How to master your mind in Hindi. क्या आपका अपने दिमाग और सोच पर काबू है ? आमतौर पर आपने सुना ही होगा की हम किसी भी ताकत से लड़ सकते है लेकिन अपने दिमाग से नहीं. अगर आपका दिमाग और सोच आपके कण्ट्रोल में है तो आप कुछ भी कर सकते है.
आमतौर पर हमारा दिमाग हमें दूसरो से अलग बनाता है शक्तिशाली बनाता है लेकिन अगर ये हमारे मुताबिक काम नहीं कर सकता है तो समझ लीजिये की स्थितियां आपके कण्ट्रोल में नहीं है.
आज हम उन साइन के बारे में बात करने वाले है जो बताते है की आपका अपने दिमाग पर कंट्रोल नहीं है और कुछ ऐसे टॉपिक भी जो हमें How to master your mind में हेल्प करने वाले है.
जब हमारे emotions and behaviors को intrusive thoughts control करते है तब हमारा अपने दिमाग पर काबू नहीं रहता है और हम वास्तव में दिमाग के गुलाम होते है.
जो दूसरो पर विजय पाता है वह शक्तिशाली होता है लेकिन जो खुद पर विजय पाता है वो सर्वशक्तिमान होता है.
ये आप पर निर्भर है की आप अपने माइंड को कण्ट्रोल देकर लाइफ को कण्ट्रोल करने देते है या फिर खुद अपने ब्रेन को कण्ट्रोल करते हुए एक नयी लाइफ की शुरुआत करते है.
कुछ ऐसे पॉइंट को कवर करते है जो हमें ये समझने में हेल्प करेंगे की हमारा अपने ब्रेन पर कण्ट्रोल नहीं है.
How to master your mind in Hindi
अगर आप चाहते है की आपका दिमाग आपके कहे अनुसार काम करे तो आपको उसे सही डायरेक्शन में लाना होगा. हमने अवचेतन मन पर काफी कुछ बाते कर ली है लेकिन, शुरू से शुरुआत करने पर ही हम एक सही दिशा में बढ़ सकते है.
तो सबसे पहले हमें ये समझना होगा की वास्तव में मास्टर कौन है ?
हमारा दिमाग या हम ?
कई बार हमें लगता है की हम स्थिति को कण्ट्रोल कर रहे है लेकिन हकीकत में ये हमारा दिमाग होता है जो अनचाहे विचारो की वजह से हमारे कण्ट्रोल से बाहर होता है. सबसे पहले तो स्थिति को समझने की कोशिश करे.
Inability to think differently
हमारा मस्तिष्क अलग अलग हालात में अलग अलग तरह से सोचता है. कई बार हम situation के demand के अनुसार सोचना शुरू कर देते है लेकिन, कुछ लोग स्थिति को thought pattern के जरिये alter कर सकते है.
अगर आप उन लोगो में है जो किसी भी हालात में कुछ alter सोच नहीं पा रहे है तो समझ लीजिए की आप अपने विचारो के जाल में फंस गए है.
जब हम Unwanted intrusive thoughts में फंस जाते है तब हमारे सोचने समझने का नजरिया सिमट जाता है और हम एक लिमिट से आगे सोच ही नहीं पाते है.
आपको ऐसी Technique to master your mind in Hindi के बारे में मालूम होना चाहिए.
अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है तो आप स्थिति से हटकर कुछ बेहतर सोच ही नहीं सकते है और ना ही उस स्थिति से खुद को बाहर निकाल पाएंगे.
इसकी वजह है आपका अपने Thoughts के प्रति aware ना होना. अगर आप अपने विचारो को लेकर सजग हो जाए तो आसानी से ना सिर्फ आप अपने सोच को काबू कर सकते है बल्कि हालात के अनुसार बेहतर विकल्प का चुनाव भी कर सकते है.
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Acting on autopilot mode
हम में से ज्यादातर के साथ ऐसा होता है की हर रोज के कामो को करते रहते है लेकिन, उसके प्रति सजग नहीं होते है.
हम रोज के कामो के दौरान खुद को एक Autopilot mode में पाते है जहाँ स्थितियां अपने आप हो रही है और हम बस एक दर्शक की तरह होते हुए देख रहे है.
