण रोल निभा सकती है. कई बार तो इसके फायदे इतने असाधारण होते है की बड़े से बड़ा तनाव भी दूर कर स्थिति को शांत मन से हैंडल किया जा सकता है.
How to Practice Box Breathing
ये stress management activities अभ्यास करने के लिए बेहद सरल अभ्यास है और कही भी की जा सकती है. खाने के 2:30 घंटे बाद आप कभी भी इसे कर सकते है. आपको इसके लिए अलग से कुछ नहीं करना है बस खुद को relax कर ले. और फिर निचे दी गई प्रोसेस को दोहराए
सबसे पहले 4 तक काउंट गिनते हुए पूरी सांसो को फेफड़ो से बाहर निकाल दे.
अब फिर से 4 गिनते हुए अपने फेफड़ो को खाली रखे.
4 तक गिनते हुए अपने फेफड़ो में सांसो को अंदर खींचे.
अब फेफड़ो को 4 तक गिनते हुए सांसो से भरा हुआ रखे.
आप इस तकनीक को कई अलग अलग तरीको से कर सकते है. काउंट की जगह आप चाहे तो मंत्र का सहारा ले सकते है. मंत्र का जाप करते हुए सांसो को अन्दर ले और फिर जप तक उसे अन्दर रखे. इसका पूरा उदेश्य आपके अन्दर एक लय और तालमेल पैदा करना है.
आप पाते है की आपका बॉडी और माइंड अब एक लय में आ रहा है.
आपने मार्शल आर्ट्स का अभ्यास करने वाले लोगो को हवा में हाथो को हिलाते हुए देखा होगा. वो ऐसा करते है खुद को एक लय में लाने के लिए ताकि अपने शरीर की उर्जा और ताकत को एक खास जगह पर फोकस कर सके.
इसके लिए वो सांसो और हाथो की मूव का सहारा लेते है जिसकी वजह से जल्दी ही वो खुद को इतना शांत कर लेते है की सामने वाले की हर गतिविधि को Real time analysis करना शुरू कर देते है.
तकनीक रूप से apps का ले सकते है सहारा
Google play पर आपको ऐसी कई apps मिल जाएगी जो काउंट बेस पर आपकी help कर सकती है. आप चाहे तो एक old but effective stop watch method भी अपना सकते है. बेहतर होगा की जो तरीका आप के लिए सही हो आप उसी का चुनाव करे.
इन apps का benefit सिर्फ इतना है की ये आपके अभ्यास में एक visual element जोड़ देती है. अगर आप एक visual learner है तो आप breathing techniques को इन apps से जोड़ कर खुद को उस पॉइंट पर महसूस कर सकते है.
Stress management activities के लिए दो प्रयोग करे पहला apps के साथ और दूसरा इनके बगैर आप क्या पाते है ? एन्जॉय करते time इन apps का इस्तेमाल करना आपके लिए कुछ नया सिखने के चांस बढ़ा देता है क्यों की इस दौरान आपका अभ्यास ही आपके लिए सही एन्जॉय बन जाता है. कुछ apps है जिन्हें आप try कर सकते है.
Box Breathing App: ये application दोनों ही platform android and apple के लिए available है. इसके टोटल 9 स्टेज है और हर बढ़ते हुए स्टेज के साथ आप खुद को deep meditation state में महसूस कर सकते है. ये इतना आसान है की आपके daily routine का भी हिस्सा बनाया जा सकता है. इसके tracking history feature की मदद से आप खुद में हुए improve को भी साफ़ तौर पर देख सकते है.
Breathe 2 Relax: ये एप्लीकेशन भी दोनों तरह के platform के लिए उपलब्ध है और download की जा सकती है. इस एप्लीकेशन में time को लेकर अलग अलग सेटिंग और exercise है जिनका चयन आप अपनी क्षमता अनुसार कर सकते है. इस एप्लीकेशन को बनाने वाले National Institute for Tele-health and Technology वाले है जो की S. Department of Defense का हिस्सा है. इसके अन्दर ग्राफ़िक feature है जिसकी वजह से ये पता लगाया जा सकता है की आपका काम कितना प्रोग्रेस में है.
Universal Breathing: दोनों ही तरह के platform के लिए उपलब्ध इस apps में visual exercises है जो की आपकी काफी help करती है. इस apps की कहियत इसके बढ़ते complex challenge है जिसकी वजह से आपको हर स्टेज पर खुद में ज्यादा improve करने को मिलता है. अगर आप बार बार repeat होने वाले टास्क से बोर हो जाते है तो आपके लिए ये एक सही option है.
इन application को use करने की एक वजह ये भी है की ये आपके event को record करती है जिसके सहारे हम खुद की स्थिति को जान सकते है इसलिए आपको इन्हें जरुर try करना चाहिए लेकिन इसे आदत नहीं बनाए बल्कि एक बार आपके routine में मैडिटेशन शामिल हो जाए तो इनका इस्तेमाल करना बंद कर दे.
Stress management activities and Box breathing exercise
हम सभी जानते है की एक समय में जिस तनाव के चलते लोगो को पागल घोषित किया जाता था आज वो हमारे लिए common pressure बन गया है.
समय के साथ शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक गतिविधि ज्यादा बढती जा रही है जिसकी वजह से तनाव बढ़ता जा रहा है और हम दिमागी रूप से कमजोर बनते जा रहे है.
ऐसे में कहा जा सकता है की आने वाले समय में meditation yoga and pranayama जैसी Stress management activities की बहुत ज्यादा जरुरत पड़ने वाली है. ध्यान को सांसो से जोड़ देना box breathing exercise का एक हिस्सा है जो तनाव को दूर करता है साथ ही ध्यान के अच्छे अनुभव भी करवाता है.
उम्मीद करता हूँ ध्यान की इस तकनीक को जिसका मुख्य उदेश्य तनाव दूर करना है आप जरुर try करेंगे. पोस्ट पसंद आने पर शेयर करना न भूले
Powerful love spells for women vashikaran in Hindi. नारी वशीकरण यानि किसी भी मनचाही औरत, महिला को अपने आकर्षण में लाना ये वशीकरण का एक भाग है जिसमे पुरुष वासना या इच्छा के अधीन होकर दूसरी महिला को अपने आकर्षण में लाना चाहते है.
उन्हें कुछ ऐसी Love spell that works immediately चाहिए जो बेहद Powerful love spells हो लेकिन अभ्यास करने में Simple love spells हो ताकि ना तो उन्हें इसके लिए किसी तरह खास विधान का पालन करना पड़े और न ही ज्यादा समय लगे.
ये एक 100% working Genuine vashikaran love spell for women है जो किताबो से नहीं बल्कि व्यक्ति विशेष से ली हुई है.
