Kamajayi Mudra एक ऐसी मुद्रा है जिसका उपयोग yoga and meditation में होता है. इस मुद्रा को Gesture of Conquering Desire यानि इच्छा को जीतने वाली मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है.
संस्कृत में काम का अर्थ है इच्छा और जयी का अर्थ है जीतना या कण्ट्रोल करना. कामजयी मुद्रा के जरिये हम काम वासना और मन में उठती अनचाही इच्छा को कण्ट्रोल कर सकते है.
Kamajayi mudra / कामजयी मुद्रा के अभ्यास के दौरान अंगूठे के नाख़ून को इंडेक्स फिंगर से दबाया जाता है. इस दौरान बाकि की सभी अंगुलियाँ रिलैक्स रहती है.
यह मुद्रा आपके मन में उठ रही इच्छा और भावनाओ को कंट्रोल करने में हेल्प करती है. इसका सबसे ज्यादा फायदा आपको Spiritual energy को activate करने में हेल्प मिलती है.कामजयी मुद्रा आपके दिमाग को शांत रखती है जिससे आपको तनाव दूर करने में हेल्प मिलती है.
अगर आपका मन चंचल है और आध्यात्मिक अभ्यास के दौरान आपका मन एक जगह स्थिर नहीं रहता है तो कुछ समय के लिए आपको कामजयी ( वासना का दमन करने वाली मुद्रा ) का अभ्यास करना चाहिए.
Kamajayi Mudra in Spiritual practice
हमारे मन में हर पल विचार आते जाते रहते है. चेतना के पहले स्तर पर हम विचारो से भरे हुए होते है और इसमें ज्यादातर अनचाहे विचार होते है.
हमारा मन चंचल होता है तब हम विचारो से घिरे हुए रहते है वही अगर मन में वासना का स्तर ज्यादा है तो काम वासना से भरे विचार हमारे मन में हरपल बने रहते है.
हम अपने डेली रूटीन में चाहे कितना भी फोकस होने की कर ले लेकिन, जब तक मन शांत नहीं होगा आप किसी भी टास्क को बेहतर तरीके से नहीं कर पाएंगे.
ऐसी स्थिति में हम माइंड को रिलैक्स करने के लिए काफी कोशिश करते है जैसे Background music सुनना, मैडिटेशन का अभ्यास करना लेकिन ये हमें तनाव से दूर नहीं कर पाते है.
म्यूजिक सुनना, मैडिटेशन का अभ्यास करना ये सब आपको तनाव से दूर रहने में मदद करते है लेकिन, योगा और प्राणायाम में कुछ ऐसी मुद्रा का वर्णन है जिनकी हेल्प से हम आसानी से कुछ समय में ही अपनी अनचाही इच्छा और वासनाओ पर काबू पा सकते है.
कामजयी मुद्रा का अभ्यास कैसे करे
कामजयी मुद्रा का अभ्यास करना काफी आसान है. इस मुद्रा में आपके अंगूठे का उपरी नाख़ून वाले हिस्से को इंडेक्स फिंगर ( अंगूठे के पास वाली अंगुली ) से दबाना होता है.
सबसे पहले सहज ध्यान की मुद्रा यानि सुखासन में बैठ जाए. अपने अंगूठे का उपरी हिस्सा इंडेक्स फिंगर से हल्के से दबाए.
Kamajayi Mudra का यह अभ्यास 5-10 मिनट तक करे. आप ज्ञान मुद्रा या फिर सुखासन में बैठे हुए भी इसका अभ्यास कर सकते है.
ये मुद्रा आपके चंचल मन को शांत करती है साथ ही मन में उठने वाली वासनाओ को कण्ट्रोल करती है. अगर आपको वर्कप्लेस पर काम के दौरान मन को एकाग्र करने में प्रॉब्लम आ रही है तो इस मुद्रा का अभ्यास करे. कुछ समय में ही आप बदलाव को साफ महसूस करने लगेंगे.