हमारा जो भी काम है उसमे हमारा कोई effort नहीं होता है.
ये सब संकेत है की हम नहीं हमारा दिमाग हमारा मास्टर बना हुआ है. ऐसी स्थिति में way to master your mind को फॉलो करे.
इसकी सबसे बड़ी वजह है हमारा अपने चारो ओर एक कम्फर्ट ज़ोन बना लेना और उसी में सिमट कर रह जाना.
हम unconscious or subconscious mind को सभी एक्शन की कमांड दे देते है और एक्टिविटी होती रहती है बगैर हमारी चेतना के. जब हम खुद को किसी हालात का सामना करने में सक्षम महसूस नहीं करते है ऐसे हालात में ये एक बहाना हो सकता है खुद को stress and anxiety से दूर रखने का लेकिन, हमेशा नहीं.
Not being mindful about your thought patterns
अलग अलग हालात में आप किस तरह रियेक्ट करते है ? क्या आप इस बात को लेकर हमेशा सजग रहते है की आपका दिमाग किस तरह काम करता है और विचार उसे किस तरह प्रभावित करते है.
अगर आप अपने विचारो को लेकर सजग नहीं रहते है तो अपने दिमाग को काबू कर पाना आपके लिए संभव नहीं है. ऐसी किसी भी स्थिति में खुद को master your mind के लिए तैयार किया जा सकता है.
हमारे विचार सीधे तौर पर हमारे व्यव्हार, एक्शन और रिएक्शन को कण्ट्रोल करते है. Negative thoughts आपके self-estem को प्रभावित करते है जिसकी वजह से आप खुद को कम आंकना शुरू कर देते है.
वही अगर आप अपने विचारो को लेकर सजग रहते है तो ये आपके आत्म विश्वास को बढाता है और आप किसी भी काम को बेहतर तरीके से कर पाते है.
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You blindly believe all your thoughts
अगर आप उन लोगो में है जो अपने माइंड में आ रहे किसी भी विचार को फॉलो करना शुरू कर देते है तब भी आपके लिए दिमाग और सोच को काबू कर पाना संभव नहीं है.
आपके दिमाग में आ रहे है अनेको विचारो में से आपके लिए बेस्ट क्या है इसका चुनाव करना जरुरी है.
इसके अलावा आपको अपने Intuition को भी फॉलो करना चाहिए. ये आपको How to master your mind में हेल्प करती है.
हर स्थिति में हमारा अवचेतन मन हमें अलग अलग तरह की Gut feeling देता है.
अगर हम उन्हें समझना शुरू कर दे तो हमारे लिए सबकुछ आसान हो जायेगा.
दिमाग में आ रहे हर विचार के पीछे कोई deep meaning हो ऐसा जरुरी नहीं है. ज्यादातर विचार हमारे एक्शन का नतीजा होते है लेकिन उन सभी thought को examine करने लगे तो हमारा ज्यादा से ज्यादा वक़्त बर्बाद होना शुरू हो जाता है.
कुछ विचारो को, स्थिति को वैसे ही accept करना चाहिए जैसे वो होती है. इससे हमारा समय बचता है और हम बेहतर परफॉर्म कर पाते है. याद रखे पहले से स्थितियां निर्धारित नहीं होती है उन्हें हमारा दिमाग कण्ट्रोल करता है और हम स्थिति को बदल भी सकते है.
The power of your mind
लंबे समय तक मुझे यकीन नहीं हो रहा था कि मैं अपने दिमाग का मालिक हूं या इसका गुलाम. मुख्य रूप से क्योंकि मुझे यकीन नहीं था कि मुझे अपने दिमाग में क्या करना चाहिए था.
हमारा मस्तिष्क हमारे शारीरिक और संज्ञानात्मक कार्यों को नियंत्रित करता है. How to master your mind के लिए जरुरी है दिमाग की कार्यप्रणाली को समझना.
तो मुझे अपने मन को किससे नियंत्रित करना चाहिए? हर बार जब मैं एक स्वयं सहायता गुरु या एक प्रेरक वक्ता “अपने दिमाग में महारत हासिल करने” का सुझाव देता, तो मैं खोया और भ्रमित महसूस करता. और शायद, यह सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है जिससे हम में से अधिकांश लोग निपटते हैं.