जैसा की मेने अपनी सबसे ज्यादा चर्चा में रहने वाली पोस्ट में How to cast a love spell with a picture के बारे आर्टिकल और विडियो में बताया था की मन को एकाग्र रखते हुए अगर हम किसी की फोटो पर अभ्यास करे तो वो काम करता है.
लेकिन फिर भी लोगो की डिमांड थी की कुछ ऐसी free love spells for a specific person के बारे में लिखा जाए जिनका वर्णन किताबो में नहीं हो.
इस पोस्ट में Most powerful love spells for women के बारे में बताने वाला हूँ साथ ही यन्त्र के निर्माण में रखी जाने वाली सावधानी ताकि यंत्र का निर्माण सही तरीके हो और साधना फलीभूत हो के बारे में जानेंगे.
ज्यादातर लोग मानते है की टोने और टोटके या फिर यंत्र काम नहीं करते है उन्हें इस पोस्ट में शेयर किये कुछ खास tips को follow करना चाहिए जिससे की यंत्र का निर्माण सही तरह से हो और किसी तरह की असफलता का सामना न करना पड़े.
Powerful love spells to attract women
नारी वशीकरण एक ऐसा विषय है जिसे पुरुष सबसे ज्यादा internet पर search करते है.
इसकी मुख्य वजह महज एक कुछ समय का आकर्षण है जो की वासना की वजह से पुरुष को बरबस ही नारी की सुन्दरता की ओर आकर्षित करता है. पुराने समय से ही नारी और पुरुष
वशीकरण को लेकर अलग अलग मंत्र शेयर किये गए थे क्यों की वे जानते थे की इसकी आवश्यकता कभी न कभी किसी पुरुष को एक महिला को अपनी और तथा एक नारी को पुरुष को अपनी और आकर्षित करने के लिए जरुरत पड़ सकती है.
इस पोस्ट में शेयर किये जाने वाला मंत्र Most powerful love spells to attract women एक Rare and secret mantra spell है जिसका प्रयोग बेहद कम स्तर पर किया गया है.
इन मंत्रो का प्रभाव बेहद उच्च स्तर का होता है लेकिन हमें इनका गलत प्रयोग के उदेश्य से कभी नहीं करना चाहिए.
आमतौर पर इस तरह के मंत्र की रचना उन औरतो के लिए की गई थी जो गलत रास्ते पर चल रही थी.
किसी भी मंत्र का प्रयोग सिर्फ मनोरंजन या misuse or wrongful purpose के लिए कभी न करे.
हमें प्रयोग के समय भले ही मंत्र का प्रभाव देखने को न मिले लेकिन इसका प्रभाव कभी न कभी जरुर प्रकट होता है. आइये जानते है की इस मंत्र की विधि क्या है और इसे कैसे हम सफलतापूर्वक कर सकते है.
सबसे शक्तिशाली नारी वशीकरण Powerful love spells जो की अपने आप में अचूक वशीकरण का उपाय भी है का प्रयोग और सिद्धि विधान बेहद आसान है बशर्ते आपका इसमें पूरा पूरा विश्वास हो.
ग्रहण के समय यानि Lunar eclipse के वक़्त अगर सूर्य ग्रहण हो तभी ये उतना ही काम करती है जितना चन्द्र ग्रहण के समय.
जब भी ऐसा समय आये आप इस मंत्र की 1000 बार जप पूरी कर ले. मंत्र निचे दिया जा रहा है
ॐ नमो नम: पिशानी त्रिशूल खंड हस्ते सिंहारुढ़े अमुकीं मे वशमागच्छ मागच्छ कुरु कुरु स्वाहा ||
Om namo nam pishani trishulam khad haste simhaarudhe amuki me vashmaagachh maagachh kuru kuru svaha ||
इस मंत्र में अमुकी की जगह आपको उस नारी का नाम जप करना है जिसे आप वश में करना चाहते है.
जब ये जप विधान पूरा ह जाए तब किसी भी शुभ महूर्त नक्षत्र में आपको वशीकरण लेखनी ( अनार की कलम ) से भोजपत्र पर पूर्ण गहन एकाग्रता से उस नारी को ध्यान करते हुए इस मंत्र को लिखना है. मंत्र लिखने के बाद विधिवत इसे धूप दे और गले में धारण कर ले.
भोजपत्र क्या होता है और इस पर यंत्र क्यों बनाये जाते है
भोजपत्र एक पेड़ की छाल होती है जो परत के रूप में प्राप्त होती है. एशिया, यूरोप और उत्तरी अमेरिका में उगने वाले अनेक ऐसे भूर्जवृक्ष है जिनसे हमें भोजपत्र प्राप्त होता है.
प्राचीन काल से ही भोजपत्र का प्रयोग लिखने के लिए खासतौर से मंत्र विधि और यंत्र स्थापना के लिए किया जाता आ रहा है.
tips while making yantra यंत्र बनाते समय ध्यान दे इन बातो का.
वशीकरण के लिए यंत्र का जिक्र आपने काफी बार सुना होगा. ज्यादातर Most powerful love spells to attract women भोजपत्र पर लिखे जाते है. लेकिन इन्हें कैसे लिखे और किन बातो को ध्यान में रखे इस बारे में पूरी जानकारी आपको शायद ही कही मिलती होगी.
internet पर भी आपको हर जानकारी के लिए काफी सारी खोज करनी पड़ती है और कई बार तो आवश्यक डाटा मैच ही नहीं करता है. ऐसे में क्या करे ?
अगर आपको विधि मालूम है लेकिन उसका पूरा तरीका नहीं तो जल्दबाजी न करे और न ही विश्वास खोये. ज्यादातर मंत्र और यन्त्र के विधान में कुछ बाते कॉमन होती है जिनका हमें ध्यान रखना होता है.
यंत्र निर्माण से जुड़ी कुछ अहम् बाते जिन्हें आपको ध्यान रखना चाहिए
यंत्र साधना बेहद कम समय में फायदा देती है अगर उन्हें सही तरीके से बनाया जाए तो. आपने कुछ लोगो को देखा होगा जिनके बनाये डोरे और गंडे ताबीज चमत्कार की तरह अपना असर पहनने वाले पर दिखाते है. Powerful love spells के लिए आपको बस सही तरीके के बारे में जानना है जैसे की
कलम की लम्बाई : यंत्र निर्माण में काम आने वाली कलम आठ अंगुल लम्बी होनी चाहिए.
कलम का चुनाव : शांति कर्म के कार्य हेतु पीपल की, वशीकरण में अनार और चमेली की बनी कलम, सम्मोहन के लिए सोने से बनी, स्तम्भन के कार्य हेतु हल्दी या ताम्बे से बनी कलम का चुनाव करना चाहिए.
कागज : ब्राहमण को भोजपत्र, क्षत्रिय को ताडपत्र, वैश्य को भूमि तथा शुद्र को कागज पर यंत्र की स्थापना करनी चाहिए. हालाँकि ये साफ़ नहीं है की ये कर्म पर निर्धारित है या धर्म पर साथ ही इसे आज के समय में शायद ही कोई मानता हो.