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Benefits of Kamajayi Mudra
Kamajayi Mudra का अभ्यास करना आपको मन में उठने वाली इच्छाओ को कण्ट्रोल करने में मदद करता है. आप चाहे तो इसका अभ्यास व्यसन की लत को छुड़ाने में कर सकते है और ये प्रभावी तरीके से आपको नशे की लत छोड़ने में मदद करता है.
इस मुद्रा का अभ्यास आपको anxiety दूर करने और रिलैक्स करने में हेल्प करता है. अगर आप किसी तरह के नशे के आदी बन चुके है तो इसका अभ्यास आपको बड़ी से बड़ी तलब को कण्ट्रोल करने में मदद कर सकता है.
कुछ खास benefits of practising Kamajayi Mudra आप यहाँ देख सकते है.
- Control over desires Kamajayi Mudra का अभ्यास आपको अपनी इच्छा को कंट्रोल करने में मदद करता है. अगर आपको smoking, drinking, or eating की तलब है तो आप इसे कण्ट्रोल करने के लिए कामजयी मुद्रा का अभ्यास कर सकते है. आप अच्छी आदत बना सकते है.
- Boosts creative and spiritual energy कामजयी मुद्रा का अभ्यास आपकी ओज उर्जा को तेज में बदलता है. फिजिकल एनर्जी को जब आध्यात्मिक उर्जा में बदला जाता है तब creativity and spiritual growth में चढ़ाव देखा जा सकता है.
- Reduces excess heat and anger शरीर में अतिरिक्त ताप को भी आप कामजयी मुद्रा के अभ्यास के जरिये दूर कर सकते है. शरीर का बढ़ा हुआ ताप गुस्से और चिडचिडेपन को बढाता है. जब आप अंगूठे को दबाते है तब ये आपके अग्नि तत्व को बैलेंस करता है. इस अग्नि तत्व को आप productive and creative directions में इस्तेमाल कर सकते है.
- Boosts immunity अगर आप रेगुलर तौर पर Kamajayi Mudra का अभ्यास करते है तो ये आपके immune system को strong बनाता है. आपकी बॉडी आसानी से बीमारियों से लड़ पाती है.
- Improves digestion अगर आपको पाचन से जुड़ी प्रॉब्लम को फेस करना पड़ रहा है तो कामजयी मुद्रा का अभ्यास करे. इससे आपका पाचन तंत्र सक्रिय हो जाता है और पाचन से जुडी बीमारी से निजात मिलता है.
- Enhances focus and concentration रोज किया गया कामजयी मुद्रा का अभ्यास आपकी एकाग्रता और फोकस को मजबूत बनाता है. अगर आप स्टूडेंट है और पढाई के दौरान concentrate नहीं हो पा रहे है तो इसका अभ्यास करे. आपको जल्दी ही बदलाव देखने को मिलेंगे.
- Balances the solar plexus chakra हमारे सहस्रार चक्र को बैलेंस करने के लिए इस मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए. इस चक्र का आपके personal power, self-confidence, and setting clear boundaries से कनेक्शन है इसलिए इसे बैलेंस करने के फायदे आपको मिलते है.
इस आसान सी मुद्रा के इतने सारे फायदे है जिनका वर्णन करना संभव नहीं है. इस मुद्रा का मुख्य अभ्यास आपकी एकाग्रता को बढाने और विचारो को कण्ट्रोल करने के लिए किया जाता है.
How to Practice Kamajayi Mudra
कामजयी मुद्रा का अभ्यास आप एक हाथ या दोनों हाथ से कर सकते है. इस मुद्रा का अभ्यास कोई भी कर सकता है और इसके लिए किसी के मार्गदर्शन की जरुरत नहीं है.
इसे स्टेप में करने के लिए अभ्यास करे.
सबसे पहले पैरो को मोड़ कर सुखासन में बैठ जाए. आप चाहे तो इसका अभ्यास कुर्सी पर कर सकते है. ध्यान रखे की आपकी रीढ़ सीधी हो.
अपने कंधो को आराम दे और कुछ देर तक गहरी सांसे ले ताकि आपका मन शांत हो.