हमें यकीन नहीं है कि हम अपने दिमाग के गुलाम हैं और अगर किसी तरह हम भ्रम के परदे को उठाने में कामयाब होते हैं जो हमारा दिमाग हमें नियंत्रित करने के लिए बनाता है, तो हम नहीं जानते कि हमारे दिमाग को कैसे नियंत्रित किया जाए.
हमारा मन जो कहता है, हम उस पर विश्वास करते हैं, हम वही करते हैं जो वह निर्देश देता है और उसके हर आदेश का पालन करता है. हम अपने दिमाग द्वारा बनाई गई वास्तविकता के कैदी हैं जहां तथ्यों को ‘सत्य’ में विकृत कर दिया जाता है जो हमारे दिमाग के उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं.
लेकिन यह न तो सच्चाई है और न ही हकीकत, सिर्फ कहानियां हैं जो हमारा दिमाग हमें खिलाती हैं. ऐसे में आपको How to master your mind के लिए कुछ खास तरीको का अनुसरण करना चाहिए.
यही कारण है कि कुछ लोगों को यह विश्वास दिलाना इतना कठिन होता है कि वे कुछ चीजों के बारे में गलत हैं. यहां तक कि जब उन्हें विरोधाभासी सबूतों और तथ्यों के साथ मुकाबला किया जाता है, तब भी वे संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहों के गुलाम बन जाते हैं और अपने झूठे विश्वासों को भी मजबूती से पकड़ते हैं.
आप अपने दिमाग को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?
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How to master your mind with consciousness and willpower
आपकी चेतना आपके दिमाग से ज्यादा शक्तिशाली और मजबूत है. आपकी बुद्धि, जागरूकता और दृढ़ संकल्प आपके मन के प्रभावों को दूर कर सकते हैं और आपको अंततः अपने दिमाग पर नियंत्रण करने में सक्षम बना सकते हैं.
हालाँकि, जब हम अपने मन के प्रभाव से अवगत नहीं होते हैं या जब हमारे पास कमजोर बुद्धि और इच्छाशक्ति होती है, तो हम अपने मन के गुलाम बन जाते हैं.
व्यक्तिगत स्वयं या चेतना पीछे हट जाती है, और मन हमें उन विचारों, कार्यों और व्यवहारों के माध्यम से चलाता है जो अक्सर अनुपयुक्त और अनुपयोगी होते हैं.
हालाँकि How to master your mind में, आपकी चेतना के अलावा, कई अन्य कारक भी आपके दिमाग को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं.
उम्र, समय, जीवन के अनुभव, दोस्त और परिवार, सामाजिक दायरे, करियर की उपलब्धियां, असफलताएं, मीडिया आदि जैसे कारक हमारे दिमाग, विचारों और व्यवहार को प्रभावित करने वाला एक अन्य महत्वपूर्ण कारक है जो हम खाते हैं.
इनके अलावा, अपने विचारों से एक कदम पीछे हटना और अपना ध्यान वर्तमान क्षण में लाना भी आपको अपने विचारों को प्रतिबिंबित करने और अधिक नियंत्रण प्राप्त करने में मदद कर सकता है. ऐसी स्थिति में master your mind के लिए आपको काफी मेहनत करने की जरुरत है.
अपने विचारों से पीछे हटना आपको अपनी शक्ति वापस पाने की अनुमति देता है. यह आपको अपने दिमाग के गुलाम होने के जाल से बचने और इसके बजाय इसे नियंत्रित करने की क्षमता हासिल करने का अधिकार देता है.
दखल देने वाले विचारों के ट्रिगर की पहचान करें
कुछ ट्रिगर हमारे दिमाग को सहलाते हैं और उन्हें उत्पादक सोच पर ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं.
कुछ पिछले अनुभव, दर्दनाक घटनाएँ, रिश्ते, स्थान, परिस्थितियाँ, लोग, या यहाँ तक कि एक विशिष्ट तिथि भी नकारात्मक विचारों और कठिन भावनाओं को ट्रिगर कर सकती है.
