आत्म सम्मोहन की सबसे आसान तकनीक आपके अवचेतन मन को प्रोग्राम करने के लिए

Hypnotherapy for self-esteem in Hindi. Self-Hypnotherapy एक आम अभ्यास है जिसका सबसे ज्यादा इस्तेमाल self-confidence and memory programing में किया जाता है.

ये उतना भी मुश्किल नहीं है जितना आपने इसके बारे में मूवी या फिर लोगो से सुना है. आप जाने अनजाने में दिन में 2-3 बार hypnotic state में experience कर सकते है.

अगर आप किसी काम में इतना खो जाते है की आपको अपने आसपास का होश भी ना रहे तो ये आत्म-सम्मोहन की एक अवस्था ही है.

आपको कोई बुक इतनी अच्छी लगती है की आप उसे एक बार पढना शुरू करते है तो फिर फिनिश करके ही रखते है. ये सब सम्मोहन ही तो है.

Hypnotherapy for self-esteem या Self-Hypnotherapy ये दोनों ही Personal development में आते है.

किसी भी काम में जाने अनजाने में ही hyper-focused हो जाना एक स्किल है और आत्म-सम्मोहन का बेसिक है जिसका सबसे ज्यादा प्रयोग हम मेमोरी प्रोग्रामिंग में करते है.

आपको benefits to practicing self-hypnotherapy के बारे में पता होना चाहिए जिसके जरिये हम उन deep issues को सोल्व कर सकते है जो हमारी quality of life को affect कर रहे है.

Hypnotherapy for self-esteem अवचेतन मन तक पहुँचने और नकारात्मक आत्म-धारणाओं को पुनः आकार देकर आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण प्रदान करती है.

अपनी सिद्ध प्रभावशीलता और अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने की क्षमता के साथ, हिप्नोथेरेपी व्यक्तियों को एक सकारात्मक आत्म-छवि विकसित करने, आत्मविश्वास बनाने और उनके वास्तविक मूल्य को अपनाने के लिए सशक्त कर सकती है.

What is Hypnotherapy for self-esteem

सम्मोहन चिकित्सा एक वैकल्पिक चिकित्सा है जो व्यक्तियों में सकारात्मक परिवर्तन को बढ़ावा देने के लिए सम्मोहन का उपयोग करती है. एक क्षेत्र जहां सम्मोहन चिकित्सा ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं, वह आत्म-सम्मान बढ़ाने में है.

आत्म-सम्मान, किसी के मूल्य का व्यक्तिपरक मूल्यांकन, समग्र कल्याण और सफलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

आत्मसम्मान के लिए हिप्नोथेरेपी अवचेतन मन तक पहुंच बनाकर काम करती है, जहां गहराई से निहित विश्वास और विचार पैटर्न संग्रहीत होते हैं.

एक सम्मोहन चिकित्सा सत्र के दौरान, एक प्रशिक्षित सम्मोहन चिकित्सक ग्राहक में एक आराम की स्थिति को प्रेरित करता है, जिससे उन्हें अपने अवचेतन तक पहुँचने और नकारात्मक आत्म-धारणाओं को बदलने पर काम करने की अनुमति मिलती है.

लक्षित सुझावों और निर्देशित कल्पना के माध्यम से, Hypnotherapy for self-esteem व्यक्तियों को अपने बारे में नकारात्मक विचारों और विश्वासों को फिर से बनाने में मदद करती है. इन सुझावों का उद्देश्य सकारात्मक आत्म-छवि को बढ़ावा देना, आत्म-स्वीकृति का निर्माण करना और योग्यता और आत्मविश्वास की भावना पैदा करना है.

महत्वपूर्ण चेतन मन को दरकिनार करके, सम्मोहन चिकित्सा सीधे अवचेतन को प्रभावित कर सकती है, स्थायी परिवर्तन की सुविधा प्रदान कर सकती है.

अनुसंधान ने आत्म-सम्मान में सुधार के लिए सम्मोहन चिकित्सा की प्रभावशीलता का प्रदर्शन किया है. क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल हिप्नोसिस के इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने प्रतिभागियों के एक समूह में आत्मसम्मान पर सम्मोहन के प्रभाव की जांच की.