गंध या स्याही का चुनाव : वशीकरण यंत्र में कुमकुम, आकर्षण के लिए कस्तूरी, स्तम्भन के लिए हल्दी और शांति कर्म में चन्दन की गंध का प्रयोग करना चाहिए.
यंत्र साधना और निर्माण का समय : शुभ कार्यो तथा साक्षात्कार के लिए ब्रह्ममहूर्त में, अभिचार ( वासना पूर्ति ) स्तम्भन जैसे बुरे कार्य के लिए मध्य यानि दोपहर का समय चुनना चाहिए.
तिथि वार तथा नक्षत्र का चुनाव : मूल नक्षत्र, हस्त नक्षत्र, पुष्य नक्षत्र ये वशीकरण के लिए शुभ माने गए है साधक को ब्रह्मामहूर्त के समय इन नक्षत्र में अभ्यास करना चाहिए.
अगर आप इन बातो का ध्यान रखेंगे तो यक़ीनन अभ्यास के साथ आपको सफलता जरुर मिलेगी.
ज्यादातर लोग सिर्फ इसलिए fail हो जाते है क्यों की उन्हें विधि का पूरा तरीका पता नहीं होता है जिसके अभाव में वे अधूरा अभ्यास या बेमन से करते है.
किसी भी साधना का मूल सिर्फ और सिर्फ एक साधक की एकाग्रता है. अगर आप एकाग्र होकर करते है तो शायद ही आपका अभ्यास फ़ैल हो.
ज्यादातर लोग मंत्र साधना के प्रयोग में सफल नहीं हो पाते है क्यों की उनके अन्दर संयम और धेर्य की कमी होती है. आप चाहे हजारो साधना कर लो लेकिन जब तक आप अपने मन को नहीं साध सकते है आपको किसी भी अभ्यास में सफलता नहीं मिल सकती है.
किसी भी साधना का चाहे वो मंत्र, तंत्र या यंत्र साधना हो का मूल मन की साधना है. सभी साधना पहले मन को साधती है फिर अपना प्रभाव दिखाती है.
अगर आपका अभ्यास सही होता है तब आप इसे खुद महसूस कर सकते है जिसे हम मंत्र का प्रभाव साधक पर कहते है.
ये प्रभाव साधक को खुद में महसूस होने लगता है जैसे की मंत्र की गहराई और स्पंदन. जब मंत्र जप के साथ ही साधक का शरीर स्पंदन करने लगे तो समझ ले की उसका मंत्र पर साधन हो गया है.
बे मन से किया गया कोई भी अभ्यास सफल नहीं होता है ना ही किसी को भी एक बार में सफलता हासिल हो सकती है.
यही वजह है की घंटो मंत्र की साधना में बैठने के बावजूद हमें कोई फर्क या बदलाव महसूस नहीं होता है.
इस पोस्ट में शेयर किया गया powerful love spells to attract women उन गुप्त साधना में से एक है जिनका वर्णन किताबो में नहीं है. ये मंत्र प्रभावी है इसलिए सोच समझकर और सही कार्य की उद्देश्य पूर्ति हेतु ही इसका प्रयोग करे.
Black magic removal mantra from Lal kitab in Hindi. क्या कभी आपको लगा है की किसी व्यक्ति ने आप पर कुछ करवा दिया है या फिर आप किसी तरह के काले जादू के चपेट में आ गए है.
घर या खुद पर किये गए किसी भी जादू को दूर करने लिए अक्सर हम Home remedies for black magic removal in Hindi या फिर how to remove black magic home remedies को लेकर काफी सर्च करते है.
यहाँ शेयर किये गए black magic removal mantra in Hindi के उपाय को करने के बाद हम किसी भी काले जादू की काट कर सकते है.
हम Black magic removal mantra के लिए ऐसे उपाय देखते है जो हमारे धर्म के अनुसार हो ऐसे में how to remove black magic in Hinduism आपकी काफी मदद कर सकते है.
ये उपाय हिन्दू धर्म से जुड़े है. ऐसी कुछ Hindu prayer to remove black magic भी है जिन्हें कर आप काले जादू के असर को कम कर सकते है.
आज का time ऐसा है की कोई भी आपसी द्वेष के चलते कुछ भी करवा देता है जिसकी वजह से हम बीमार पड़ सकते है या फिर इसका बुरा प्रभाव हमारे घर और दूसरे सदस्य पर देखने को मिल सकता है.
इसे दूर करने के लिए आप इन उपाय को कर सकते है. ऐसे में कुछ ऐसे remove negative energy easy totka का उपाय कर हम आसानी से इन समस्या को खुद दूर कर सकते है. आइये इसके बारे में और ज्यादा जानते है.
Black magic removal mantra in Hindi
Totka to remove black magic यानि काला जादू और किसी तरह की paranormal activity को दूर करने के लिए lal kitab में काफी सारे उपाय शेयर किये गए है.
इस पुस्तक में black magic, vashikaran, kala jadu tona or kiya karaya or voodoo spell जैसी paranormal problems से छुटकारा पाने के लिए ऐसी कई घर पर की जा सकने वाली remedies के बारे बताया गया है जिन्हें कर आप खुद के स्तर पर किसी भी बाहरी किये कराया का समाधान कर सकते है.
black magician or cult member जैसे लोग पैसे के बदले में ऐसे काम करते है जिन्हें करवाने वाला और कोई नहीं बल्कि या तो आपका शत्रु होता है या फिर आपका ही कोई क़रीबी सदस्य जो आपको तरक्की से खुश नहीं होता है.
Black magic removal mantra में से कुछ occult spell जैसे की maaran, uchchatan and vidveshan spell बेहद खतरनाक होती है और आपको शारीरिक और मानसिक स्तर पर नुकसान पहुंचा सकती है.
इनके समाधान के लिए ऐसी बहुत सारी paranormal remedies है जिन्हें प्रयोग में ला कर आप किसी भी harmful black magic spell के असर को destroy, repulse or reverse कर सकते है.
इसकी एक खास बात ये भी है की इसमें आपको किसी भी तरह के सावधानी या खास निर्देश का पालन नहीं करना पड़ता है. ये आसान है और आप इसे सरलता से कर सकते है.
काले जादू के असर को दूर करने का टोटका
काले जादू के असर को दूर करने के लिए ये एक बेहद आसान तरीका है ये एक paranormal remedy है जो आपको किसी भी तरह के काले जादू के असर को दूर करने के लिए कारगर टोटके का काम करता है.
Black magic removal mantra in Hindi का ये टोटका करना बेहद आसान है आपको सिर्फ नीचे दिए guide को follow करना है. ये lal kitab remedies remove black magic आपको दिए गए विधि के साथ पूरा करना है.
ये टोटका शनिवार की शाम को करना है.