इससे तनाव, उदासी, चिंता, भय, क्रोध और यहां तक कि प्रतिशोध भी हो सकता है. आपको How to master your mind को बेहतर समझने के लिए अनचाहे विचारो की पहचान करना आना चाहिए.
यदि आप विशिष्ट ट्रिगर्स से निपटने के लिए चुनौतीपूर्ण पाते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें पहचानना सीखें, इससे पहले कि वे आपके भीतर नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का आह्वान करें.
एक बार जब आप अपने ट्रिगर्स को जान लेते हैं, तो तय करें कि आप उनके बारे में क्या करना चाहते हैं और आप उनसे कैसे निपटना चाहते हैं. यदि आप इन ट्रिगर्स से निपटने में असमर्थ हैं, तो उनसे बचने की कोशिश करें.
यह आपको अपने विचारों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है और आपको अपने दिमाग का कैदी बनने से रोकता है.
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वर्तमान क्षण के प्रति सचेत रहें
मानव मन हमेशा दौड़ के विचारों से भरा रहता है और उनमें से अधिकांश दखल देने वाले होते हैं. अपने मन में उठने वाले प्रत्येक विचार के साथ उलझने के बजाय, थोड़ी देर के लिए रुकें और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें.
How to master your mind के लिए एक पल के लिए रुकने से आप अपने विचारों को इकट्ठा कर पाएंगे, अपनी भावनाओं को स्वीकार कर पाएंगे और खुद को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे.
आत्म-जागरूकता आपके विचारों और भावनाओं को देखने और जागरूक होने की कुंजी है.
माइंडफुलनेस का अभ्यास करके, आप सीखेंगे कि नकारात्मक विचारों को स्वीकार करना आपके दिमाग पर नियंत्रण पाने के लिए महत्वपूर्ण है. अपने सभी विचारों और भावनाओं को अपनाकर ही आप वास्तव में वर्तमान क्षण के प्रति सचेत हो सकते हैं.
इसलिए यदि आप स्वयं को अपने विचारों का दास बनते हुए पाते हैं, तो अपना ध्यान वर्तमान क्षण की ओर लाएं, चाहे आप कुछ भी कर रहे हों. सबसे अच्छे तरीकों में से एक है अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना.
How to master your mind with deep breathe
गहरी सांस के साथ अपने दिमाग को नियंत्रित करें. बौद्ध धर्म के अनुसार, हमारे दिमाग को हमेशा किसी न किसी गतिविधि में संलग्न होने की आवश्यकता होती है.
इसलिए जब हम इसे शांत करने का प्रयास करते हैं, तो हमारा दिमाग हमारे दिमाग के माध्यम से विचारों, विचारों, यादों और चिंताओं को जोड़कर सक्रिय रहने की कोशिश करता है.
ये विचार हमें गुलाम बनाते हैं और हमें मानसिक शांति का अनुभव करने से रोकते हैं. इसे ‘बंदर दिमाग’ के रूप में जाना जाता है. 2018 का एक अध्ययन बताता है,
“बंदर का दिमाग दिमाग के बेचैन होने की स्वाभाविक प्रवृत्ति का एक रूपक है – एक विचार या भावना से दूसरे में कूदना, जैसे कि एक बंदर एक अंग से दूसरे अंग की ओर झूलता है.”
हालांकि, How to master your mind पर शोधकर्ताओं का मानना है कि मन की शांति और स्थिरता विकसित की जा सकती है ” एकाग्रता, गैर-अवधारणात्मक अवलोकन और विवेक के संयोजन से व्यवस्थित मानसिक प्रशिक्षण के माध्यम से”. ”
गहरी सांस लेने से हमें इस बंदर मन को शांत करने में मदद मिल सकती है, सभी नकारात्मक, दखल देने वाले विचारों को जाने दें और आराम करें.
How to master your mind के लिए होशपूर्वक अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने दिमाग को एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने देंगे. इस तरह आप अपने मन को नियंत्रित करते हैं.