परिणामों ने नियंत्रण समूह की तुलना में सम्मोहन सत्र के बाद आत्म-सम्मान स्कोर में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया.

Hypnotherapy for self-esteem विभिन्न अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित कर सकती है जो कम आत्मसम्मान में योगदान करते हैं, जैसे कि पिछले आघात, नकारात्मक आत्म-चर्चा और विश्वासों को सीमित करना. इन मूल कारणों की पहचान और समाधान करके, व्यक्ति अपनी आत्म-धारणा और आत्म-मूल्य में गहन बदलाव का अनुभव कर सकते हैं.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हिप्नोथेरेपी एक अकेला समाधान नहीं है और आत्म-सम्मान बढ़ाने के व्यापक दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में सबसे अच्छा काम करता है.

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) या स्वयं-सहायता तकनीकों जैसे अन्य चिकित्सीय तौर-तरीकों के साथ हिप्नोथेरेपी का संयोजन और भी अधिक गहरा और लंबे समय तक चलने वाला परिणाम हो सकता है.

यदि आप आत्म-सम्मान के मुद्दों के साथ संघर्ष करते हैं, तो अपनी आत्म-सुधार यात्रा के भाग के रूप में हिप्नोथेरेपी पर विचार करना सकारात्मक परिवर्तन की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है.

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How Does Self-Hypnotherapy Work?

Sigmund Freud इस बात में बिलीव करते थे की चेतना के स्तर के आधार पर Human brain को 3 भाग में बांटा जा सकता है.

• The conscious हम दिन भर जो भी सोचते है, करते है वो चेतना के पहले स्तर पर होते है.
• The subconscious हमारी बॉडी किस तरह कार्य और फील करती है ये देखना अवचेतन मन का कार्य है जैसे की साँस लेना.
• The unconscious चेतना का वो स्तर जहाँ पर हमारी यादे दबी हुई होती है.

अगर कोई व्यक्ति relaxed hypnotic state तक पहुँच जाता है तो वो चेतना के गहरे स्तर को access कर पाता है. ये हमें हमारी चेतना को समझने और उसे दोबारा बनाने या प्रोग्राम करने में हेल्प करती है.

एक उदाहरण के लिए hyperacusis hypnosis के जरिये हम खुद को आवाज के प्रति संवेदनशील बना सकते है. आप deep breathing techniques के जरिये अपने अवचेतन मन की गहराई को access करते है और साउंड को एक्स्प्लोर करते है.

Rewriting/reprogramming हमें सिखाता है की कैसे हम अनचाहे विचारो को दूर कर सकते है और पॉजिटिव थिंकिंग पर फोकस कर सकते है.

जब हम Self-Hypnotherapy से बाहर आते है तब हमारे चेतना में कुछ नए बदलाव किये जाते है और इन्ही की वजह से हम एक तरह से खुद को Re-program कर पाते है.

ज्यादातर लोग मानते है की Hypnotherapy for self-esteem के जरिये हम बहुत जल्दी खुद को बदल सकते है लेकिन, वास्तव में ऐसा नहीं है. आत्म-सम्मोहन कोई जादू नहीं है ये धीरे धीरे आपकी लाइफ को transform करता है.

Reasons to Use Self-Hypnotherapy

हर कोई self-hypnotherapy को सीख और खुद पर प्रैक्टिस कर सकता है. आपको सिर्फ 2 चीजो के बारे में पता होना चाहिए

• दिनभर के काम के दौरान फोकस कैसे करे.
• सबकुछ संभव है आप कुछ भी कर सकते है.

क्या आपने कभी सोचा है की धावक खुद को कैसे चैलेंज करते है या फिर म्यूजिशियन कैसे कोई नया Instrument सीखते है. Hypnotherapy for self-esteem से जुड़े ऐसे कई कारण और फायदे है जिसकी वजह से हम खुद को सम्मोहित कैसे करे सीखना चाहते है.