आसपास किसी नदी की तलाश करे या फिर नहर के पास जाए.
betel leaves यानि पान, लौंग, 7 तरह की मिठाई, 52 कांच की चूड़ियाँ और कुमकुम ले.
2 बत्ती वाला एक तेल का दिया ले और दूसरा दिया 4 बत्ती वाला ले.
7 तरह की मिठाई पर कुमकुम का तिलक लगा ले.
अब दोनों दिए को जला ले और उसे नदी किनारे जलने दे बाकी का सारा सामान चलती नदी में प्रवाहित कर दे.
जब भी घर को वापस आयें आपको मुड़कर नहीं देखना है.
इस Black magic removal mantra प्रयोग के बाद आपके घर के ऊपर जो भी काला जादू या किसी तरह का किया कराया होगा वो हट जायेगा.
आपके मन में ये सवाल जरुर आया होगा की जब भी हम कोई टोटका या प्रयोग करते है खासकर चौराहे से जुड़ा टोटका या फिर किसी सुनसान जगह पर जाकर किया गया प्रयोग क्रिया के पूर्ण होने के बाद हमें मुड़कर नहीं देखना है ये अक्सर सुनने को मिलता है जो की इन प्रयोग का अहम हिस्सा माना जाता है ऐसा क्यों ?
आमतौर पर इस तरह के टोटके या क्रिया में हम अपना विश्वास रखते है.
ये जितनी भी क्रिया है इन सब में प्रयोग करते समय हम ये मान कर चलते है की ये 100% काम करेंगे.
ये पारलौकिक शक्तियां किसी रूप से जुड़ी नहीं होती है बल्कि हमारा विश्वास इन्हें शक्ति देता है.
यही वजह है की पीछे मुड़कर देखने का मतलब हम इन शक्ति पर भरोसा नहीं करते है ऐसा माना जाता है.
इसके अलावा जब हम देखते है की हमारा रखा हुआ भोग वैसा ही है तो मन में शंका होने लगती है की वास्तव में कोई है भी या नहीं जिसकी वजह से हम अपनी आस्था बनाए नहीं रख पाते है.
अगर आप Black magic removal mantra जैसे टोटके करते है तो आपको इस पॉइंट को follow करना चाहिए क्यों की ज्यादातर लोगो द्वारा किये गए टोटके fail होने की वजह यही रहती है.
काले जादू को दूर करने के घरेलू उपाय
ये एक सरल tantrik gharelu upay to revrse black magic है. दुश्मन का किया कराया वापस करने का ये सरल और घरेलू तरीका 100% काम करता है.
अगर आपने हमारी पिछली पोस्ट चंद्रमा की कला का तंत्र क्रिया पर क्या पड़ता है पढ़ी है तो आप समझ गए होंगे की इस तरह की क्रिया जैसे की exorcising harmful voodoo spell के असर को दूर करने के लिए प्रयोग किया जाता है.
अगर आप Black magic removal mantra का शुरुआती अभ्यास करने वाले है तो भी आसानी से आप इसे कर सकते है.
इस घरेलू उपाय को करने के लिए आपको Bibwa seeds यानि भीलवा के बीज चाहिए. ये एक मूंगफली के दाने जितना बड़ा बीज होता है जिसका प्रयोग आयुर्वेद में होता है लेकिन तंत्र जगत में भी इसका अपना महत्व है. इसका वैज्ञानिक नाम samecarpus anacardium है.
इस तांत्रिक प्रयोग को करने के लिए आपको सिर्फ ये बीज चाहिए और कुछ नहीं.
आपको करना ये है की जब भी अमावस हो तब इन 7 और 21 बीज को अपने घर के आंगन में रखे और फिर किसी भारो वस्तु जैसे की पत्थर से उस पर चोट करते हुए इन्हें तोड़ दे.
Black magic removal mantra का प्रयोग करते समय आपका पूरा फोकस उस व्यक्ति पर होना चाहिए जिस पर आपको किसी black magic या फिर voodoo spell के साथ साथ किये कराया का शक हो सकता है.
इन बीज को तोड़ने से ये आपके ऊपर किये गए किसी भी तरह के काले जादू और किये कराया को तोड़ने का काम करता है. इसका प्रयोग आसान होने की वजह से करना भी सरल रहता है साथ ही किसी side effect के चांस भी नहीं रहते है.
हनुमान जी का ये मंत्र प्रयोग ज्यादातर किसी भी तरह के removal, protetion, reverse black magic effect के लिए किया जाता है.
ज्यादातर लोग hanuman Black magic removal mantra प्रयोग black magic voodoo spell of enemy, exorcist or tantric-mantric के किसी भी किये कराये का असर काटने के लिए किया जाता है.
हम भय निवारण या फिर पारलौकिक शक्ति के चंगुल से निकलने के लिए हनुमान देह सुरक्षा कवच मंत्र का प्रयोग करते है. ये प्रयोग भी आसान है और आप कर सकते है. विधि निचे दी गई है ध्यान से पढ़े
ये Black magic removal mantra सिद्ध मंत्र है जिसकी वजह से इसे जाग्रत करने के लिए किसी विधान या प्रयोग की जरुरत नहीं है. आपको बस एक कॉपर का कलश लेना है या फिर कोई ऐसा बर्तन जिसमे आपकी Right hand fingers डूब सके.
इसके बाद इस hanuman mantra to remove black magic effect का जप 21 बार बिना रुके करे. ऐसा करने के बाद आप के मंत्र का प्रभाव पानी को चैतन्य कर देता है और आप इसका प्रयोग कर सकते है.
इस Black magic removal mantra के जाप के बाद जब पानी को मंत्र से चार्ज कर लिया जाता है तब साधक को ये पानी घर में छिड़क देना चाहिए. अगर कोई व्यक्ति black magic से ग्रसित है तो आपको उसे पानी पिलाना चाहिए.
ग्रसित व्यक्ति अगर इसे पीने से मना कर दे तो उसके खाने पीने की चीज में ये पानी मिलाकर उसे दे दे. ऐसा करने से उस व्यक्ति पर किसी भी तरह के काले जादू या किये कराया का प्रभाव दूर हो जायेगा.
powerful Black magic removal mantra in Hindi A word from author
आज के time में हमें कुछ ऐसी बातो को जानना चाहिए जो हमारे daily life में बड़े काम आ सकते है. अक्सर देखा गया है की पारलौकिक शक्ति के हमले के बाद हम काफी लोगो के पास जाते है ताकि समाधान हो सके लेकिन फायदे की जगह हम लूट लिए जाते है.
अगर हमें powerful totka to remove black magic, kiya karaya or voodoo spell के बारे में पता हो तो संभव है की हम घर बैठे किये कराये की काट कर सके.
तांत्रिक उपाय जैसे की Black magic removal mantra totka सरल होते है और आसानी से किये जा सकते है इंद्रजाल और लाल किताब पुस्तक में इसके बारे में ढेरो उपाय बताए गए है.