गहरी श्वास, जिसे पेट की श्वास या डायाफ्रामिक श्वास के रूप में भी जाना जाता है , आपको तनाव और चिंता को कम करने, तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम करने, ध्यान केंद्रित करने और बेहतर नींद लेने में मदद कर सकती है.
विचारों की स्पष्टता हासिल करने और कुछ समय के लिए अनियंत्रित विचारों से विचलित होने के लिए गहरी सांस लेना एक बेहतरीन रणनीति है.
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How to master your mind with meditation
ध्यान केवल भिक्षुओं और आध्यात्मिकता में रुचि रखने वाले व्यक्तियों के लिए नहीं है.
ध्यान के बहुत सारे मनोवैज्ञानिक लाभ भी हो सकते हैं जो आपको इसके गुलाम होने के बजाय अपने मन को नियंत्रित करने में सक्षम बना सकते हैं. यह प्राचीन तकनीक हमें जागरूकता विकसित करने और वर्तमान क्षण के प्रति सचेत रहने में मदद करती है.
ध्यान हमारे बंदर मन का जवाब है जो हमें अपना गुलाम बनाने की कोशिश कर रहा है. ऐसे कई benefit of How to master your mind है जो हमें मैडिटेशन के जरिये मिलते है.
यह हमारी चेतना को बदल देता है, ध्यान और एकाग्रता में सुधार करता है, स्वीकृति विकसित करता है, और हमें उन चीजों को छोड़ देना सिखाता है जो हमें परेशान करती हैं. यह तनाव , चिंता, चिंता और भय को भी कम कर सकता है.
विश्राम की एक गहरी अवस्था बनाकर, ध्यान आपको एक शांत मन का अनुभव करने में मदद कर सकता है. दैनिक अभ्यास आपको उलझे हुए विचारों की ट्रेन पर काबू पाने के लिए सशक्त करेगा जो आपके दिमाग को भीड़ और अराजक महसूस कराकर तनाव पैदा करते हैं.
मेडिटेशन आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है. How to master your mind with meditation के लिए आप अलग अलग मेथड को फोलो कर सकते है.
किसी शांत जगह पर बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें. स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होने वाले किसी भी विचार से बचने की कोशिश न करें. इसके बजाय, बस उन्हें स्वीकार करें और जाने दें. अपना ध्यान अपनी सांसों पर रखें और रोजाना कम से कम 10 मिनट अभ्यास करें.
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Diferent way of How to master your mind in Hindi
- अवांछित विचारों को स्वीकार करें
- सकारात्मक विचारों और भावनाओं को प्रोत्साहित और विकसित करें
- पिछली घटनाओं के बारे में ज्यादा सोचने और अफवाह फैलाने से बचें
- नए दृष्टिकोण प्राप्त करने का प्रयास करें
- master your mind के लिए विज़ुअलाइज़ेशन और निर्देशित इमेजरी का अभ्यास करें
- तनाव प्रबंधन और विश्राम तकनीक सीखें
- जर्नलिंग का अभ्यास करें और अपने विचार लिखें
- एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या चिकित्सक से परामर्श करें
अपने दिमाग में महारत हासिल करो कठपुतली मत बनो अंतिम शब्द
आपको How to master your mind से जुड़े फैक्ट बताना इसलिए जरुरी था क्यों की हमारा मन एक भयानक स्वामी है, लेकिन यह एक महान दास बनाता है.
जीवन की स्थिति को अपने जीवन पर हावी होने देने के बजाय, जानबूझकर जीना शुरू करें.
जब आप अपने दिमाग को नियंत्रित करना सीखते हैं, तो आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या करते हैं, इस पर आपका नियंत्रण हो जाता है.
आप तनाव देने वालों के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं और जो आपके पास है उसके लिए आभारी महसूस करते हैं.
हालाँकि अपने मन को नियंत्रित करना वास्तव में कठिन हो सकता है, लेकिन अंत में, यह इसके लायक नहीं होगा. अगर आप Different way of How to master your mind को देख रहे है तो मैडिटेशन एक आसान तरीका हो सकता है.
आप अधिक लचीला, खुश, धैर्यवान और शांत रहेंगे. अपने मन के स्वामी होने और अपनी चेतना को विकसित करने से आपका पूरा जीवन बदल जाएगा.