• Stop Smoking and Other Addictions आत्म-सम्मोहन हमारे अन्दर के बिलीफ सिस्टम को मजबूत करता है जो की हमारी सोच को प्रभावित करता है. हम कोई भी नयी आदत बना सकते है या फिर पुरानी से पुरानी आदत को छोड़ सकते है.
• Anxiety & Stress अनचाहे विचारो की वजह से Anxiety & Stress होना आम बात है. चेतना के अलग अलग स्तर को समझते हुए हम खुद को deep focus level पर ले जाते है जहाँ पर अनचाहे विचार नहीं होते है.
• Sleep Issues हमारी बॉडी और माइंड का एक साथ रिलैक्स होना एक बेहतर नींद के लिए बेहद जरुरी है. अगर आपका शरीर थका हुआ लेकिन, दिमाग अब भी विचारो में उलझा हुआ है तो आपको better sleep लेने में दिक्कत का सामना करना पड़ेगा. Self-hypnotherapy आपको बॉडी और माइंड को रिलैक्स करने में मदद करता है.
• Weight Loss वजन घटाने या बढाने में भी सेल्फ-हिप्नोसिस का अहम् रोल होता है. आप अपने ब्रेन को ये समझा सकते है आपके लिए क्या सही है क्या नहीं.
• Confidence सबसे ज्यादा बदलाव हम Hypnotherapy for self-esteem में देखते है. आत्म-सम्मोहन आपके सोचने समझने के नजरिये में ही बदलाव कर देता है जिसकी वजह से आप बेहतर सोच सकते है. ये आपके आत्म-विश्वास को बढाता है.
• Pain Management and Medical Benefits कुछ हद तक हमें सम्मोहन के जरिये मेडिकल के फायदे भी मिल सकते है जिसमे सबसे ज्यादा फायदा Pain management में मिलता है. हालाँकि इसका मतलब ये नहीं है की हमें मेडिसिन की कोई जरुरत नहीं पड़ेगी.

Hypnotherapy for self-esteem के अलावा ये सब ऐसे फायदे है जिनकी वजह से हम आत्म-सम्मोहन का अभ्यास करते है.

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Is Self-Hypnotherapy the Same as Meditation?

Self-Hypnotherapy एक तरह से मैडिटेशन का अभ्यास ही है. इन दोनों में काफी समानता है जैसे की दोनों ही अभ्यास हमारे सोचने समझने की क्षमता को फ्री करते है. हम limitless बनते है और calm, deeper, relaxed state में प्रवेश करते है.

Meditation and hypnosis दोनों ही हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ में सुधार कर सकते है बशर्ते आप लम्बे समय तक इसका अभ्यास करे.

मैडिटेशन का प्राइमरी फंक्शन आपको वर्तमान में शांत अवस्था में रखना है वही Hypnotherapy for self-esteem में आप deep hypnotic state में होते है. हिप्नोटिक स्टेट में आपका अवचेतन मन सुझाव के लिए ओपन होता है.

How to Use self-hypnotherapy To Achieve Your Goals

यहाँ शेयर किये जाने वाला गाइड हर किसी के लिए एक जैसा प्रभावी हो ये जरुरी नहीं है. हम सबकी सोचने समझने की क्षमता अलग अलग होती है इसलिए ये गाइड आपके लिए कितना प्रभावी होगा ये आपके अपने समझ पर निर्भर करता है.

कुछ कॉमन स्टेप है जिन्हें आप फॉलो कर सकते है जैसे की

Believe: जब तक किसी तकनीक पर आपका विश्वास नहीं होगा वो आपके लिए काम नहीं करेगी. सम्मोहन के लिए आपका Open mind होना बेहद जरुरी है. ये तकनीक आपके लिए आसानी से काम करे इसके लिए आपका ये मानना जरुरी है की आपको सम्मोहित किया जा सकता है.

Hypnotherapy for self-esteem को लेकर मन में किसी तरह का डाउट या डर नहीं होना चाहिए क्यों की ये आपको इसके सही फायदे लेने से रोकेगा.

Find a Spot: आप किस जगह अभ्यास कर रहे है ये बेहद महत्वपूर्ण है. जब तक माहौल आपके अभ्यास के अनुकूल नहीं होगा आप खुद को फोकस नहीं कर पाएंगे.

कोशिश करे की अभ्यास के दौरान आपके आसपास किसी तरह का कोई डिस्टर्बेंस या शोर ना हो.