अगर आपके मन में किसी तरह का डाउट है की किसी ने आपके घर पर, आपके सदस्य या फिर आप के ऊपर किसी तरह का काला जादू कर दिया है तो आप इसे आसानी से ऊपर दिए गए उपाय के माध्यम से पलट सकते है.
इस पोस्ट में किसी भी सवाल के जवाब के लिए आप कमेंट कर सकते है साथ ही पोस्ट कैसी लगी हमें बताना न भूले. पसंद आने पर इसे शेयर करना न भूले.
हमारी लाइफ तेजी से आगे बढ़ रही है ऐसे में कार्य को लेकर हम पर दबाव अक्सर देखने को मिल जाता है. इस तनाव को दूर करने के लिए अक्सर हम दवा भी लेना शुरू कर देते है लेकिन एक सवाल हमारे मन में अक्सर आ ही जाता है does anxiety medication work?
इस पोस्ट में हम बता करने वाले है how to deal with anxiety at work यानि काम के दौरान अगर तनाव बढ़ जाए तो उसे कैसे डील करे.
पिछले कुछ समय से में anxiety about going to work experience कर रहा था जैसा की अक्सर लोग करना शुरू कर देते है जब वो लम्बे समय से काम में परेशान होने लगते है. work anxiety आज private sector में बहुत बड़ा issue बन चूका है.
जब काम का दबाव बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तब हम इस तरह की समस्या से गुजरना शुरू कर देते है. आज हर organization इसे लेकर कदम उठा रही है और how to deal with anxiety at work को लेकर सुधार कर रही है जिसमे अपने employee की कंडीशन को समझते हुए उन्हें बेहतर सुविधा और creative work देना शामिल है.
अगर आप लम्बे समय से इस तरह की प्रॉब्लम को फेस कर रहे है तो आपको इसे समझना होगा और साथ ही कुछ tips को follow करना होगा. आइये इस बारे में जानते है और काम के दौरान तनाव को दूर रखने से जुड़ी जानकारी को समझते है.
Work Anxiety यानि कार्य क्षेत्र का दबाव
कुछ समय पहले हुए एक सर्वे में Anxiety Disorders Association of America ने ये declare किया है की इस वक़्त diagnosed anxiety disorder की प्रॉब्लम से जूझने वाले लोगो की मात्रा जहाँ 9% है वही 40% लोग ongoing stress or anxiety को अपनी लाइफ में इस वक़्त महसूस करते हुए चल रहे है.
ये हमें दर्शाता है की हम आज काम को लेकर किस स्तर के दबाव को झेल रहे है.
Work anxiety काम करने के दबाव की वजह से बने stress की condition को कहते है. इस वजह से anxiety ke symptom दिखना शुरू हो जाते है जिसके solution के लिए आवश्यक कदम उठाने बेहद जरुरी है ऐसा न होना employees and organizations दोनों के लिए ही बेहद ख़राब performance दे सकता है.
Signs of Work Anxiety
हम पहले ही इस बारे में बता चुके है की work anxiety disorder सीधे तौर पर कोई बीमारी नहीं है बल्कि ये कुछ रिलेटेड कंडीशन पर निर्भर होती है. Anxiety disorders में होने वाले कुछ symptom निम्न प्रकार है
Excessive or irrational worrying – बहुत ज्यादा या चिडचिडापन लिए हुए फ़िक्र होना.
Trouble falling asleep or staying asleep – सोने में दिक्कत होना.
exaggerated startle reaction
हर समय खुद को चिडचिडा महसूस करना – feeling jittery
Tiredness or fatigue – थकावट या आलस महसूस करना.
feeling like there’s a lump in your throat
Shaking or trembling – अनावश्यक कम्पन बॉडी में महसूस करना.
Dry mouth – हर पल प्यास का अहसास होना गला सूखा रहना.
Sweating – पसीना आना.
a pounding/racing heart
ये सब तो कार्य तनाव के मुख्य लक्षण है जिनके साथ कुछ ऐसे symptom भी add किये जा सकते है जिनके आधार पर हम इस बात का अंदाजा लगा सकते है की कोई व्यक्ति इस वक़्त तनाव से गुजर रहा है या नहीं.
किसी कार्य को पूरा करने में अगर जरुरत से ज्यादा समय लग रहा है.
अपने काम को लेकर ज्यादातर शिकायत करना.
जॉब के ज्यादातर negative aspect पर खुद को फोकस रखना.
कार्य को उसकी डेडलाइन से पहले ख़त्म करने में खुद को concentrate न कर पाना.
इसके साथ ही कुछ ऐसे anxiety disorder भी है जिनके आधार पर हम कार्य क्षेत्र पर तनाव से ग्रसित व्यक्ति की पहचान कर सकते है.
generalized anxiety disorder
panic disorder
social anxiety disorder
Obsessive-compulsive disorder – किसी चीज को लेकर खुद पर विश्वास न होना.
Specific phobias – हम सबको किसी न किसी एक चीज से बेहद डर लगता है.
Post-traumatic stress disorder – व्यक्ति पहले ही किसी तनाव की स्थिति से गुजर चूका है.
हम काम को लेकर तनाव से क्यों गुजरते है
काम को लेकर तनाव के पीछे बहुत सारे characteristics of the work environment होते है जो इसमें अहम् रोल निभाते है. कई बार कुछ छोटी छोटी बाते बड़े बदलाव की वजह बन जाती है.
हम जब एक जगह पर लम्बे समय तक टिके रहते है तो हमें उसकी आदत हो जाती है ऐसे में अगर परिस्थिति हमारे अनुकूल नहीं रहती है तो हमें तनाव होना आम बात है.
नई जॉब शुरू करते समय या फिर पुराने घर को छोड़कर नए घर में जाना हमें temporary skittish feel करवा सकता है.
हम जॉब में अपना काफी सारा वक़्त बिताते है ऐसे में अगर condition हमारे अनुकूल ना रहे तो झुंझलाहट होना स्वाभाविक है. ये एक नार्मल कंडीशन है लेकिन ongoing anxiety का पहला स्टेप भी हो सकती है.
काम को लेकर अगर हम किसी के साथ बात करे तो ऐसा करना हमें feel constantly anxious about work करवा सकता है. आइये ऐसी कुछ कंडीशन के बारे में जानते है जिनकी वजह से हम तनाव की स्थिति से गुजरते है.
dealing with work conflicts
meeting deadlines – कार्य को ख़त्म करने का एक खास समय
दुसरे काम करने वालो के साथ हमारे सम्बन्ध कैसे है relationships with coworkers
दुसरे लोगो को मैनेज करना – managing staff
Long working hours – काम करने के लम्बे घंटे होना.