अपने Right hand के अंगूठे के उपरी हिस्से जहाँ से नाख़ून शुरू होता है उसे इंडेक्स फिंगर से दबा दीजिये. इस दौरान आपकी बाकि की अंगुलियाँ रिलैक्स रहनी चाहिए.
यही मुद्रा आपको अपने left hand में बनानी है. इसी तरह अगले 10 मिनट तक Kamajayi Mudra में बैठे रहे.
10 मिनट बाद मुद्रा से बाहर आये और कुछ गहरी सांसे लेते हुए शांत मन से बैठे रहे उसके बाद अपने डेली रूटीन को फॉलो करे.
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How long to hold the mudra and when to practice it
इस अभ्यास से जुड़े कुछ सवाल आपके मन में जरुर आ रहे होंगे. अब हम बात करने वाले है इस अभ्यास से जुड़े कुछ सवाल और उनके जवाब के बारे में.
- Duration कामजयी मुद्रा का अभ्यास कम से कम 10 मिनट तक किया जाता है. आप इसका अभ्यास दिन में जितनी बार चाहे कर सकते है. अगर आप 10 मिनट तक नहीं कर सकते है तो इसका अभ्यास शुरुआत में 2-3 मिनट से भी शुरू कर सकते है. कोशिश करे की जितनी भी देर आप अभ्यास करे अभ्यास को Comfortable होकर करे.
- Frequency Kamajayi Mudra का अभ्यास दिन में जितनी बार चाहे किया जा सकता है लेकिन, बेहतर होगा की इसका अभ्यास खाली पेट किया जाए. आप इसका अभ्यास सुबह, काम के दौरान या फिर सोने से ठीक पहले ( खाना खाने के 2 घंटे बाद ) कर सकते है.
- When to practice इस अभ्यास को आप जब चाहे तब कर सकते है. उदाहरण के लिए अगर आपको किसी चीज की तलब है और आप उसे छोड़ना चाहते है तो जब भी आपको तलब लगे आप अभ्यास को कर सकते है. इस अभ्यास को आप addictions, anger, or lack of creativity से छुटकारा पाने के लिए कर सकते है.
- Additional tips अगर आप इस मुद्रा का अभ्यास sitali pranayama के साथ करते है तो आपको इसका डबल बेनिफिट मिलता है. शीतली प्राणायाम आपके शरीर की गर्मी को कण्ट्रोल करता है इसलिए ज्यादा फायदे के लिए आप इसका अभ्यास करे.
आप दिन के अलग अलग टाइम में इसका अभ्यास करे. जिस समय आपको बेहतर फील हो उस समय अभ्यास करे.
उदाहरण के लिए किसी को सुबह अच्छे अनुभव होते है तो किसी को दोपहर में या फिर किसी को शाम के समय. जो भी समय आपके लिए बेहतर हो आप उस समय इसका अभ्यास करे.
Conclusion
मैडिटेशन में मुद्रा पर खास ध्यान दिया जाता है ताकि हमें बेहतर रिजल्ट मिले. अगर आप योग और प्राणायाम का अभ्यास कर रहे है तो आपको कुछ बेसिक मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए जो आपको अच्छे रिजल्ट देती है.
अगर आप अपनी तलब और व्यसन को कण्ट्रोल नहीं कर पा रहे है तो आपको कामजयी मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए. इस मुद्रा के कई फायदे हम इस आर्टिकल में शेयर कर चुके है.
Kamajayi mudra आपको फोकस रखती है और आप अपने टास्क को बेहतर तरीके से पूरा कर पाते है. इसके साथ ही आपकी भौतिक उर्जा को आध्यात्मिक उर्जा में बदला जाता है जिसकी वजह से तेज का निर्माण होता है और आप हर फील्ड में better perform कर पाते है.
इस मुद्रा का सबसे बड़ा फायदा ये है की इसका अभ्यास करना काफी आसान है. आप कही भी कभी भी और कितनी भी बार इसका अभ्यास कर सकते है. अगर आप बुरी लत को छोड़ नहीं पा रहे है तो इसका अभ्यास करे आपको जल्दी ही बेहतर फील होना शुरू हो जायेगा.