Relax: अभ्यास की शुरुआत से पहले आपके बॉडी और माइंड का रिलैक्स होना बेहद जरुरी है. जब तक बॉडी में किसी तरह की टेंशन होगी या मन में अनचाहे विचार आते रहेंगे आप अभ्यास को सही ढंग से नहीं कर पाएंगे.

बेहतर होगा की Hypnotherapy for self-esteem के अभ्यास से ठीक 15 मिनट पहले आप बॉडी और माइंड को रिलैक्स करने से जुड़े अभ्यास करे.

Imagine a Calm Scenario: आप जिस तरह का अभ्यास कर रहे है उसके अनुसार ये कल्पना अलग अलग हो सकती है. ये निर्भर करता है आपके अभ्यास पर और इसके लिए आपको अपने आसपास एक काल्पनिक जगह का निर्माण किया जाता है जहाँ आप खुद को Comfortable feel कर सके.

Introduce a Suggestion: एक बार Trance state of mind में जाने के बाद आपको अवचेतन मन को essay tyupe suggestion देने की जरुरत नहीं है. Hypnotherapy for self-esteem में आप जो सुझाव देना चाहते है वो जितना ज्यादा शोर्ट और सटीक होगा उतना ही बेहतर काम करेगा.

Get Back to Alertness: आपने relax होने के बाद जिस काल्पनिक जगह पर अभ्यास किया था स्टेप से उस पूरी प्रोसेस को रिवर्स फॉलो करना है. अभ्यास के बाद कभी भी वापसी अचानक से ना करे. खुद को समय दे और धीरे धीरे इस अवस्था से बाहर निकले.

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अभ्यास के दौरान किस तरह की कल्पना की जा सकती है ?

सम्मोहन के दौरान खासकर Hypnotherapy for self-esteem में माध्यम का कल्पना करना सबसे अहम् होता है. ये आपके विचारो को कण्ट्रोल करता है और आप अभ्यास में अच्छा कर पाते है.

अभ्यास के दौरान hypnotherapists ज्यादातर आपको ऐसी कल्पना करने के लिए कहते है जिसमे

• आप खुद को सीढियों पर चढ़ता या उतरता हुआ महसूस करे. आप जैसे जैसे स्टेप क्रॉस करते है वैसे वैसे आप deep conscious state or deep hypnotic state में पहुँच जाते है.
• जैसे ही आप सीढियों को क्रॉस करते है आपके सामने एक दरवाजा आता है जो आपको आपके काल्पनिक जगह पर ले जाता है. ये जगह आपने अपनी कल्पना से बनाई थी जहाँ आप खुद को रिलैक्स और सहज महसूस कर सके.
• खुद को केंद्र में महसूस करे.
• यहाँ आप अपने सोच और चेतना को एक्स्प्लोर करते है और फिर धीरे धीरे इस अभ्यास से वैसे ही बाहर आते है जैसे आप गए थे.

ये सब आपके अवचेतन मन को फ्री करने के लिए होता है. आप जितना ज्यादा चेतना की गहराई में उतरते है उतना ही आपका अवचेतन मन उन कल्पना और विचारो को एक्सेप्ट करना शुरू कर देता है.

What to Do if Self-Hypnotherapy Isn’t Working

हमारे overall well-being के लिए Hypnotherapy for self-esteem उन बेस्ट अभ्यास में से एक है जिनका रिजल्ट प्रभावी है. इसके बावजूद ये सब पर एक जैसा असर डाले ये जरुरी नहीं है.

आपको Hypnotherapy for self-esteem या self-hypnosis के लिए किसी अनुभवी की जरुरत हो सकती है. अगर आप पहली बार इसका अभ्यास कर रहे है तो आपको मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है जैसे की बॉडी और माइंड को रिलैक्स करना, सही कल्पना करना और सुझाव देना.

अगर ऐसी किसी प्रॉब्लम को आप फेस कर रहे है तो न्यास ध्यान का अभ्यास करे, किस तरह का सुझाव देना उसे पहले ही एक जगह लिख ले ताकि सटीक सुझाव दे सके.

जितना ज्यादा आप खुद को फ्री करेंगे उतना ही बेहतर रिजल्ट आपको मिलेगा.