जैसा की हर जगह होता है having a demanding boss
काम करने का प्रेशर a workload that is overly high
काम बहुत सारा है लेकिन उसे कैसे करना है इस बारे में कोई आईडिया न होना – lack of direction on tasks
lack of perception of fairness
Lack of control over the work environment – कार्य क्षेत्र में किसी तरह का कण्ट्रोल न होना.
काम ज्यादा लेकिन मेहताना बहुत कम होना – Low reward (not enough pay, benefits, etc.)
कार्य तनाव के परिणाम side effect of work anxiety
work place पर अगर कोई व्यक्ति तनाव से गुजर रहा है तो इसके side effect उसके आसपास देखे जा सकते है. इसमें व्यक्ति या उसके काम करने के तरीके पर बुरा असर पड़ता है जिसे साफ़ तौर पर महसूस किया जा सकता है जैसे की
reduced job performance and quality of work
दुसरे लोग और अपने सीनियर के साथ बिगड़ते रिश्ते
effects on personal life
हमारे आसपास के लोगो पर इसका negative effect देखा जा सकता है.
problems with concentration, fatigue, irritability, reduced productivity
turning down opportunities due to phobias (e.g., fear of flying, fear of public speaking, fear of speaking in meetings)
जॉब को लेकर संतुष्टि न मिलना – reduced job satisfaction
Reduced confidence in your skills – स्किल को खोना शुरू कर देना.
हम जो भी करे उससे कोई बदलाव नहीं हो सकता ऐसी धारणा बना लेना.
reduced goal setting and achievement
Job loss हो सकता है आप जॉब ही खो दे.
less likely to take risks and more likely to plateau in your career
खुद को अकेला महसूस करना – feeling isolated
development of clinical levels of anxiety (e.g., a diagnosable disorder)
आपके कार्य का organization पर बुरा असर पड़ना अगर आप कंपनी का प्रतिनिधित्व कर रहे है.
reduced social skills and ability to function within a team
कुछ भी सही से प्लान ना कर पाना poor planning skills
Avoiding innovation कुछ नया करने की क्षमता खो देना.
दुसरो को बताना न भूले
अगर आप किसी तरह के तनाव की स्थिति से गुजर रहे है तो उसे दुसरे काम करने वाले लोगो के साथ शेयर करना चाहिए या नहीं ये एक महत्वपूर्ण विषय है.स्थिति तब और भी complicated हो जाती है जब आप जानते हो की तनाव की वजह क्या है क्यों की ऐसे में आपको लगता है की दुसरो को बताना सही नहीं रहेगा.
ध्यान दे अगर आप work anxiety से गुजर रहे है और इसे solve करना चाहते है तो Americans with Disabilities Act (ADA) आपको कुछ खास अधिकार प्रदान करता है.
अगर तनाव की वजह आपका कार्य क्षेत्र है तो आप इसमें कुछ बदलाव करने के लिए कंपनी को मना सकते है ये आपका अधिकार है जो आपको और बेहतर काम करने के लिए प्रेरित करता है.
हमें लगता है की अगर हम अपनी समस्या को दुसरो के साथ शेयर करेंगे तो वो हमें कमजोर समझेंगे और दया का पात्र बना देंगे लेकिन एक ही कम्पनी में काम करने वाले लोग आपस में अगर मिलनसार है तो समस्या को सुलझा सकते है. आजकल हर कंपनी में mental health professional का referral और सुझाव दोनों ही मिल रहे है. हर कंपनी अपने employer के काम की स्किल को सप्ताह में या महीने में एक बार चेक करती है जिसके लिए वो खेल खेल में रिफ्रेश feel करने के जैसे टास्क लेती है.
निचे how best to help employees with work anxiety से जुड़े कुछ tips दिए जा रहे है जिन्हें हम आजमा सकते है.
काम करने वाले लोगो को respect दे और उन्हें transparent, open communication ऑफर करे.
अपने यहाँ काम करने वाले लोगो की पर्सनल matter को जानने की कोशिश करे कही उसकी वजह से काम में कोई बुरा असर तो नहीं पड़ रहा.
कार्य तनाव को पहचानने की बजाय काम कैसा चल रहा है और उस पर क्या असर पड़ रहा है ये जानने की कोशिश करे क्यों की काम करने का तरीका आपको इसके बारे में समझने में मदद कर सकता है.
अपने यहाँ काम करने वाले लोगो को उनके नजरिये से काम को समझने में मदद करे, उन्हें वक़्त दे ताकि वो चीजो को बेहतर समझ सके.
इन tips को अगर follow करे तो हम लोगो की प्रॉब्लम को अच्छे से समझ सकते है और उन्हें दूर कर सकते है.
जब हम इसे समझ चुके है तो चलिए बात करते है कुछ ऐसे general tips on how to cope with work anxiety के बारे में जिन्हें follow कर हम खुद को तनाव से बचा सकते है. तनाव की वजह है लोगो से प्रभावित होना ऐसे में negative लोगो से दूर रहते हुए हम खुद को सेफ रख सकते है.
अगर आप तनाव से गुजर रहे है तो ब्रेक ले और साथ काम करने वालो से बात करे. आप चाहे तो दुसरे लोगो की मदद ले सकते है या फिर एक professional expert की सलाह अगर ये आपके daily work life के साथ साथ personal life को प्रभावित कर रहा है.
ऐसी स्थिति में हमें ऐसी चीजे करने से बचना चाहिए जो हमें और ज्यादा परेशान करती हो जैसे की जरुरत से ज्यादा खाना, caffeine का ज्यादा इस्तेमाल करना या फिर अनचाही दवाई का सेवन करना. आपको ऐसे कुछ tips follow करना चाहिए जो आपको इससे दूर रखे जैसे की
कम के अलावा खुद के लिए भी वक़्त निकाले – Be sure to make time for yourself away from work.
Find things that make you laugh and smile – मूड फ्रेश करने वाली चीजे खोजे.
ब्रेक ले और दुसरो के साथ खाना शेयर करते हुए खाए – Take lunch breaks and share a meal with others outside of your work area.
Go for walks outdoors on your breaks when possible जब भी ब्रेक मिले बाहर घूमने जरुर जाए.
Change your scenery to get out of an emotional rut.
सिर्फ काम में खुद को busy न रखे बल्कि दुसरे शौक भी पुरे करे – Focus on life outside of work such as hobbies and friends.
Reflect on the good things in your job and your life – काम को best दे और अच्छा बने.
Examine what you fear will happen and ask yourself whether it is an irrational fear.
ये tips आपको ऐसी स्थिति से दूर रखने में मदद करेंगे जो आपके लिए work anxiety की वजह बनती हो.
पढ़े : Greatest Mysteries of Human History जिन्हें विज्ञान भी सुलझा नहीं पाया है – 2019 updated
sachhiprerna की और से कुछ विचार
काम के दौरान अगर तनाव हो तो उसका असर सब जगह देखने को मिल सकता है. ये न सिर्फ काम करने वाले बल्कि उसके साथ वाले लोगो, organization और सीनियर पर भी बुरा असर डाल सकता है.
अगर आप ऐसा कुछ महसूस कर रहे है तो अपने साथ काम करने वाले लोगो की मदद ले उन्हें इस बारे बताये ताकि वो आपकी बेहतर help कर सके.
work anxiety से जितनी जल्दी हो सके खुद को सेफ करने की कोशिश करे वर्ना इसका असर आपको अपने हर काम पर देखने को मिल सकता है.
आज के समय private sector में काम करने वाले लगभग लोगो की कहानी यही है की वो अपने काम से satisfy नहीं है.
ऐसी कंडीशन उन्हें बेहद जल्द ही तनाव की और धकेल देती है जिससे बाहर आना बेहद जरुरी है. अगर आप इन tips को follow करे तो इससे बाहर निकल सकते है. उम्मीद करता हूँ पोस्ट आपको पसंद आई होगी.
Greatest Mysteries of Human History in Hindi जो आज भी सुलझाए नहीं जा सके है. विज्ञान भले ही आज उंचाइयो पर पहुँच चूका है लेकिन आज भी ऐसे कई सारे रहस्य है जो सुलझाए नहीं जा सके है. भले ही विज्ञान के लिए भूत प्रेत और आत्माओ का संसार सिर्फ और सिर्फ इंसानी दिमाग की उपज है लेकिन ऐसे बहुत सारे रहस्य है जिन्हें science solve नहीं कर पाया है.
ऐसे बहुत सारे रहस्य है जिन्हें हम अभी तक समझ नहीं पाए है ये इंसानी खोज है या फिर किसी एलियन की बनाई हुई कृति है.
ब्लॉग पर शेयर की गई इन Greatest Mysteries of Human History को पढने के बाद आप भी सोचेंगे की क्या वाकई हमारा विज्ञान इतना उन्नत भी है या फिर अभी हमें बहुत कुछ जानना बाकी है.
इतिहास में ऐसे कई सारे रहस्य है जिन्हें आज तक सुलझाया नहीं जा सका है. जिन रहस्यों को नहीं समझ पाते है उन्हें हम paranormal activity से जोड़ देते है.
हालाँकि आज विज्ञान की मदद से हम बहुत सारे रहस्यों को समझते जा रहे है लेकिन कुछ ऐसे अनसुलझे रहस्य जो आज भी इंसानी समझ से परे है.
इस पोस्ट में हम ऐसे कुछ the top 5 five greatest mysteries of human history के बारे में बात करेंगे जो आज भी unsolved puzzle बने हुए है.
The Five Greatest Mysteries of Human History
पुरे विश्व में हर जगह की अपनी एक कहानी और रहस्य है जो उन्हें दुसरो से अलग बनाते है.
हम अपनी पिछली पोस्ट में कुछ ऐसी ही urban legend and myth के बारे में बात कर चुके है. बात करने वाले है ऐसे अनसुलझे रहस्यों के बारे में जिन्हें हम आज भी समझ नहीं पाए है. किसी time बेहद चर्चा में रहने वाले ये रहस्य अभी तक सुलझाए नहीं जा सके है.
ये रहस्य हमें आज किसी तरह की किवंदती की तरह लग सकते है लेकिन इनसे जुड़ी कुछ ऐसी जानकारी सामने आई है की इन्हें नकारा भी नहीं जा सकता और इन्हें सुलझाया भी नहीं जा सका है.
हर जगह की कहानियो के आधार पर हम ऐसी कुछ रहस्यमयी चीजो को बता रहे है जो आपने शायद पहले सुनी ना हो. इन रहस्यों को विज्ञान आज भी सुलझा नहीं पाया है.
1 The Lost City of Atlantis
ऐसा माना जाता है की समुद्र की गहराई में एक ऐसी सिटी है जो रहस्मयी तरह से डूब गई थी. इसे आज भी one of the oldest and Greatest Mysteries of Human History माना जाता है.
पुराने समय से ही लोगो ने इस सिटी की जगह को ढूंढने की कोशिश की है लेकिन इसमें किसी को भी पूरी तरह सफलता नहीं मिल पायी है.
इस जगह के डूबने की वजह सुनामी, भूकंप या किसी तरह की natural disaster माना जाता है.
Greek philosopher Plato जिन्होंने Atlants को अपने नजरिये से explain करने की कोशिश की है. उनका ऐसा मानना था की ये एक ऐसी सिटी थी जो बेहद advance थी और Rock of Gibraltar के पास स्थित थी. एक और जहाँ दूसरी सभ्यता विकास के चरण पर थी ये एक विकसित सिटी थी और इसके निवासी बेहद खूबसूरत और सभ्य थे.
Greatest Mysteries of Human History में से एक इस सिटी को कवर करने वाली दीवार मजबूत और अभेद थी जिन्हें किसी बाहरी व्यक्ति द्वारा भेद पाना असंभव था. ( क्या अकबर के पास थी जिन्नात की फ़ौज जो उसे अभेद बनाती थी )
आज तक इस सिटी को कोई लोकेट नहीं कर पाया है जिसकी वजह से इससे जुड़ी कई सारी theory सामने आई है.
सच क्या है कोई नहीं जानता है. बहुत सारे इतिहासकार और खोज करने वाले लोगो ने इस जगह का पता लगाने की कोशिश की है लेकिन अभी तक कोई भी sure नहीं है की इसकी सही जगह कौनसी है.
कुछ लोग इसे South America में मानते है तो कुछ Greek Islands वही कुछ के अनुसार ये जगह Antarctica के पास हो सकती है.
ये जगह आज भी एक greatest mysteries of human history है क्यों की ना तो इसे खोजा गया है न ही इसे नकारा जा सकता है क्यों की इससे जुड़े अधूरे रहस्य और जानकारी समय के साथ लोगो को पता चले है.
आपने मिश्र की ममी के बारे में तो सुना ही होगा, कुछ रसायन की सहायता से मरे हुए लोगो की बॉडी को लम्बे समय तक preserve रखने की एक कला थी जो उनकी प्राचीन मान्यताओं का एक हिस्सा थी. कुछ जगहों पर ऐसी डेड बॉडी मिली है जो आज तक बिना किसी रसायन की सहायता के सही कंडीशन में है.
ये डेड बॉडी खोजकर्ता को sphagnum bogs in Northern Europe में मिली है. ये सभी डेड बॉडी किसी दुर्घटना में हुई मौत की वजह से अलग अलग जगहों में पाई गई थी लेकिन समय के साथ Dead Body decompose होने की बजाय ये बॉडी बिलकुल perfect condition में मिली है.
कोई नहीं जानता है की ये बॉडी इस कंडीशन में कैसे है ?
Greatest Mysteries of Human History के अनुसार एक पुरानी theory के अनुसार ये जो बॉडी मिली है वो या तो मौत की वजह से या फिर किसी black magic pagan ritual की वजह से किया गया murder का हिस्सा है. ये भी हो सकता है की ये सब किसी तरह के form of criminal punishment का एक हिस्सा है.
ये बात आज भी एक रहस्य है की आखिर इतनी भारी मात्रा में इन डेड बॉडी को डंप क्यों किया गया क्या वजह रही होगी की इतने सारे लोग मरे ?
इससे भी बड़ा एक रहस्य ये है की ये सब डेड बॉडी किसी एक जगह पर नहीं थी बल्कि विश्व के अलग अलग हिस्से Germany, Ireland, Britain, Netherlands and Denmark में पायी गई है. ये सब इतनी जगहों पर होना इशारा करता है किसी बड़े रहस्य का.
3 Jack The Ripper
विश्व के सबसे बड़े रहस्यों में से एक The most notorious criminal of all time, Jack the Ripper को पहचानना आज भी एक रहस्य बना हुआ है. ये एक ऐसा criminal है जो आज तक किसी के सामने reveal नहीं हो पाया है. ये एक साइको किलर था जो one of the greatest mysteries in the history of crime बना हुआ है.
ये कहानी है एक ऐसे सीरियल किलर की जो एक rampage in London between August and November 1888 पर निकला हुआ था.
ये सीरियल किलर लन्दन की सडको पर prostitution करने वाली औरतो को पहले तो बुक करता था फिर उन्हें बड़ी ही बेरहमी से मार देता था.
Jack the Ripper ने कम से कम 5 prostitutes in Whitechapel, London को brutal तरीके से ख़त्म किया है.
हैरान कर देने वाली बात ये है की वो ये सब करने से पहले पुलिस को एक लैटर भेजता था जिसमे वो उन्हें बताता था की वो कब किसे कैसे मारने वाला है.
इतना सब हिंट देने के बावजूद पुलिस उसे पकड़ नहीं पायी. इससे भी बड़ा रहस्य जिन्हें आज तक कोई सुलझा नहीं पाया है वो ये है की आज तक ये पता नहीं चल पाया है की वो एक औरत है या पुरुष साथ ही वो सिर्फ prostitute करने वाली औरतो को ही निशाना क्यों बना रहा है.
इस पर बहुत सारी फिल्मे बन चुकी है जिनमे से एक बॉलीवुड की एक movie Murder 2 भी है ये कहानी भी एक सीरियल किलर पर based है जिसका पुलिस पता नहीं लगा पाती है.
4 Stonehenge one of the top unsolved mystery of world
आपने विश्व के अजूबो के बारे में तो सुना ही होगा उनमे से कुछ के बारे ऐसा कहा जाता है की वो इंसानी या प्राकृतिक नहीं बल्कि किसी तरह की एलियन द्वारा बनाई गई कृति है. ये Wiltshire, England में स्थित एक ऐसी कृति है जो आज तक एक रहस्य है.
इस जगह पर स्थिति ये कृति ऐसी है की इसके हर पत्थर का वजन 6 टन है. इसकी जाँच में पता चला है की ये रचना 2500 – 3000 BC की है.
इसकी रचना क्यों हुई और किस उदेश्य से कैसे की गई ये आज भी greatest mysteries of human history बनी हुई है.
कुछ लोग इसे इंसानों द्वारा बनाया गया एक चमत्कार मानते है तो कुछ के अनुसार ये एक एलियन सरंचना है जो की गजब की healing power रखती है.
इसकी खोज के दौरान एक बात पता चली है की ये कभी कोई ग्राउंड था जिसे बाद में इस तरह का रूप दिया गया लेकिन इसका वजह और लोकेशन एक खास pattern में ही कैसे बना पाए ये आज तक कोई नहीं जान पाया है.
5 King Arthur
किंग आर्थर एक ऐसा राजा था जिसके पास कुछ ऐसी रहस्यमयी शक्तियां थी जो उसे अजेय बना देती थी. ऐसा माना जाता था की उसकी शक्ति का main source एक रहस्यमयी तलवार और उसमे जड़ा एक अनमोल रत्न था.
आज के समय में ज्यादातर लोगो को लगता है की ये एक बनी बनाई कहानी है जिसे इस लिए रचा गया ताकि English troops को मनोबल मिल सके.
ये सब अलग अलग स्त्रौत से ली गई कहानियाँ है जिसका एक ही सार है और वो ये है की किंग आर्थर एक ऐसा महान राजा था जिसने England, Ireland, Iceland, Norway and Gaul in the sixth century में राज किया था.
हालाँकि Greatest Mysteries of Human History में से एक इसे अभी तक प्रूफ नहीं हो पाया है की वास्तव में ऐसा कोई राजा था भी या नहीं लेकिन फिर भी बहुत सारे इतिहासकार इसे लाकर आज भी डिबेट कर रहे है.
ऐसे कई सबूत मिले है जो इशारा करते है की किंग आर्थर एक composite character था. ये एक Roman commander, Lucius Artorius Castus था जो दूसरी सदी में राज करता था. हालाँकि ज्यादातर theory एक fictional character की और इशारा करती है.
कुछ ऐसी theory है जो argue करती है की ऐसा की राजा वास्तव में था. अब ये तो वक़्त बतायेगा की ऐसा कोई राजा था जिसके पास जादुई शक्ति वाली तलवार थी या नहीं.
इस पोस्ट में शेयर की गई five greatest mysteries of the world आप लोगो ने पढ़ी है. इनमे से किस नंबर का रहस्य आपको सबसे ज्यादा अजीब लगा है कमेंट कर बताना न भूले.
आखिर क्यों आज भी ये Greatest Mysteries of Human History है ?
दोस्तों आज विज्ञान काफी तरक्की कर रहा है और आने वाले कल के साथ साथ पुराने समय में क्या हुआ था इस बारे में जानने की कोशिश कर रहा है. विज्ञान हर चीज को अपने शब्दों में परिभाषित करता है और हम इसे ही सच मान लेते है.
हकीकत तो ये है की विज्ञान जिसे सुलझा नहीं पाता है उसे वो हमारे मस्तिष्क की सोच का नाम देकर उसे नकार देता है.
आज भी paranormal activity, spirit, ghost and god or evil ये सब विज्ञान की पकड़ से परे है और इसी वजह से वो अब तक इन सबको हमारे मस्तिष्क की उपज का नाम देकर इन्हें सिरे से नकार देता है.
इस बात में कितनी सच्चाई है ये अभी तक कोई नहीं जान पाया है लेकिन वक़्त के साथ हमें ऐसे कुछ sign, proof मिले है जो हमें बार बार ये सोचने पर मजबूर करते है की आज भी हम बहुत कुछ नहीं जान पाए है.
विश्व के अलग अलग हिस्सों से ली गई इन Greatest Mysteries of Human History को आप कितना मानते है कमेंट कर हमें बताना न भूले.
